小松 律子さんのプロフィール
- ニックネーム ：
- 小松 律子
- 認証 ：
- 身分証認証済み 電話番号 法人書類
- 評価 ：
-
0
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- 性別 ：
- 女性
- 登録日時 ：
- 2021/07/22
- 居住区 ：
- 島根県鹿足郡
- 職業 ：
- 自営業
投稿一覧
イベント
【6/12(金)開催】薬に頼りたくない方のための「自然にスッキリ」腸活術講座！参加費300円＠安田公民館
6/12
益田市 遠田町
「最近、お腹がなんだかすっきりしない…」
「便秘がちだけど、できるだけ薬には頼りたくないな…」
そんなお悩みはありませんか？
この度、安田公民館さんにお声がけいただき、皆さんが「自然にスッキリ」できるための腸活講座を開催させていただくことになりました！
「いつまでも元気で、毎日をすっきりと元気に過ごしたい」
そんなシニア世代の皆さまに向けて、今日からすぐにお家でできる「やさしい腸活のコツ」を楽しくお伝えします。
当日は2部構成で、リラックスしながら学べる内容をご用意しています。
前半： お腹を整えるやさしいお話＆オススメのお茶でほっと一息ティータイム♪
後半： やわらかいボールを使った、お腹も体もスッキリする簡単体ほぐし
「腸活って何から始めればいいの？」という初心者の方も大歓迎です。
地域のみなさまと楽しくおしゃべりしながら、心地よい体づくりをスタートしませんか？
どうぞお気軽にご参加ください！
【講座詳細】
◆ 日時
2026年6月12日（金） 10:00〜11:30
◆ 場所
安田公民館
（※動きやすい服装でお越しください）
◆ 参加費
300円
◆ 持ち物
ヨガマット（お持ちであれば）
【お申し込み・お問い合わせ】
今回の講座は「安田公民館主催」となりますので、参加ご希望の方は公民館へ直接お電話にてお申し込みをお願いいたします。
※ジモティーのメッセージ（チャット）からは受付をしておりませんのでご注意ください。
安田公民館
📞 0856-27-0001
当日、みなさまとお会いできるのを楽しみにしております！
地元のお店
腸もみでお腹スッキリ！｜益田市・吉賀町から車でアクセス良好
便通・冷え・むくみを改善したい方へ
津和野町（日原エリア）で腸もみケアを行っています。
益田市で腸もみを探されて来られる方もおり、益田市や吉賀町からも車で通いやすい場所にあります
■腸もみ（６０分） 料金：８，０００円
腸の動きを整え、便通の乱れ・お腹の張り・ガス・冷えなど、腸に関する不調に幅広く対応する人気の腸活ケアです
■ボールを使ったボディケア（４０分） 料金：４，０００円
副交感神経を優位にして深いリラックスへ
肩・首・腰のコリや姿勢を整えます
■おなかの悩み相談 料金：１０．０００円
便通・食事・睡眠など生活習慣を振り返り、不調の原因を一緒に見つけます
詳細・ご予約はホームページまたは公式LINEから
ホームページ
https://playful20205.wixsite.com/onaka-no-kyoshitsu/
■アクセス
津和野町日原駅から車で5分
スクール
【日程変更のお知らせと再募集】発酵でめぐる世界の台所～東地中海編～
益田市 遠田町
16日に予定しておりましたこちらの料理教室ですが、
日程を調整し【５月３０日（土）】に開催することにいたしました！
日程が変わりましたので、改めて参加者を募集いたします
「この日なら行ける！」という方、ぜひお待ちしております♪
✈－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－✈
風が心地よい5月
今月の旅先はアジアと欧州が交差する魅惑のエリア、東地中海✨
ここは「ヨーグルト」という言葉の発祥の地
デザートだけでなく、料理に「発酵の酸味」を活かす知恵が古くから根付いています
主役は、茄子の旨みが溢れるオーブン焼き「ムサカ」
そこに、きゅうりとハーブが香る爽やかな発酵ディップ「ジャジキ」を添えて
「お肉料理にヨーグルト？」
そんな驚きが、一口食べれば「なるほど！」という感動に変わるはず✨
レパートリーが広がる本場の発酵文化を一緒に体験しませんか？
📅 日時
5月30日（土）9:30〜12:00
🏠 場所
安田公民館（益田市遠田町384-2）
👛 参加費
3,000円
📝 持ち物
エプロン、三角巾、ハンドタオル、筆記用具
👥 定員
【残り 8名様】
