大人のための【ととのう】ダイエット講座（セルフケア×腸活料理教室）（投稿ID : 13le2p）

年齢とともに脂肪がつきやすくなった体をセルフケアと食事から整え、 体も心もデトックスし、健康的なダイエットを目指す講座です。 ●ヨガマット不要！！ 椅子だけあればできるストレッチやオイルトリートメントでむくみ改善✨ 血液・リンパを流しリラックス効果を高めます🍀 ●フライパン不要！！ 身体を軽くした後は、夏野菜をふんだんに使った胃腸に優しいランチで夏バテ解消🌈 カリウム・食物繊維で身体を整えます🍅 ◎日程 2023/8/26（土）１０時半～１２時 参加費：１画面２０００円➡ストアカ経由の場合１５００円 下のリンクよりお申込みください。 ・8月26日(土) 10:30〜 【500円 OFF優待！】 https://www.street-academy.com/myclass/99043?conversion_name=direct_message&d_code=IqARvFXp&tracking_code=04a07c9109045019e3b0a1257125332b&sessiondetailid=9876029 【セルフケアタイム】４５分 🌟呼吸法 ①ゆったり腹式呼吸でリラックス ②少し強めの腹式呼吸で内臓刺激でデトックス 🌟ストレッチ ①首・肩・胸回りをほぐして、血液・リンパ流し（代謝促進） ②背骨・股関節をほぐして、骨格調整、姿勢改善 ③足首・膝周りをほぐして、足のむくみ改善 🌟オイルトリートメント（ボディクリームでもOK） ①首周りトリートメントで、フェイスラインすっきり！小顔効果　 ②足のトリートメントでむくみ改善！足ほっそり軽く！ 【料理タイム】４０分 旬の野菜を使って、デトックス。 ビタミン、ミネラル、食物繊維、普段摂りにくい副栄養素をふんだんに使います。 カリウム豊富なトマトやアボガドを使って、むくみ解消しましょう♪ ＜メニュー＞（予定） 🌟夏野菜と鳥ささみのネバトロ麺 🌟アスパラとツナの梅マヨあえ ＝＝＝＝＝ こんな方にお勧め ＝＝＝＝＝ ・落ちづらくなってきた脂肪を減らしたい方 ・むくみを改善したい方 ・毎日できるセルフケア方法を知りたい方 ・ダイエットにお勧めのランチを作ってみたい方 ＝＝＝＝＝ こんなことが学べます ＝＝＝＝＝ ・簡単にできるストレッチを、明日からすぐ実践できるようになります ・手と首のトリートメントを学び、毎日のお顔のケアにちょい足しできます ・むくみを改善するために必要な食材や栄養素がわかり、暑い夏の献立に取り入れることができます ・セルフケアと栄養への意識がかわり、生活習慣をかえることでむくみづらい、太りづらくなっていきます ＝＝＝＝＝ 準備するもの ＝＝＝＝＝ ＜セルフケア＞ ・動きやすい服装 ・水分 ・椅子 ・トリートメント用のオイルやクリーム、ご予約後に別途お知らせいたします。 ＜料理＞ ・ご予約後に別途お知らせいたします。 ＝＝＝＝＝ 講師紹介 ●セルフケア：ヨガインストラクター渋沢典子 https://www.street-academy.com/steachers/437832 ●料理：食トレコーチ原田マチ子 https://www.street-academy.com/steachers/281743