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イベント

【オンラインセミナー】♡〜心の不安を安心に変える〜心の安全基地の作り方講座

10/21 千代田区

🍀心のセルフケアセミナー🍀 あなたは「幸せになるために仕事も勉強も、家庭のことも頑張ってきた。なのに、どんなに頑張っても、評価されても、お金が入ってきても、、いつも不安に追われている。漠然とした不安が消えない」・・・ということはないですか？もしかしたら、あなたの不安は、環境や物質では埋めることのできないものかもしれません。　心の安全基地とは、「不安や恐怖にさらされた時に、安全や安心に戻るための心の拠り所」のこと。心の内側でこの安全基地が機能していないと「自分には居場所がない」「どこにいても不安で、心細い」「人とつながれない」「世の中が怖い」「自分にはなにもできない」「チャレンジが怖い」といった日常的な不安感を生み出します。一方で、心の内側に安定した安心感を持つことができれば、自信や自己肯定感を持って日々を過ごせ、ストレスへの耐性も高まり、人と信頼関係でつながったり、物事へ挑戦したり・・・と、人生を快適にすることができるようになっていきます。心に安心があることは、人生を幸せに生きていく上での大きな味方になるのです。この講座では、安心の源である心の安全基地について学び、あなただけの心の安全基地を一緒に作っていきます。普段は目に見えない安心の形を心理療法の手法を使って具体化し、五感を使って体験していきます！　不安に追われる日常に、おだやかな安心と幸せが訪れますように、この講座でサポートさせていただきます。《こんな方におすすめです》 ✅漠然とした不安がいつもある方 ✅どこにいても居場所がないと感じる方 ✅物事にチャレンジするのが怖い方 ✅些細なことで落ち込みやすい方 ✅疲れやすくいつも倦怠感がある方 ✅完璧主義で失敗が怖い方 ✅過度に頑張り過ぎてしまう ✅安心の感覚がよくわからない方 ✅不安や恐怖、緊張状態でいるのがあたり前の方 ✅常に誰かとつながっていないと不安な方 ✅常に人の顔色を伺ってしまう（過剰適応）方 ✅心の傷を癒していきたい方《安全基地を作ることで、期待できること》 🟡ありのままの自分にOKが出せるようになります 🟡自己信頼感や自己肯定感が高まります 🟡気持ちを揺さぶられることがあっても、落ち着きやすくなります 🟡刺激やストレスへの耐性が高まります 🟡人と良好な関係を築きやすくなります 🟡人といても、一人でいても快適に過ごせるようになります 🟡新しいことややりたいことに挑戦しやすくなります 🟡過緊張がやわらぎ、リラックスできる時間が増えます 🟡高すぎる理想や期待がやわらぎ、自分に優しくなれます 🟡幸福感を感じやすくなります《講座内容》レクチャーとワークの二本柱で進みます知識と体験を通して、深い学びを持ち帰っていただけるように設計しています ▶️1.心の安全基地とは？安心感の原点となる「愛着」と「心の安全基地」について学び、目に見えない安心感の本質をみていきます。 ▶️2.安心と絆の関係を紐解く～4つのパターン安心感と人間関係のスタイルには深い関係があります。４つのパターンを知ることで、自分への理解を深めます。 ▶️3.心の安全基地を脅かす原体験人と親しくなりたいけど、人に近づくのが怖い。安心したいけれど、安心するのが怖い。心の内側で起こる強い葛藤の理由を深く掘り下げます。 ▶️4.安心感の生理学安心を感じる時、脳や身体の中では何が起こっているのでしょうか。生理学の視点から安心について学び、安心感を実際に体感していきます ▶️5.自分だけの心の安全基地を作る心の中に安全基地を育むためのオリジナルのワークを作りました！あなただけの安全基地を深掘りして、安心感マップを一緒に作っていきます。《講師のご紹介》　心理セラピスト　ひがしさやか　2017年より心の相談室Hare Labo（ハレラボ）を主催。　30代で人生の行き詰まりを体験し、心理療法によって生きづらさや対人恐怖から回復したことをきっかけに、舞台俳優からセラピストへ転身。　NLP、ゲシュタルト療法、交流分析、パーツ心理学、ポリヴェーガル理論、神経自我統合アプローチなどに基づいた心理療法を使って、心理援助を行う。　トラウマ、パニック、PTSD、うつなどの深刻な悩みから、愛着障害、対人恐怖、人間関係、恋愛、結婚、仕事の悩みなど、心の問題を根本から解決・改善するためのアプローチを行っている。　「心の傷を癒すと、身も心も自然体で心地よく生きられる」との考えから心理療法を実践し、豊かで喜びある人生をお届けするべく活動を行っている。 🔷開催日時：2023年10月21日(土) 10:00〜13:00 🔷参加方法 zoomオンライン 🔷参加費：4,000円（「セルフコンパッション講座」との２講座セットは 7,000円） 🔷定員： 8名 🔷持ち物：筆記用具・お飲み物・その他ご自身がリラックスするために必要なものがあればご準備ください 🔷お申込み方法：https://hare-labo.com/lp/seminar_securebase/ リンク先の予約フォームよりお申込みください 🔷注意事項：最低催行人数（2名）に満たない場合、開催は中止となることがございます。

