鶴ヶ島　ヨガと瞑想の教室～ベル・エトワ－ル～（女性専用）（投稿ID : 1efn7）

少人数制・女性専用のヨガ教室です(^^♪ 　 定員5名 ご自分の目標に合わせてレッスンできます。 月に１回でも、都合の良い時間にレッスンできます(*^^*) おかげさまで、指導歴１０年になりました。 少人数で個人に合わせたポーズで 丁寧に指導いたします。 ヨガや瞑想を生活に取り入れて, 毎日を楽しく過ごしませんか ( ^^) 　　　　　　　　 ヨガが初めての方、体がかたい方でも大丈夫です♪ ヨガが初めての方がほとんどで、とっても気持ちが良いヨガです。 女性専用で、 初めての方、経験のある方、頑張りたい方も マイペースでレッスンができます。 呼吸を意識しながら、無理のない動きでリラックス。 自分の心と体に静かに向き合ってみませんか！ 動く瞑想と言われるヨガを試してみてください。 そしてなりたい自分に近づいていきましょう！ 初心者の方でも下記のどのレッスンメニューでも大丈夫です(*^^*) 少し疲れていても 体をすみずみまでしっかり動かしてみましょう。 心身ともにリフレッシュしますよ。 <ヨガ>シバナンダヨガのポ－ズ・太陽礼拝ををじっくり練習します。緊張と弛緩をくりかえして <背すじヨガ>肩甲骨を積極的に動かすことで肩こりを解消し、正しい姿勢をめざします。背中の緊張がほぐれて、体が軽く感じられます。 <瞑想ヨガ>90分の最後の10分に呼吸に意識を向ける瞑想を入れます。内面に意識を向けて、 ヨガの効果をより味わって心と体のバランスをとっていきましょう。 <筋トレヨガ>立ポーズを多めに入れて、ぽっこりお腹の解消、背筋、下半身もしっかり使い姿勢改善をめざします。 体幹をしっかり意識して普段の姿勢から美しく。 ≪日時≫ 　　火曜日　10：30～12：00（90分） 　　水曜日　10：30～12：00（90分） 　　土曜日　10：30～12：00（90分） 　　 　　 　月によって、開催日、時間が異なりますので、 詳しいレッスンスケジュ－ルは下記のブログで確認ください。 　　　 　　　http://ameblo.jp/beru-yoga-herb/ ≪場所≫ 　　若葉駅西口より鶴ヶ島市役所方面に、徒歩15分。 　　市役所通り　バス停＜星和住宅前＞　徒歩1分。 　　詳しい場所は、ご予約の時にお知らせします。 　　 ≪レッスン料≫ 　　入会金　　３０００円 　ヨガ・せすじヨガ・瞑想ヨガ・筋トレヨガ（９０分）／1300円（1回） 　　 　　体験は1回のみで、１３００円となります。 　　上記のブログでレッスンの日程を確認して体験日をご連絡ください。 　　 　　 ≪持ち物≫ 　　ヨガマット・タオル・水・体験料金 　　動きやすい服装で・朝食は軽めでお願いします 　　冬も換気をしますので温かい服装でおこしください。 ※ 通院中の方は医師の許可を得てから行いましょう 　　ヨガマットはあります♪ ≪問い合わせ・申し込み≫ 　m.beru3030★gmail.com　 ★を＠に変更してお送りください。 ※体験をお申し込みの際には　1.お名前・2、体験希望日 　　　　　　　　　　　　　　　3、お住まいの地区（だいたい） 　　　　　　　　　　　　　　　4、レッスンに通いたい曜日 　　　　　　　　　　　　を必ず明記してご返信ください。