【10月31日開催！6名限定！】心身のモヤモヤを解消する！心身リリースヨガ（投稿ID : 1azt4v）

---モヤモヤした日々を過ごしてませんか？--- 書く瞑想＆ヨガ・ストレッチ＆マインドフルネス瞑想で満たされない気持ちや悩み、心身の疲れにアプローチする「心身リリースヨガ」 【6名限定レッスン 19:15-20:15】 西船橋駅徒歩3分のスタジオでヨガイベントを開催いたします。 本心から望んでいることは何でしょうか？自分の本当の気持ちに蓋をしていませんか？ このヨガイベントでは、書く瞑想＆ヨガ・ストレッチ＆マインドフルネス瞑想を通じて、心の底から思っていることや、感じていることに寄り添い、心身に感じている悩み・つらさ・疲労を取り除いていきます。 自分自身の本当の気持ちや、身体の状態に気づけるようになると、心身に感じている負担が軽減され、快適な日々を送ることができますよ♪ ヨガ初心者の方〜ヨガ経験者（中級程度）までどなたでもお気軽にご参加いただけます。 本来感じていることや思考していることを整理して、自分自身への理解を深め、心身のストレスを軽減しましょう！ 【参加費用】 1回　２３００円 ＼1週間前までのご予約で５00円引き！／ 通常２３００円のレッスンが１８００円に！早期ご予約がお得です！ －－－－－－－－－－－－－ こんな方におすすめ！ －－－－－－－－－－－－－ ・モヤモヤとした日々が続いている ・悩みの原因がクリアにならない ・悩み事に囚われている ・無理をして自分の感情に蓋をしている ・考えがまとまらない、考えることが多すぎる ・リラックスする時間が取れていない ・身体を動かす時間も取れていない ------------こんな方もぜひ！------------ ・デジタルデバイスから離れる時間を作りたい ・脳疲労を軽減したい ・身体のだるさを解消したい ・思考をクリアにし、仕事を捗らせたい －－－－－－－－－－－－－ クラスの特徴と流れ －－－－－－－－－－－－－ 【クラスの構成】 ①：本心に気づくジャーナリング ②：頭の中を空っぽにするヨガ ③：心身を柔軟にするストレッチ ④：マインドフルネス瞑想 ⑤：感情に寄り添うジャーナリング ---本当はどんなことを考えてる？--- ◉本心に気づくジャーナリング（約5-10分） 社会人になると、他人を慮るあまり、自分の感情に蓋をしてしまうことも多々あります。 本当に考えていること、感じていることは何でしょうか？ ありのままの気持ちを紙に、ありのままの言葉で書いていきます。 実はこんなことを考えていたのか！と自分の気持ちや感情に気づくことができ、頭の中や心を整理することに役立てます。 ---身体を動きに集中する--- ◉頭の中を空っぽにするフローヨガ（約20-25分） 呼吸と共に流れる動きの中で、とにかく「動く」という事に集中します。 身体を動かすことによって、身体の動きに注目し、ぐるぐる、モヤモヤと考えている思考からの解放を目指します。 ---身体だけでなく固まった心もほぐす--- ◉心身を柔軟にするストレッチ（約15分） 心身のこわばりは実は思考から来ているかもしれません。 「できない」「私なんか…」「私はこうだから」という決めつけが、自分自身を追い詰めているのかもしれません。 ゆったりとしたストレッチの中で、身体の柔軟性だけでなく、思考や心の柔軟性を養います。 ---思考することから離れ脳の疲れを癒す--- ◉マインドフルネス瞑想（約5-10分） ヨガとストレッチで身体の状態を整えた後に、短い時間でマインドフルネス瞑想を行います。 人間の思考は、常にあちこちに移り変わったり、悩んでいる場合は、そのことに囚われたりします。 思考していることとは別の対象に集中することで、常に働き続けている脳に休息を与えます。 ---今の正直な感情を観察する--- 感情に寄り添うジャーナリング（約5分） 最後にもう1度、「今」本心から思っていることや感じたことを紙に書き出します。 最初に書いた気持ちと、最後に書いた気持ちの変化に気づいたり、悩み事に隠れている自分の本当の感情を認識したりすることで、自分自身の心身に寄り添います。 【ご予約について】 以下より、お好きな方法をお選びください！ ＼おすすめ／ ①LINEから 以下のURLから友だち登録をお願いいたします。 トーク画面より、ご予約のメッセージをお送りください。 https://lin.ee/sEUAvLE ②MOSHから 予約サイトMOSHよりご予約ください。（初回はMOSHにメールアドレスの登録が必要となります。） https://mosh.jp/services/168030 ③メールアドレスから mukortam.yoga@gmail.com 宛に直接メールをお送りください。 ◉当日はstudio_MINT西船橋へお越しください。 4Fのエレベーターを降りて左側へ曲がり、奥まで進むとスタジオがございます。 分からない場合はご連絡ください。 ◉持ち物 ヨガウェア 飲み物や汗拭き用のタオル マイヨガマット（必要であれば） ※マットは備え付けのマットもございます。 ◉レッスン受講が初めての方へ 安全・安心してレッスンを受けていただくため、必ず以下のフォームへのご回答をお願いします。ご記載いただいた情報は、急な体調不良による医療機関への連携やご家族へのご連絡など、緊急時に利用させていただきます。（緊急時以外は使用いたしません） ▼初回アンケート▼ https://forms.gle/uB1AU8i1gvoCM2148 大変お手数をおかけいたしますが、ご回答をお願いいたします。 ◉最小催行人数について 2名以上のご参加でレッスンを開催いたします。 皆さまとお会いできるのを楽しみにしています♪ご参加をお待ちしております！