自分とつながる。呼吸を深めるやさしいヨガと瞑想、マインドフルネスヨガ（杉並区）（投稿ID : fcsne）

忙しいと呼吸が浅くなっていて、体も固くなっています。 伝統的なヨガで、やさしいポーズを繰り返し ご自分の呼吸のペースで行い、呼吸を深めていきます。 難しいポーズはありません。 体の硬さも関係ないです。 瞑想は本来に自分に気づく練習です。 初めての方が参加されて、思ったより深く入れてびっくりしましたと 言われていました。自分の内側に近づく感覚が得られます（個人差あり） 瞑想が難しいと思っている方、集中できなかった方にも 集中しやすい方法です。そして体を動かしたあとで、穏やかに 瞑想できます。 今までヨガをしたことある方には動きが少ないと感じるかもしれないです。 男性の方、ストレスが多い方、ヨガをしたことない方、50代以上の方 介護している方、からだが硬い方もおすすめです ■こんなヨガです ・呼吸を深めるためのヨガ ・シンプルなポーズで動きを繰り返します。 ・呼吸の長さは人それぞれ。人は気にしない。 ・かんたんな動きを何度か自分の呼吸のペースで繰り返していきます。 ・ヨガをしたことない人。体が固いと思っている方、男性や年齢が高い方も大丈夫です。 ・うごいてリラックスした状態で瞑想を行います。誘導をしまうので、はじめてでも大丈夫です。 ■こんな方に ・ストレスを感じる方 ・運動が苦手な方 ・ヨガスタジオへは行きたくない方 ・ホットヨガをやって合わなかった方 ・男性も運動しない方も大丈夫です ・瞑想は難しいと思っている方 ・集中力をつけたいかた ・忙しい方、ストレスがある方 ■クラスの流れ 最初にクラスの流れや瞑想について説明をします。 ヨガ60分 瞑想15分 片付け お茶タイム ■日時 11月30日（土）18：00～20：00 西荻窪「暮らしのいろいろ、ていねいに」 駅から徒歩7分 ■金額　2000円 マット付き、終わったあとのお茶付き ■申し込み　 ストアカから申込みください。 https://www.street-academy.com/myclass/59140?conversion_name=direct_message&tracking_code=84360679472c98e282b780e7bce1ab23