【オンラインセミナー】♡〜心の不安を安心に変える〜 心の安全基地の作り方講座 （投稿ID : 14unv4）

🍀心のセルフケアセミナー🍀

あなたは「幸せになるために仕事も勉強も、家庭のことも頑張ってきた。なのに、どんなに頑張っても、評価されても、お金が入ってきても、、いつも不安に追われている。漠然とした不安が消えない」・・・ということはないですか？
もしかしたら、あなたの不安は、環境や物質では埋めることのできないものかもしれません。

　心の安全基地とは、「不安や恐怖にさらされた時に、安全や安心に戻るための心の拠り所」のこと。心の内側でこの安全基地が機能していないと

「自分には居場所がない」「どこにいても不安で、心細い」「人とつながれない」「世の中が怖い」「自分にはなにもできない」「チャレンジが怖い」

といった日常的な不安感を生み出します。

一方で、心の内側に安定した安心感を持つことができれば、自信や自己肯定感を持って日々を過ごせ、ストレスへの耐性も高まり、人と信頼関係でつながったり、物事へ挑戦したり・・・と、人生を快適にすることができるようになっていきます。心に安心があることは、人生を幸せに生きていく上での大きな味方になるのです。

この講座では、安心の源である心の安全基地について学び、あなただけの心の安全基地を一緒に作っていきます。普段は目に見えない安心の形を心理療法の手法を使って具体化し、五感を使って体験していきます！
　不安に追われる日常に、おだやかな安心と幸せが訪れますように、この講座でサポートさせていただきます。


《こんな方におすすめです》

✅漠然とした不安がいつもある方
✅どこにいても居場所がないと感じる方
✅物事にチャレンジするのが怖い方
✅些細なことで落ち込みやすい方
✅疲れやすくいつも倦怠感がある方
✅完璧主義で失敗が怖い方
✅過度に頑張り過ぎてしまう
✅安心の感覚がよくわからない方
✅不安や恐怖、緊張状態でいるのがあたり前の方
✅常に誰かとつながっていないと不安な方
✅常に人の顔色を伺ってしまう（過剰適応）方
✅心の傷を癒していきたい方


《安全基地を作ることで、期待できること》

🟡ありのままの自分にOKが出せるようになります
🟡自己信頼感や自己肯定感が高まります
🟡気持ちを揺さぶられることがあっても、落ち着きやすくなります
🟡刺激やストレスへの耐性が高まります
🟡人と良好な関係を築きやすくなります
🟡人といても、一人でいても快適に過ごせるようになります
🟡新しいことややりたいことに挑戦しやすくなります
🟡過緊張がやわらぎ、リラックスできる時間が増えます
🟡高すぎる理想や期待がやわらぎ、自分に優しくなれます
🟡幸福感を感じやすくなります

《講座内容》
レクチャーとワークの二本柱で進みます
知識と体験を通して、深い学びを持ち帰っていただけるように設計しています

▶️1.心の安全基地とは？
安心感の原点となる「愛着」と「心の安全基地」について学び、目に見えない安心感の本質をみていきます。

▶️2.安心と絆の関係を紐解く～4つのパターン
安心感と人間関係のスタイルには深い関係があります。４つのパターンを知ることで、自分への理解を深めます。

▶️3.心の安全基地を脅かす原体験
人と親しくなりたいけど、人に近づくのが怖い。安心したいけれど、安心するのが怖い。心の内側で起こる強い葛藤の理由を深く掘り下げます。

▶️4.安心感の生理学
安心を感じる時、脳や身体の中では何が起こっているのでしょうか。生理学の視点から安心について学び、安心感を実際に体感していきます

▶️5.自分だけの心の安全基地を作る
心の中に安全基地を育むためのオリジナルのワークを作りました！あなただけの安全基地を深掘りして、安心感マップを一緒に作っていきます。


《講師のご紹介》
　心理セラピスト　ひがしさやか
　2017年より心の相談室Hare Labo（ハレラボ）を主催。
　30代で人生の行き詰まりを体験し、心理療法によって生きづらさや対人恐怖から回復したことをきっかけに、舞台俳優からセラピストへ転身。
　NLP、ゲシュタルト療法、交流分析、パーツ心理学、ポリヴェーガル理論、神経自我統合アプローチなどに基づいた心理療法を使って、心理援助を行う。
　トラウマ、パニック、PTSD、うつなどの深刻な悩みから、愛着障害、対人恐怖、人間関係、恋愛、結婚、仕事の悩みなど、心の問題を根本から解決・改善するためのアプローチを行っている。
　「心の傷を癒すと、身も心も自然体で心地よく生きられる」との考えから心理療法を実践し、豊かで喜びある人生をお届けするべく活動を行っている。

🔷開催日時：2023年10月21日(土) 10:00〜13:00
🔷参加方法 zoomオンライン
🔷参加費：4,000円
（「セルフコンパッション講座」との２講座セットは 7,000円 ）
🔷定員： 8名
🔷持ち物： 筆記用具・お飲み物・その他ご自身がリラックスするために必要なものがあればご準備ください
🔷お申込み方法： https://hare-labo.com/lp/seminar_securebase/ リンク先の予約フォームよりお申込みください
🔷注意事項：最低催行人数（2名）に満たない場合、開催は中止となることがございます。