10/11

イベント

【オンラインセミナー】★〜自己否定を脱して自分と和解する〜セルフコンパッション講座

11/5 千代田区

✨🍀心のセルフケアセミナー🍀✨ セルフコンパッションとは、「自分への慈しみ」という意味です。あなたは日々、自分にどのような言葉をかけているでしょうか？？「お前はダメだ」「しっかりしろ！」と、厳しい声をかけて自分を鼓舞している方は多いかもしれませんね。このように、心の中の批判家さんが頑張ってくれるおかげで大きな成果を出せることもあります。けれども、その声があまりに大きすぎると、身動きが取れなくなり、自分本来の力を抑え込んでしまうことになりかねません。批判の言葉を受け止め続けることは、心や体に苦しみや疲弊を生み出す要因になっていきます。一方、セルフコンパッションを高めることは、心身の健康を高めることにつながっていきます。この講座では、自分を批判してしまう背景をさかのぼり、ご自身の中にいる批判家さんと和解し、手を組むための実践的なアプローチを行なっていきます。《こんな方におすすめです》 ✅自分を犠牲にしてでも他者のために頑張りすぎてしまう方 ✅人には優しくできるが、自分には厳しい方 ✅自己否定感が強い方 ✅身近な人に批判的に接してしまう方 ✅自分を大切にすることがわからない方 ✅失敗や挑戦、挫折が怖い方 ✅人から嫌われたり、否定されるのが怖い方 ✅理想的な自分、完璧な自分を追い求めてしまう方《セルフコンパッションを高めることで、期待できること》 🟡安心安全を感じられるようになります 🟡自己受容ができるようになります 🟡ストレスが軽減され、心身の健康に良い影響を与えてくれます 🟡不安や抑うつが低くなることがわかっています 🟡レジリエンス（困難や苦境から回復する力）が高まります 🟡ストレス耐性が高まります 🟡自己肯定感が高まります《講座内容》レクチャーとワークの二本柱で進みます知識と体験を通して、深い学びを持ち帰っていただけるように設計しています！ ▶️1.セルフコンパッションとは？セルフコンパッションの基礎知識について、学びます ▶️2.自己批判が生まれる原体験生まれてきたばかり赤ちゃんには、罪悪感はないと言われています。どうして罪悪感や自責の念、自己批判が強くなるのでしょうか。その原点に迫ります。 ▶️3.あなたの中にいる批判家と和解する自己批判してしまう自分て、なかなか好きになれないかもしれません。対立している、あなたの中の批判家さんと和解するためのアプローチを実践していきます ▶️4.あなただけのセルフコンパッションレシピを作ろう自分にフィットする、セルフコンパッションの言葉を一緒に探りながら作っていきます。自分自身の最強の味方になってくれるはずです。 ▶️5.セルフコンパッション瞑想ここまでの学びや気づきを振り返り、セルフコンパッション瞑想の誘導を行います。《講師のご紹介》　心理セラピスト　ひがしさやか　2017年より心の相談室Hare Labo（ハレラボ）を主催。　30代で人生の行き詰まりを体験し、心理療法によって生きづらさや対人恐怖から回復したことをきっかけに、舞台俳優からセラピストへ転身。　NLP、ゲシュタルト療法、交流分析、パーツ心理学、ポリヴェーガル理論、神経自我統合アプローチなどに基づいた心理療法を使って、心理援助を行う。　トラウマ、パニック、PTSD、うつなどの深刻な悩みから、愛着障害、対人恐怖、人間関係、恋愛、結婚、仕事の悩みなど、心の問題を根本から解決・改善するためのアプローチを行っている。　「心の傷を癒すと、身も心も自然体で心地よく生きられる」との考えから心理療法を実践し、豊かで喜びある人生をお届けするべく活動を行っている。 🔷開催日時：2023年11月5日(日) 10:00〜13:00 🔷 参加方法：zoomオンライン 🔷参加費：4,000円（「心の安全基地の作り方講座」との２講座セットは 7,000円） 🔷 定員：8名 🔷持ち物：筆記用具・お飲み物・その他ご自身がリラックスするために必要なものがあればご準備ください 🔷お申込み方法：https://hare-labo.com/lp/seminar_selfcompassion/　リンク先の予約ボタンより、お申し込みください 🔷注意事項：最低催行人数（2名）に満たない場合、開催は中止となることがございます参加者のみなさんの安心と守秘を守るため、アーカイブ視聴はございません。

