【せんげん台】休むのが苦手な方へ。寝たまま脳を休める朝のヨガニドラ（投稿ID : 1sx1hu）

「休みたいのに、休み方がわからない」 「何もしていないと、なんだか焦ってしまう」 そんな方に、ゆっくり休む練習の時間をご用意しました☺️ 休むのが苦手な私たちへ 脳の休み時間「ヨガニドラ」WS 【ヨガニドラとは】 仰向けに寝たまま、声に導かれて過ごす瞑想です。 「意識的な眠り」とも呼ばれ、「20〜30分で約4時間分の睡眠に匹敵する寛ぎ」と言われています。 難しいポーズはありません。寝てしまっても大丈夫です。 【当日の流れ】 1. ほぐす…やさしいストレッチで身体をゆるめます 2. 整える…自律神経を整える、ゆったりした呼吸法 3. 休める…ヨガニドラ 4. 満たす…あたたかい自家製チャイでひと息 【日時】 　　11月21日（土）9:00〜11:00 【場所】 　　 千間台西4丁目自治会館 　（越谷市千間台西4丁目15-1) 【参加費】 　　4,500円（または回数券2枚） 【定員】 　　8名（少人数制） 　　ヨガマットあり 【ご予約】 　✨「公式LINE」✨から承っております🌱 　　　https://lin.ee/8HdMpuK ヨガや瞑想が初めての方、運動が苦手な方も安心して受けていただけます🌷 （凪ヨガは9割の方が初心者さんからスタートしています） ご不明な点や、ご不安がある方は、いつでもお気軽にお問い合わせください☺️ 🔽公式LINE https://lin.ee/8HdMpuK