集中力を高めたいあなたへ | 陰ヨガ（投稿ID : qpkho）

2021年11月11日（木）13:00～14:00 ¥1,000税込 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ お申し込みはこちら https://seminar.ep-och.com/products/seminar1143 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 強度：★ 仕事をバリバリしていると、 毎日きちんと休んでいるのになかなか疲れが取れなくて 集中力が低下してくるという経験をしたことはありませんか？ 集中力の低下は仕事効率や日常生活の様々な効率が低下します。 ・最近集中力が続かない ・ぼーっとする時間が増えた ・イライラや不安感がなかなか拭えない ・他人に八つ当たりしやすい このような方には陰ヨガを体験していただくことをおすすめします。 陰ヨガとはリラックスするだけでなく、集中力を高める効果があるのです。 陰ヨガとは？ 陰ヨガとは身体を巡る経絡に意識を向け、 １ポーズを1～5分ホールドする事で気の流れを良くし、 自分の身体と心の感覚に静かに目を向けていく瞑想的なヨガです。 中国の「陰陽説」「陰陽五行説」に基づいて、 主に股関節・脊椎・肩などの関節と、 筋肉や内臓を覆っている筋膜に働きかけます。 腰周りや股関節などの下半身に柔軟さをもたらすポーズが多く、 関節の柔軟性を高め、 筋膜のこわばりを整えていくので運動機能もアップします。 座位のポーズが中心で、動きは少なく、 呼吸に意識を向けながらじっくりと内部の刺激を感じます。 シンプルでゆっくりな動きなので、 初心者から高齢の方でもご参加頂けます。 またアクティブなヨガを実践する方にも 柔軟性アップと怪我の予防という観点からも 陽ヨガと組み合わせて行う事をおすすめします。 陰ヨガとリストラティブヨガ、似てるけど違う リストラティブヨガとはまた違い、 陰ヨガはリラックスすると言っても完全に身を委ねるわけではなく、 意識はハッキリとしています。 陰ヨガを受けると、お仕事の合間でもボーッとならず、 反対にエネルギーや集中力が満ち溢れ、やる気アップに繋がります。 ポーズを1〜5分キープするため、リラックス効果はもちろん、 圧力によって５つの主要な経絡 （肝臓：胆嚢・心臓：小腸・肺：大腸・腎臓：膀胱・脾臓：胃）が 刺激され、内臓器官の働きを高め、気の流れを良くしていく効果があります。 その他の効果として、自律神経、心身のバランスを整え、 瞑想への集中を高めていったり、 血行促進やリンパの流れがよくなり、 柔軟性がアップし陽ヨガのポーズがとりやすくなったり、 怪我の予防にもなります。 陰ヨガを知らない人も安心して受けられるレッスンです このクラスは60分全てを使って陰ヨガのポーズをとっていきます。 人によって柔軟性も違うので、 クッションやブロック、台などの補助器具を使って軽減したり、 ホールドしている間も楽に変化させ動いても大丈夫です。 そうして自分自身の身体と向き合っていく事で、 呼吸が深まり心の内側の静けさに寛いでいくことが出来ます。 自分の内側に寛ぐことが出来ると、 優しさが生まれ、 他人のお世話や他人への思いやりを持つ事ができます。 きっと終わった後は心と身体がイキイキと生き返った様に感じられる事でしょう。 何が正解ということはありません。 自分が心地いいところで留まり、 そこで起こる変化を感じてみましょう。 このレッスンに出てくるポーズ | 側屈ドラゴンフライポーズ 胸と腹部を一方方向に強烈に伸ばすので、 縮む方には圧が、伸びる方は体側が伸びるだけでなく、 腰の奥の方まで響いてきます。 肩や腕まで引き伸ばされ、肺経、心経、腸経に刺激を与えます。 軽減法として、膝の下にブランケットや、 腕を太ももやブロックの上に載せる事もできます。