※前回の教室でのご案内にて、さっそくお申込みをいただいております✨
📩 お申込み
ジモティーのメッセージから「参加希望」「お名前」をお送りください
お待ちしております♡
イベント
発酵でめぐる世界の台所～フランス編～
4/18
益田市 遠田町
美食の国・フランスで欠かせない発酵食といえば、チーズやバター
今月は、そんな発酵の旨みを活かした定番軽食**「クロックマダム」**を作ります✨
とろ〜り卵とソースの組み合わせは、一口食べれば幸せな気分に……
実は先月フランスへ行ってきたのですが、今回はその旅で買ってきたチーズを使います！
食後には思い出のお裾分けとして、フランスのお菓子もご用意しました☕️
旅のお話もしながら、楽しいひとときを過ごしましょう
【メニュー】
・クロックマダム
・フランスのお菓子もあります♡
📅 日時
4月18日（土）10:00〜12:00
🏠 場所
安田公民館（益田市遠田町384-2）
👛 参加費
3,000円
📝 持ち物
エプロン、三角巾、ハンドタオル、筆記用具
👥定員
あと残り２名
✉申込方法
ジモティーのメッセージから「参加希望」と「お名前（フルネーム）」をお送りください
ご参加お待ちしております✨
イベント
腸活イベント！『発酵でめぐる世界の台所～韓国編～』
1/17
益田市 遠田町
リクエストを多数いただいていた「白菜キムチ」をみんなで作ります♪
韓国では、白菜キムチは家族や仲間が集まり、声をかけながら作る大切な食文化のひとつです
本場の調味料や香りに触れながら、そんな韓国の台所の雰囲気を体験していただきます
参加者同士で手を動かし、和気あいあいと仕込む時間を楽しみましょう☺
白菜キムチはお持ち帰りいただき、ご自宅で味の変化を楽しんでいただけます✨
【日時】 １月１７日（土）９時～１２時
【場所】 安田公民館（益田市遠田町384-2）
【参加費】 3,000円
【定員】 7名
【申込方法】
ジモティーのメッセージから「参加希望」と「お名前（フルネーム）」をお送りください
ご参加お待ちしております✨
イベント
腸活イベント！『発酵でめぐる世界の台所～台湾編～』
11/15
益田市 遠田町
🌏発酵でめぐる世界の台所～台湾編～
まるで台湾の夜市を旅しているような香りと味を楽しめる、発酵料理教室を開催します✨
夜市グルメの手羽先の唐揚げ（豆乳漬け）、家庭やお店の定番！ピリ辛なす炒めや酸辣湯（サンラータン）を作ります！
食材は日本のものを使いながらも、台湾で買い付けた発酵調味料で“本場の香りと味”を再現します！
出来立てをその場で一緒にいただくスタイルなので、温かい料理を楽しみながら発酵の奥深さを感じていただけます😊
📅 日時
11月15日（土）9:30～12:00
🏠 場所
安田公民館（益田市遠田町384-2）
👛 参加費
3,000円＋お米半合（ご持参ください）
👥 定員
12名（先着順）
「発酵って難しそう…」という方も大丈夫！
地域で発酵や腸活の講座を行っている保健師が、やさしく楽しくお伝えします🌿
📝 申込み方法
ジモティーのメッセージから
「参加希望」と「お名前（フルネーム）」をお送りください。
発酵の香りとともに、台湾の食文化を旅してみませんか？✨
ご参加お待ちしています！
スクール
11月から腸活講座がスタートします！
益田市 乙吉町
上半期にご好評いただいた講座を、さらに参加しやすくリニューアル✨
初級編としてスタートします！
腸活の基本を分かりやすく学べて、若々しい毎日につながるヒントがいっぱいです😊
再受講ももちろん大歓迎です♪
📊前回の受講生10名のうち、7名の方が腸年齢が若返り！
一番変化があった方は、なんと10歳も若返りました✨
（※腸内細菌研究の第一人者が考案した「腸年齢セルフチェック」による結果です）
老けない体は腸からつくる！
そんなヒントがたくさんつまった講座です。
－－－－－－－－－－－－－
【日時】10時～11時30分
11月８，２２日
12月６，２０日
1月１０，２４日
2月１４，２８日
※すべて土曜日
【会場】
益田運動公園 研修センター 大会議室
【参加料】
全８回 3,000円
【初回持ち物】
筆記用具
【講座内容】
・美腸習慣のはじめ方
・腸が喜ぶ食事
・運動で腸を元気に
・ストレス大敵！腸との関係
・腸と睡眠の深い関係 等
【お申し込み先】
益田運動公園
☎0856-23-6283（9時～18時）
イベント
腸活イベント！『発酵でめぐる世界の台所〜韓国編〜』
8/2
益田市 遠田町
