８月もやります！レスキュー！ぽっこりおなか～ 骨盤ケア講座 ～オンライン（投稿ID : ocnbm）

コロナ禍で下腹が…ぽっこり～～という方のための講座です。 50代以降の脂肪がつきやすくなった方向け講座ですので、無理なくどなたでも参加できる内容です。 ※もちろん、若い方や産後の方にもおすすめです！！ ◆ポッコリおなかの原因は？ ①猫背でおなかが圧迫されポッコリ ②反り腰でおなかが前に出てポッコリ ③便秘でポッコリ ④内臓下垂でポッコリ ⑤脂肪がついてポッコリ ⑥むくみでポッコリ ◆対策は？（この講座で行うこと） ✅呼吸法 おなかを強く刺激する呼吸法で、代謝を上げ⑤脂肪燃焼をUP! おなかを強く刺激すると腸も動き出し、③便秘改善 ✅骨盤ストレッチ 骨格調整により①猫背②反り腰改善④内臓が正しい位置に改善 内臓の位置が正しくなると腸が動きやすくなり③便秘改善 内臓が働きだすと代謝が上がり⑤脂肪燃焼しやすい体になる 余分な水分も排出され、⑥むくみ改善 ✅腸活ケア おなかを温めセルフマッサージで腸の動きを改善し③便秘改善 余分な水分も排出され⑥むくみ改善 ✅骨盤周辺の筋肉刺激 無理なく簡単な筋トレで骨盤を支える筋肉を刺激し、骨盤の位置を整え、④内臓下垂を軽減 筋肉量を増やすことで、代謝が上がり⑤脂肪燃焼しやすい体に ※強度・難易度　：★☆☆かんたん！ ◆開催日◆ 2021年８月１２日（木）9時～10時15分　 ※ラスト15分は、頭・顔・首周辺のセルフケアをしながら質問を受け付けます。 ◆参加費◆ 1回1000円 ※お申し込み後ご送金方法をメールにてご案内いたします。 ◆準備するもの◆ 動きやすい服装・水分・タオル・ヨガマット（ない場合はバスタオルなど敷くもの） ラスト15分でセルフトリートメントを行います。 普段お使いのオイルやクリームをご準備ください。 ◆参加方法◆ 無料会議ソフトzoomを使用します。 お申込み後メールにてZOOMのご案内を送ります。 15分前からZOOMをオープンします。 ◆参加にあたってのお願い◆ ・事前に体温を測る等、その日の体調チェックをお願いします。 ・途中で気分が悪くなったり、体調の変化があった場合は 　無理をせず、速やかに中止しましょう。 ・事故や怪我等について当方は責任を負いかねますことをご了承の上お申し込みお願いいたします。 ◆講師Noriko◆ フィットネスインストラクター（ヨガ・小顔・骨盤ストレッチ・ベビーマッサージ） 与野体育館、cocoon athletics、桜環境センター、武蔵浦和コミュニティセンター、てらこや新都心、サークル指（さいたま市南区）、オンライン 講師プロフィール↓ https://profile.ameba.jp/ameba/nonontashiorin ◆受付締め切り時間◆ 前日18時 ◆私の講座参加者様の声（効果や実感には個人差があります）◆ ・程よく筋肉痛がでました。 ・腸がコロコロ動き出しました。 ・日常での姿勢のアドバイスがうれしかったです。 ・丁寧でわかりやすかったです。 ・体だけでなく、心も緩み怒らなくなりました！ ・夜トイレに起きる回数が減りました。 ・なんか、先生が面白いのでついつい参加してしまいます。