【言葉の水泳】けのびの重要性 （投稿ID : 1a61hp）

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今回は、水泳をしていたら聞いたことがある『けのび』について気をつけることをお伝えします。

こんにちは☀️

「福岡を水泳で元気にする！」水泳指導歴29年の楽しく泳ぐと書いて楽泳(らくえい)スイミングの中原です。

『けのび』が大事ということは聞いたことがあるけど、浮かべばいいだけでしょと思っている、そこのあなた！あなたはまだ『けのび』が泳ぎにめちゃくちゃ重要なことを知らない！

『けのび』の重要なこと3つお伝えしますね。

✅抵抗を少なくする
✅耳・肩・腰が水平になってカラダが安定すること
✅手も水平にしようとすると腰が反る事がある

【抵抗を少なくする】

前に進むために必要なのは

『推進力増＋抵抗減』

抵抗減をするために必要なのが、泳ぐときの姿勢。

それがけのびです。

例えば…

顔を前にして泳いだら、腰が下がってしまい水の抵抗を受けます。

壁を蹴ったときに、手が広がっていたら水の抵抗を受けます。

抵抗を受けないためには

- 頭が前を向きすぎない（下を向く）
- 肘を横に引くような動きはしない（肘は伸ばす）
- 足首が曲がらない（軽く伸ばしておく）

【耳・肩・腰が水平になってカラダが安定すること】

けのびはまっすぐ浮かべばいいんだと思いますが、もっと詳しく意識してもらうとしたら、横から自分の泳ぎを見たときに、耳・肩・腰が水平になっているとカラダが安定してきます。

軽くあごを引くようにすると、耳の位置と肩と腰が水平になります。

【手も水平にしようとすると腰が反る事がある】

あれ？耳・肩・腰？

手はいいの？と思ってますよね。

肩周りの柔軟性がある方は問題ないのですが、肩が硬い人は無理に手もカラダと水平にしようとすると腰が反ってしまいます。

胴体が安定した方がいいので、手は無理に水面まで上げなくても大丈夫です。

よく、耳の後ろに腕を持ってきてと言われますが、肩が硬い人はしんどいですよね。

頭の位置があごを引いて前を向いていなければ、手の位置は耳の下でもいいですよ。

いかがだったでしょうか。

『けのび』はただ浮くだけじゃないんだと思ったのではないでしょうか。

プールで練習してくださいね♪

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