根本菜津子さんのプロフィール
はじめまして☆ 長野市内でフリーインストラクター及びパーソナルトレーナーをしています【ねこせんせい】こと根本菜津子です。園児から高齢者まで幅広く運動や健康についてお伝えしています。 ・長野市ジュニアサッカーチーム⚽️エルフトューロ 専属コンディショニングコーチ ・長野市はつらつ体操 公認派遣講師 ・長野市内各スポーツクラブ 太極舞、ヨガ、美尻、セルフコンディショニング等 フリーインストラクター ・パーソナルトレーナー 出張、施設、フリージム
- ニックネーム ：
- 根本菜津子
- 認証 ：
- 身分証認証済み 電話番号
- 評価 ：
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- 性別 ：
- 女性
- 登録日時 ：
- 2021/12/10
- 居住区 ：
- 長野県長野市
- 職業 ：
- 自営業
投稿一覧
スクール
小・中学生のための正しい筋トレ・ストレッチ教室（体験）
長野市 南長野（大字）
正しい筋トレ、ストレッチ出来ていますか？
正しいやり方知っていますか？
間違えた方法は効果がないばかりか成長期の身体を傷める要因になります。
専門トレーナーが学校では学べない身体の使い方をお伝えします！！クラブ活動や部活動にもきっと役立ちますよ♪
対 象:小学4年生〜中学3年生 男女
参加費:500円／人
日 時:令和5年9月28日木曜日 19:00〜20:30
場 所:長野市内（参加人数によって決定します）
定 員:未定
体験会は保護者の方もご一緒に参加頂けます。
ジュニアサッカーに興味がある小学生も大歓迎！！
皆さんのご参加お待ちしております！！
参加ご希望の方はお子さんの学年、やっているスポーツがあれば種目名（運動が苦手、嫌いでも全然OK！）、保護者名、メールアドレス（連絡先）をメッセージください。
折り返しご連絡させて頂きます^_^
スクール
運動嫌いなひとのための不調改善講座
長野市 南長野（大字）
なんとなくやる気が出ない、元気がない、夜寝つきが悪く睡眠不足気味、寝ても疲れが取れない、運動不足は自覚があるけど体を動かすのは面倒臭い、動きたくない、汗かくのは好きじゃない。肩こり、腰痛など、関節の痛みや違和感はあるけど筋トレは好きじゃない、何をしていいか分からず諦めている、苦笑。
そんな方にオススメな講座です♪
あなただけの『やる気スイッチ』が必ずあります！！
体を大きく動かすこと、だけが運動ではありません。
ちいさな動きでも大きな変化を感じてみてくださいね🎵
まずは下記からご希望の日程をご連絡ください。
各回２名以上4名位で開催します。
ご夫妻、ご友人同士歓迎です。
各回料金は、
1名でご参加の場合→2000円／人
2名以上でご参加の場合→1500円／人（ペア割）
各回1時間程度。
場所は長野駅から徒歩5分圏内（南石堂町）となります。
お仕事帰りにいかがですか♪（近隣バス停、駐車場有り）
①月曜 夜20:00〜
②火曜 昼13:00〜
③水曜 朝10:00〜
④木曜 夜19:00〜
⑤金曜 朝10:00〜
⑥ 金曜 夜20:00〜
スクール
【長野市】初めてのヨガストレッチ教室（体が硬い人向け）
長野市 南長野（大字）
✅ヨガの独特の雰囲気や世界観がニガテ、苦笑
✅体が硬い自分にはヨガなんて向いてないと思っている
✅そもそもじっと座っていることが嫌い、笑
✅とにかく気持ちよく伸ばせればヨガだろうがストレッ
チだろうがどちらでも良い、笑
ハタヨガをベースにオリジナル要素を加えたヨガスタイルになります。あくまで初めてヨガにチャレンジしたい方向けのレッスンになります。正統派ヨガスタイルにこだわる方のご参加はご遠慮くださいませ。
体が硬い方でも一回で体を伸ばすことの気持ち良さを感じて頂けるかと思いますが一度ではお伝えしきれないことがたくさんありますのでせひ継続してのご参加をオススメ致します😊
ご体験…1,000円／1回のみ
都度払…2,500円／60分
ペア割…4,000円／2名
家族割…5,000円／出張（夜ヨガ）
コース
✳️朝ヨガ☀️10月スタート
場所…長野駅から徒歩5分圏内スタジオ
時間…朝7:30〜8:30
✳️夜ヨガ🌙9月スタート
