2026年にむけぶれない自分を作る～呼吸瞑想ヨガ（投稿ID : 1lemox）

今回は簡単でシンプルな呼吸法ですが、毎日の練習で体得し、習慣化することを目指します。呼吸が深まると脳に送られる酸素の量が増えて脳が活性化され、脳波と心肺が安定し、健康、幸せ、平和のエネルギーが強くなります。また、深い呼吸の習慣は感情のコントロールにも役立ち、集中力、直感力、洞察力、認知能力を高める大切な土台になります。 自分のためだけの時間、自分を癒す時間、見つめる時間を自分にプレゼントしてみませんか？日々を忙しく過ごしていると自分のことを忘れがちです。体が温かくなって呼吸が楽になると、自然に心も穏やかになって、自分を楽に眺められる余裕が出てきます。健康な精神は健康な肉体から。楽な心でいらしてください♪服装もTシャツやジャージでOKです。 ３つ当てはまったら要注意 ★肩や首が凝りやすい　★呼吸が浅い　　★手足が冷おお、顔が熱い ★胃腸の不調　　　★疲れやすい ★人の顔色を伺い、本音を抑えてしまう ★「自分さえ我慢すれば、、、」と思ってしまう ★人の言動を過剰に気にする ★「どうせ私なんて、、、」と自己否定しがち ■ 時間：12月１日～２５日 火曜～金曜　13:00～／17:00～ 土・日曜　14:00～／16:00～ ※約1時間半。ほかの日時ご希望の場合、お気軽にご相談ください。 ■ 参加費：1,000円（通常3,000円） ■ 持ち物：動きやすい服装・タオル・飲み物 ■ トレーナー：笹川千恵子 ■ 会場：イルチブレインヨガ中野スタジオ 東京都中野区新井1-11-8海老沼ビル2F　 難しいポーズなし！何歳からでも、体が硬くても大丈夫！男性OK！ お気軽にご参加ください。