静かな午後のヨガと休息　7月8日（水）（投稿ID : 1pokbk）

【静かな午後のヨガと休息】 〜自分をいたわる時間〜 2026年7月8日（水） 15:15〜16:30 座間市市民健康センター（相武台前） 毎日を過ごしていると、 家族のこと、 仕事のこと、 人との関わり、 将来のこと。 気づかないうちに、心も体もたくさんのものを抱えています。 この時間は、 上手にポーズをとるためのヨガではなく、 自分自身をいたわるための時間です。 まずは、座ったまま、あるいは寝たままの姿勢でできる、やさしい体操やヨガで体をゆっくりほぐし、 呼吸を整えながら緊張をほどいていきます。 その後は、「眠りのヨガ」とも呼ばれるヨガニドラーを行います。 ヨガニドラーは、 寝たままできる、声のガイドを聞く瞑想法です。 する事は、 ・横になる ・体の力を抜く ・呼吸や体の感覚を感じる ・ガイドの言葉を聞く とてもシンプルな方法ですが、 終わった後は、頭の中が少しすっきりしたり、その日の夜によく眠れたりした、という声をいただくことがあります。 眠ってしまっても大丈夫です。 何かを頑張る必要もありません。 ただ体を休め、 心をゆるめる時間を過ごしてください。 最後に、ご希望の方でその日の体験をシェアしていただき、終了となります。 忙しい毎日の中で、 自分を休ませることも大切なセルフケアです。 どうぞお気軽にご参加ください🌿 【当日の流れ】 ・座ってできる体操　 ・寝たままでできるやさしいヨガ ・呼吸法 ・眠りのヨガ（ヨガニドラー）　 ・シェアタイム 【詳細】 日時：2026年7月8日（水）15:15〜16:30 場所：座間市市民健康センター 　　　健康増進室 定員：5名 参加費：1000円 【持ち物】 ・締め付けない服装（汗はほとんどかきません） ・ヨガマット、または大きめのバスタオル ・水分 【あると快適なもの】 ・体にかけるブランケットやバスタオル ・目にのせるアイマスクやハンドタオル 【お申し込み】 ジモティ または 公式line @819rluqd よりお気軽にご連絡ください✉️ 【講師自己紹介】 はじめまして。 座間市在住、50代 ヨガインストラクター松永ゆりです。 ヨガ歴は17.8年ですが、講師歴は4年弱です。 全米ヨガアライアンスRYS200終了 陰ヨガ、ヨガニドラー、本山式経絡体操、 アーユルヴェーダ、インド占星術 など学んでいます。 元々激しい運動は苦手なので、 日常の暮らしが心地良くなるような、 体と心を整えるゆったりしたヨガが 好きです。 趣味は、家庭菜園の畑や、植物観察。 #ヨガニドラー #心の休息 #自分をいたわる時間 #座間市 #セルフケア #自分を労る時間