場所…長野市内公共施設または出張可（2名以上）
時間…夜7:30以降（火・日曜、祝日を除く）
スクール
【満員御礼】一生使える！！セルフ整体講座
長野市 南長野（大字）
こんな方にオススメ😊！！
✅首肩こり腰膝股関節など関節痛がある
✅他人に身体を触られるのがニガテ！！
✅定期的に整体やマッサージに長年通っている
こんなメリットが😆！！
✅他人任せではなく自分で自分の身体を調整できる
✅毎日、調子が良い状態をキープできる
✅浮いた整体やマッサージ代を他のことに使える！
こんな方はご遠慮ください😅
✅第一条件として医師の許可がない方
✅やっぱり他人に委ねた方が楽ちんだし気持ち良い！！✅講座で得たせっかくの知識を許可なく周りに広めたい
✅同業者の方
まずは無料説明・体験会から【応相談】‼️
『整体→体を整えるとは？』
『整ったカラダのメリット』
『セルフ整体ミニ体験』
コース内容
✳️『自分専用取説をつくろう』…10,000円
✳️『セルフ整体（上半身編）』…36,000円
✳️『セルフ整体（下半身編）』…36,000円
✳️『一生モノのセルフ整体スクール』…100,000円
※アフターフォロー、教材付
コースの詳細に関しましてはメールにてお問い合わせくださいませ。お得なペア割もございます。ご友人同士歓迎☆
スクール
【満員御礼】睡眠改善コンディショニング講座（全３回）
長野市 南長野（大字）
◼️寝ても疲れがとれない
◼️寝起きが悪い
◼️寝違えをよく起こす
◼️そもそも眠れない
◼️体を疲れさせないと眠れない
◼️満腹状態でないと寝つけない
◼️夜中に何度も目が覚める
◼️枕難民
◼️毎日睡眠不足気味、などなど
睡眠に関するお悩みを一緒に改善しましょう。
お気軽にお問い合わせください。
⬜︎睡眠時の姿勢を整える
⬜︎睡眠環境を整える
あなただけの『一生使える快眠ルーティン』
を作成します。
アスリートも実践中！！
12月水曜夜コース 全３回 【女性限定】
19:00〜20:30
長野駅から徒歩約５分（近隣有料駐車場あり）
詳しい会場は開催確定時にお伝えします。
参加費:10000円／人（全３回）
スクール
【満員御礼】セルフコンディショニング講座（首肩痛）
長野市 南長野（大字）
首こり、肩こりでお悩みの女性の皆さま必見！
セルフコンディショニング講座を開催します。
コンディショニング＝整える
筋トレやストレッチではなかなか改善しにくい
筋肉や関節の違和感は【自分自身で解消】しましょう。
コンディショニング方法をプロトレーナーが時間の許す限りお伝えしていきます。
【女性限定】普段着での参加OK
12月7日(木)、12月14日(木)、12月21日(木)
全３回:10000円／人
時間:19:00〜20:30
※キャンセル返金は出来ませんのでご了承ください
場所:長野駅から徒歩約５分（近隣駐車場あり）
※詳しくは開催確定時にお伝えさせて頂きます
定員:5名（3名以上で開催）
※感染状況及び定員に満たない場合は開催を見送らせて頂く可能性がございます
スクール
【受付中】運動不足解消！『太極舞』体験会
長野市 松岡
中国の伝統的な音楽に合わせて気持ちよく身体を動かしてみませんか？
運動不足解消にご家族・ご友人お誘い合わせの上お気軽にご参加ください。
特に運動初心者の方におすすめなエクササイズです（経験者大歓迎）☆
中国武術や舞踊に興味のある方もぜひご体験ください。
日時:10月9日（日曜日）10:30〜12:00
（入場受付10:00〜）
場所:長野市松岡2丁目26-7
リサイクルプラザ2F大会議室
定員:30名（先着順）
※コロナ感染状況により定員を大幅に変更する可能性があります。また急遽中止となる場合もございます。何卒ご容赦くださいませ。
当日は検温・アルコール消毒とマスク着用にご協力くださいませ。
参加費:700円／人
※2人以上でご参加の場合は500円／人
※小・中学生は無料（未就学児参加不可）
持ち物:汗ふきタオル、水分補給用ドリンク
※裸足で行いますので上履きは不要です。
※気になる方は靴下、バレエジュースなど可
インストラクター:根本菜津子
※JWI太極舞インストラクター
スクール
【出張訪問】介護予防体操（家トレ）
