骨盤小顔ヨガ！～人生後半をより豊かに穏やかに～ 【３月オンラインレッスン】（投稿ID : hrobr）

人生後半に入ると女性ホルモン減少が著しくなり様々な変化が訪れます。 ◆肌の潤いや張りがなくなる ◆脂肪がつきやすくなる ◆筋肉や骨密度減少 ◆顔のむくみたるみ促進 ◆免疫力低下 ◆自律神経不調（不安感・不眠などの原因に） ◆骨盤のゆがみによる尿漏れ これらを、予防改善する講座です。 ※コロナ感染リスク０のオンライン講座です。ZOOMを使用します。 【前半】骨盤を中心に体全体へアプローチ 呼吸とヨガで体のこわばりをとり、骨盤を中心に骨格調整を行います。 シンプルな動きを丁寧に行い筋肉をほぐすとともに骨盤底筋群強化をしていきます。 【後半】洋服で隠すことのできない【お顔】にアプローチ 顔ヨガや、首からデコルテをオイルやクリームでセルフケアをしてむくみ解消し、小顔、リフトアップを目指します。 さいたま市公民館や公共施設で初対面シニアの皆様への指導も多数経験しておりますので、初心者の方でも安心してご参加いただけます。 ◼︎原則　毎週金曜　10時〜11時15分 ２０２１年２月２６日 ３月５・１２・１９・２６日 ◼︎参加費　1000円　初回体験　500円 ◼︎講師　Noriko フィットネスインストラクター（ヨガ・小顔・骨盤ストレッチ・ベビーマッサージ） 与野体育館、cocoon athletics、桜環境センター、武蔵浦和コミュニティセンター、てらこや新都心、サークル指導（さいたま市南区）、オンライン ◼︎ブログ https://ameblo.jp/nonontashiorin/ ◼︎お申込み＆お問い合わせ　ジモティ経由でお願いいたします。 参加希望の日付をご記入ください。 4０代～７０代の女性５～７名程度グループレッスンに体験参加してみませんか？ 初心者の方でも、オンラインですので他の方を気にせずご自身のペースで体験していただけます！！ ◆参加者の声（効果や実感には個人差があります） ・肩こり改善し、小顔を実感！ ・体だけでなく、心も緩み怒らなくなりました。 ・整体や体操他いろいろ試してダメだったのに、なぜかこのクラス1回受講しただけで、肩こりがすっきりして驚きました。 ・夜トイレに起きる回数が減りました。 ・坐骨神経痛で歩くことも困難だったのが、今ではパワーヨガも楽しめるようになるくらい回復しました。 ・腰痛で、洗濯ものをもって階段を上がれなかったのがすいすい上がれるようになりました。 ・ポーズが上手にとれなくて、何度もやめようと思ったけれども、先生が無理なくご自身のペースでと繰り返し声掛けしてくれたので、続けられています。あの時、やめていたらたぶん今頃、心も体もボロボロになっていたと思います。 ・腰痛が改善しました。しばらく欠席するとまた痛くなるのでなるべく継続したいです。 ・なんか、先生が面白いのでついつい参加してしまいます。