【無料体験OK】食事制限ナシ！続けられるダイエット習慣（投稿ID : 1icn0c）

みなさんこんにちは！ 「無理のないダイエット習慣」をサポートしているまさふみと申します。 ダイエットをしていて、こんな悩みはありませんか？ 「何度も挑戦してきたけど、いつも続かない」 「我慢ばかりの食事制限は、正直つらい…」 「運動が苦手で、ジムも続かない」 「年齢のせいか、痩せにくくなった気がする」 そんな風に、「自分には無理かも」とあきらめかけている方に向けて。 ダイエットは“正しい努力”をすれば、無理せず続けられます。 何度も何度も続けることに失敗してきた僕だからこそ、 たどり着いたやり方があります。 三日坊主どころか、一日で挫折することもあった僕が、 「これならできるかも」と思えて、実際に続けられた方法です。 同じように「続けられない悩み」を抱えている方に、ぜひこの方法を届けたい。 そこで、無理しないダイエットのための【習慣化サポートプログラム】のご提案です 🔴目的 年齢に応じた体と心の変化に合わせて、 「無理なく・続けられる・人生に役立つ」健康習慣を身につけることを目指します。 体重よりも、“習慣と自己肯定感”を整えることがゴールです。 🔴対象の方 ・50代〜の方でダイエットに何度も挫折してきた方 ・食事や運動を「習慣化」したいけれどやり方がわからない方 ・健康診断の数値が気になり始めた方 ・体力・気力を回復したい方 ・一人だと続かないと感じている方 🔴プログラム内容 ① 食事習慣サポート（制限より整える） ・毎日の食事チェック（写真・記録・週単位OK） ・「食べ方」「選び方」「置き換え」のアドバイス ・外食・コンビニ対策や、食べ過ぎリセット法もレクチャー ・ストレスなく続く“マイルール”作成サポート 🔴無理な制限ではなく、「何をどのように食べるか」にフォーカス。 ② 運動・行動習慣サポート（頑張らない運動） ・日常に取り入れられる“ゆる運動”メニューの提案 （ストレッチ・ウォーキング・ランニングなど） ・1週間単位での目標設定（ムリなしでOK） ・運動を「義務」でなく「リズム」にする方法の共有 🔴運動が苦手な方も安心。生活に「自然に溶け込む」工夫を一緒に考えます。 ③ メンタル・習慣化サポート（行動継続の鍵） ・週1回の振り返り（LINE・オンライン・対面） ・続ける力が育つ「記録とフィードバック」 ・挫折しそうな時にリカバリーするコツも習得 ・気分の波・自己肯定感への対応アドバイス 🔁 「継続できるか不安」な方に寄り添いながら、やめずに続ける環境を提供します。 🔴プログラムの流れ（オンラインで実施） ▶ 月額プランの例です（1ヶ月〜スタートOK） 初回ヒアリング（60分／無料 or オンライン） 毎週：振り返り＆習慣アドバイス（15〜30分） 毎日 or 週3回：簡単なLINE報告（希望者のみ） 月末：成果確認と次月目標の見直し 🔴サポートの特徴 ・食事制限なし ・一人ひとりに合わせた「マイペース設計」 ・続けられない理由を一緒に解決 コーチング視点で「言われたからやる」ではなく「自分で選ぶ」ことを大切にします 🔴料金体系 ・無料体験　　　食事習慣サポート＋週1回のフィードバック（2週間） ・ベーシック 食事習慣サポート＋月2回面談＋LINEサポート 5,500円〜/月 ・スタンダード 食事習慣サポート＋週1回面談＋毎日のフォロー 9,900円〜/月 ※価格は目安です。対面 or オンライン対応に応じて柔軟に調整可能。 ※LINE相談・記録チェック・フォロー頻度なども希望に合わせて調整可。 お申し込み方法 ①InstagramでDMを送って頂くか、 ②公式ラインにご登録後、「参加希望」と送って下さい　公式ライン： https://lin.ee/7JnvS8c 「話を聞いてみたい」 「少し興味がある」 そんな気持ちがあれば、ぜひご参加お待ちしています。 情報発信もしていますので、 そちらもぜひ覗いてみて下さい。 ▫️主催者情報 名前：まさふみ　（習慣化コーチ） TEDxDoushisha2024 公式スピーカー: https://youtu.be/KDS_Lw-nJ0A?si=6qGGZTcfcdfyR1QX Instagram： https://www.instagram.com/i.masa0409/ Instagram：https://www.instagram.com/masa_realize/ YouTube：https://www.youtube.com/@%E3%81%BE%E3%81%95%E3%81%B5%E3%81%BF-k2j 趣味：ランニング、100kウォーキング、登山