長野市 南長野（大字）
介護ヘルパー資格を持ったプロトレーナーがご自宅までお伺いして効果的で簡単な体操を一緒に行います。
○夏バテや運動不足過ぎて自宅から出るのが億劫
○運動の必要性は感じているが何から始めたら良 いかわからない
○テレビや雑誌の見様見真似で自分で体操をしているがイマイチ効果があるのか？合ってるか不安
○離れて暮らす両親の様子を定期的に見てほしい
○普段自宅に閉じこもり誰とも会話せずぼんやりテレビを観て1日があっという間に過ぎてしまう
などなど動機や目的は様々でも遠慮なくご相談ください！！
Q.自分に出来るか不安です…
A.現在80代の方にもご利用頂いております。
単発のみでもお申込みは可能です！まずはお気軽にお試しくださいね。
Q.マンツーマンでは少しプレッシャーがあります…
A.女性専門ではございますがご夫婦はもちろんご友人同士などペアやグループの指導もさせて頂いております。遠慮なくご相談ください。
Q.運動を教えてもらいひとりでも出来るようになってきた頃のやめ時がわかりません笑
A.毎週、毎月続けなければいけない！なんてことは全くありません^_^必要に応じて地域のはつらつ体操のグループをご紹介させて頂くことも可能ですのでぜひ身体を動かすかとは続けてくださいね☆
Q.骨折などがあり身体を動かすことに制限があります…
A.基本的には主治医様の許可を頂いてから無理をせず運動を開始します。但し、傷害部分に負担をかけずに身体をケアして頂くことは可能です。早期回復のお手伝いが出来るかもしれません。まずは症状、診断名など伺わせて頂いた上で判断をさせて頂ければ幸いです。
メンバー
【女性限定】美尻トレーニング（筋トレ）仲間募集中！！
長野市 東和田（大字）
現在40〜60代の女性初心者グループ8名で活動しています。
美尻、とありますがチューブを使用してくまなく全身トレーニングも行なっています。
【こんな方におすすめ】
・コロナ禍で運動不足気味
・仕事で座りっぱなし
・階段の昇り降りで息切れ、普段から疲れやすい
・腰痛の予防改善をしたい
・ジーンズの似合うキレイなお尻の形をつくりたい
・セルフジムでのマシントレーニングのやり方がわからない
日時 毎週火曜日 夜7時45分から8時30まで
場所 長野運動公園内アクアウイング 会議室（大会期間中等は他施設に変更になる場合あり）
料金 2000円／月（月3〜4回返金不可）、単発の場合700円／回
持ち物 ヨガマット（またはバスタオル）、フェイスタオル、水分補給
初心者大歓迎です！負荷は各々調節可能ですのでまずはお気軽にご参加お待ちしております☆
スクール
【女性限定】パーソナルトレーニング
長野市 南長野（大字）
・ジムに通いたくてもコロナ禍で不安
・体力に自信がないけど運動不足を解消したい
・年々筋力の衰えを感じている
・筋トレを自分でしているがなかなか効果がない
・筋肉ムキムキにはなりたくないが痩せたい
・肩こり腰痛を予防したい
・睡眠不足を解消したい
・ダイエット難民で何を食べていいかわからない
・体が硬いけどストレッチしたい
…などなど。
不安なこと、要望、希望まずは遠慮なくなんでもお聞かせください。
※スペースなどの都合により激しい運動は出来かねますことをご容赦ください(。-∀-)
《対象》
・10代〜80代までの健康な女性
※ご家族の場合ペアトレにて男性可
※小学生は高学年以上可
《場所》
・長野駅から徒歩7分
※出張トレーニング可（別途出張料あり）
《料金》
・45分間／3600円（人／回）
※グループレッスン可
（2名以上一律7000円／回）
・回数券10000円（人／月4回）
《内容例》
・初心者向け→自宅トレ用自重メニュー作成
ボールなどツール使用
・初級者向け→軽ダンベル種目メニュー作成
チューブ使用、ジムマシン使用想定
・中級者向け→フリーウエイト種目作成
ダンベルなど使用
・上級者向け→トレーニング補助種目作成
目的別姿勢、呼吸、障害予防セルフ整体
・小中学生→体幹トレーニング、ストレッチ
・中高年→健康体操
・全年齢対象→機能改善五感脳トレ
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