＼初開催！腸活イベントのお知らせ✨／
🌍旅好きの私が、旅先で出会った「世界の発酵食文化」をテーマに、発酵そのものの魅力と発酵を活かした料理を一緒に楽しみながら、世界の食文化を旅するように味わう会です♪
今回は、みなさんと一緒に3種類のキムチを作ります！
・オイキムチ（きゅうりのキムチ）
・トマトキムチ
・アボカド＆長イモキムチ
海外の発酵食に興味がある方、美味しいキムチを作ってみたい方、ぜひこの機会に参加してみませんか？✨
🌿－－－－－－－－－－－－－
【日時】
８月２日（土）１０時～１３時
※初めての試みのため、少し長めに時間を設定していますが、早めに終わる場合もあります。
温かい気持ちでご参加いただけると嬉しいです😊
【場所】
安田公民館（益田市遠田町３８４−２）
【定員】
９名（先着順）
※現在、すでに５名のお申込みをいただいており、【残席４】となっています
【参加費】
３，０００円（材料費込み）
【内容】
・韓国の発酵文化ミニトーク
・３種類のキムチを一緒に調理（基本的に、キムチはお持ち帰りします）
・腸活のちょっといい話も！
【申込方法】
「参加希望」と「お名前（フルネーム）」をメッセージでお送りください。
確認次第、詳細をご案内いたします。
－－－－－－－－－－－－－🌿
定員が少ないため、先着順となります。
ピンと来た方はお早めにご連絡くださいね😊
おひとりでも、お友達とでも大歓迎です✨
みなさんのご参加、お待ちしています！
イベント
腸いい感じ♪ 便秘解消体操＆ボールを使ったボディケア
12/3
益田市
腸活といえば、食事！とイメージする方が多いのではないでしょうか？
「食物繊維取らなきゃ！」「乳製品食べるようにしよう！」などなど…
もちろん食生活を見直すことも大事ですが、腸活＝食事だけではないんです！
運動も大切になってきます✨
当日は、自宅でも簡単にできる便秘解消体操を行ったり、ボールを使ったボディケアで体を緩めてリラックスした状態を体感していただきます♪
また、腸活をするうえで大切なポイントをお話しするプチ腸活講座も行います！
ぜひご参加ください(*^^*)
【こんな方におススメです！】
・腸活って食事だけだと思っていた！
・腸活って何をしたらいいか分からない
・便秘をどうにかしたい！
・腸活が気になる方
・これからも若々しくいたい
・激しい運動は無理だけど体を動かしたい
【開催日時】
１２月３日（火）１０時３０分～１２時
【会場】
益田市民体育館 柔剣道場
【参加費】
１，０００円
【持ち物】
マット（バスタオルでもＯＫ）、飲み物
※動きやすい服装でお越しください
【定員】
１７名
【お申込み先】
下記お電話または市民体育館窓口からお申込みいただけます
益田運動公園 ☎０８５６－２３－６２８３（受付時間：９時～１８時）
イベント
ポッコリお腹に悩むあなたのための便秘解消セミナー ～便秘歴20年以上の私が１ヶ月で便秘解消した方法！ 腸もみプチワーク付き～
9/30
鹿足郡
こんにちは！
『あなたの便秘解消をサポートする保健師』の小松律子です。
・便秘でお腹ぽっこりが気になる！
・お腹が張って痛い
・おならのニオイがきつくなった
・出てないことが頭の片隅にあって、それがストレス！
・出ないことにイライラして人にやさしくできない
・便秘で困っているけど、何をしたらいいか分からない
・色々やってみるけど、改善しないのは何で？ 等々
こんなお悩みありませんか？
今便秘に悩まされることはなくなりましたが、
実は...私小学校時代から便秘！と便秘歴が20年以上と長く、上記について悩まされていました(^_^;)
便秘は男性より女性が多いと聞きますが、実際トイレや仕事の休憩時間など女性同士が集まれば便秘の話をすることがありました。
また宿泊研修で出会ったばかりの人とも「〇日出てないからやばいんだよ」「私もー！」といった会話をしたりと女性にとって便秘は身近な問題です。
ただ便秘に悩んでいる話や便秘解消のために〇〇を始めたと聞くことはあっても、便秘解消した！という嬉しい話は聞くことはほとんどありませんでした。
便秘は永遠のテーマなのでしょうか？
いえ、それはちがいます。
便秘は生活習慣を見直すことで改善するといわれています。
※但し、胃・腸などに何らかの疾患がありそれが原因で便秘になっていたり、病気の薬の副作用で起こるものは除きます
ではなぜ改善することが難しいのでしょうか？
それはひとつにテレビや雑誌などメディアやSNSに便秘に関する情報があふれているからです。