10/01

イベント

【東京】自己肯定感を育てて生きやすくなる１dayセミナー

11/30 品川区東大井

【東京】自己肯定感を育てて生きやすくなる１dayセミナー東京：１１月３０日（土）　１０時～１７時定員：２０名 ▶︎こんな方に・・・  ✔︎自分のことが好きになれない ✔︎落ち込みやすい ✔︎自分に自信がない ✔︎人に意見を求めないと決められない ✔︎自分より他人を優先してしまう ✔︎自己主張ができない ✔︎完璧を目指して、頑張りすぎてしまう  ✔︎承認欲求が強く、他人に認められないと不安になる ▶︎この講座で得られるもの自分を大切にする方法 ちょっとしたことで落ち込みにくくなる  他人の評価に左右されなくなる  欲しいものを欲しいと言えるようになる幸せを素直に受け取れるようになる  ※個人差があり、全てを保証するものではありません。 ▶︎セミナー内容 ●あなたの自己肯定感チェック ●自己肯定感が低いのはどうしてなのか ●メリットに向き合う ●適切な自己愛とは ●オープンセッション ●質疑応答受講料：8,800円会場：東京都内　受付メールにてご案内します【進行役】日本リトリーブサイコセラピー協会公認心理セラピストひがしさやか／藤本あや   【主催】（一社）日本リトリーブサイコセラピー協会   【お申込み】 https://jnpta.com/seminar-event/201911-tokyo

10/18

イベント

ひとりで悩まないで〜頑張らずに幸せになるためのお茶会

7/6 品川区

東京：７月６日（土）　１３時～１７時　定員：１０名 → 残席８名 ▶︎こんな方に・・・ ✔︎人の為には頑張れるけど、自分の為には頑張れない ✔︎誰も私の辛さをわかってくれない ✔︎あの人が変わればいいのにと思っている ✔︎自分のことが考えられない ✔︎あの人の役に立てるとホッとする ✔︎子供や親を優先してしまう ✔︎ありがとうが聞きたくて、頑張ってしまう ▶︎この講座で得られるもの自分だけの幸せって？幸せになるために何をすればいいの？心穏やかに過ごせるようになる自分も人も大切にできるようになる人間関係がラクになる抱えていた悩みが減る自分の問題に合わせた向き合い方がわかる ▶︎お茶会内容 ●わたしはどうしていつも不安なのか？ ●あなたの幼少期の家族関係から読み解く悩みの原因 ●なかなか問題が解決しない理由とは？ ●人生に希望が持てる自分になるには？ ●ディスカッション …..などの内容を参加者さんの状態を見て、お茶とお菓子をいただきながら、お話ししてゆきます。受講料：5000円進行役：心理セラピストひがしさやか　〈プロフィール〉日本リトリーブサイコセラピー協会公認心理セラピスト東京・埼玉を拠点に活動。心理療法、リトリーブサイコセラピー®を使って、心理援助を行う。トラウマ、パニック、PTSD、うつなどの深刻な悩みから、愛着障害、対人恐怖、人間関係、子育て、恋愛、結婚、仕事の悩みなど問題解決のサポートをしている。ブログ：心理セラピストひがしさやか〔HARE Lab～こころ晴れる研究室～〕 https://ameblo.jp/higashi-s-therapy

06/20

ひがし さやかさんのプロフィール

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