クロールの呼吸法と浮力：水泳の新しい視点 （投稿ID : 19jsrb）

今回は泳いでいるときに「浮かぶ」ということについてお伝えします。

こんにちは☀️

「福岡を水泳で元気にする！』水泳指導歴29年の楽しく泳ぐと書いて楽泳(らくえい)スイミングの中原です。

クロールの呼吸で横を向いてから、顔を戻すとカラダが沈んでしまう感覚がする。

ちょっと怖いし、進まないという悩みを持たれている方いませんか。

呼吸は「吐いて」「吸って」だと思っていませんか？

違うんです！

吐いて→吸って→『止める』

このサイクルで行うんです。

『止める』とはどういうことなのか。

人間はカラダの中に浮袋としての役割を持つものを持っています。

それは『肺』

息を吸って止めて、プールの底に向かって沈もうとしてもカラダは浮いてきます。

息を吐きながら沈もうとすると、徐々に潜っていきます。

つまり、クロールの呼吸をして横を向いたあとは息を止めて泳ぐと、浮かんで泳げるので沈みづらいよということです。

ただし、ここで注意！

息を止めるからと力いっぱい止める必要はありません。そんなことをするとカラダ全体に力が入り沈みやすくなったり、手が回しづらくなります。

鼻から息が出ないぐらいの感覚で泳ぐといいです。

このように徐々にそれを繰り返すことで、水中で息を止めることへの恐怖感は少しずつ薄れ、リラックスして楽しむことができるようになります。

焦らず、自分のペースで進むことが大切です。

楽泳スイミングでは、そのような段階を一緒に進んで行きます。

お問い合わせいただければ幸いです。一緒に泳ぎましょう🏊‍♂️！

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