情報があるなら解決できると思われがちですが、情報が多すぎて何から始めればいいのか分からないといった声をよく聞きます。
また、便秘解消のためによかれと思って取り組んでいることが逆に便秘を悪化させるといったムダ努力になっているケースも少なくありません。
せっかく取り組んでいても効果がないのは悲しいですよね。
効果がないと、たかが便秘だからと諦めてしまいがちですが、諦めてほしくないのです。
それは、便秘を解消すると腸や体・心がよくなるだけでなく仕事や人間関係などにもよい影響を与えてくれるからです！
私は急にお腹が痛くなることがあり、大事な会議で集中することが難しかったり、プライベートでもそのことが気になり外出や食事をおもいっきり楽しむことができませんでした。
便秘とさよならした今、大事な仕事に集中し、大切な人たちとの外出や食事の時間を楽しむことができています。
便秘を解消してその先の人生を楽しむために、まずはこの講座で便秘解消の一歩を踏み出してみませんか？
✨この講座がオススメの方✨
・便秘に悩んでいるけど、何をしたらいいか分からない方
・色々取り組んでいるけど、改善できていない方
・コロコロ便でお困りの方
・便秘でお腹ポッコリがイヤだな～と思っている方
・おならのニオイがきつくなり、どうにかしたい方
・出ないことにストレスを感じイライラしてしまう方
・ムダ努力に終わってしまう生活習慣のポイントが知りたい方
・手軽にできる腸もみを知りたい方
・便秘を解消してその先の人生を楽しみたい方
✨この講座で得られるメリット✨
・便秘とは何ぞや!?が分かる
・便秘の原因が分かる
・便秘解消するための全体像が分かる
・コロコロ便から理想の便に近づくポイントが分かる
・ムダ努力が分かり、より効果的な取り組みが分かる
・食物繊維の摂り方が分かる
・整腸食との程よい距離感が分かる
・トイレでもできる腸もみを知ることができる
✨講座の内容✨
①食べ物がうんちになるまで
➁便秘ってな～に？
➂便秘になる原因は一つだけ!?
④脳と腸の不思議な関係
⑤食物繊維を取るならまずこれから！
⑥整腸食はみんなの味方!?
⑦腸内環境を左右するカギは○○菌
⑧Let's 腸もみ
実際にこの内容を一足先にお伝えした方からこんな声もいただいています
・良かれと思って食べていた食物繊維がムダ努力だった。
便秘をさらに悪化させていることが分かった。
・一週間に1,2回お通じがあればいい方だったが、翌週に3回、翌々週には5回とお通じがあった！
この講座が少しでもあなたのお役に立てれば幸いです(^^)
【開催日時】
〇9月20日（火）19時～
〇9月21日（水）19時～
〇9月26日（月）14時～
〇9月26日（月）19時～
〇9月27日（火）14時～
〇9月27日（火）19時～
〇9月28日（水）10時～
〇9月30日（金）19時～
〇その他
いずれも同じ内容です
日程のご都合が合わない方は申込フォームにてご希望の日程をお知らせください
※セミナーの時間は【90分】を予定しています
【開催】オンライン（ZOOMを使います）
【受講料】無料
【定員】各回1名まで
【お申込みフォームURL】
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSc-jZ7J2vyU_g9FQjbcAz9A84Ny4QV4FptR9HuLvUmLD_xlqg/viewform?usp=sf_link
自己紹介😄
保健師歴12年以上。
小学校時代から便秘で、社会人になってからさらに便秘に悩まされていました。
4,5日出ないのは当たり前で、ひどいときには陣痛のような激痛があったり、鳥肌が立ったりと…。
便秘のせいで仕事に集中できなかったり、外食や買い物など思いっきり楽しむことができないことが何度も何度もありました。
そんな生活に嫌気がさして、本気で便秘を解消する！と決めて1ヶ月以内に改善することができました。その時に、便秘に悩まされない生活ってなんて幸せなんだろう！と感じました。
健康教室などで便秘に悩んでいる方に出会ったり、相談を受けるなかで、分かっていることは、やっぱり便秘でいいことは一つもないということ！解消することでその方の人生がよりよいものになっていくことです！
便秘で悩んでいる人が便秘とさよならして笑顔に😆
人生を謳歌してもらうために✨そんな活動をしています！
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