テコンドーキックフィットネス ～50分でダイエットやストレス解消～（投稿ID : 13o06k）

女性専用レッスンで心身を鍛え、強くしなやかに！【名古屋初！】 ★☆女性専用クラス！お子様連れでもOK！☆★ BTSのジミンや韓流スターのイ・ジュンギなど、 多くの韓国の人気者たちも習得している 韓国の武道“テコンドー”を始めてみませんか？ ライブなどでK-POPスターに会った時、 「私もテコンドーやってます！」なんてハングルで言えたら、 もっとお近づきになれるかも？ テコンドーは華麗な蹴り技を主体とする武道なのでキックを行うことが多いです。 そのため、主に二の腕や足、お尻といった下半身のシェイプアップに適しています！ また、全身を使った有酸素運動で強度も高いのでダイエットにも効果があります。 1回のレッスンが50分なので、 忙しくてもサクッと運動ができます。 一般クラスの練習は1回90分なので、 長くて体力がもたないという方も安心👍 ダイエットやストレス解消は勿論、 武道や格闘技に興味があるけど いきなり入門するのはチョット、、、 という方には雰囲気を知るのに最適です！ ※道場の練習内容とは異なります ★☆女性クラス 3つのメリット☆★ ①初心者が始めやすいレベル 運動未経験の方でも安心して練習してもらえるように、 一人ひとりの運動レベルに合わせた指導を行っています。 うまく動けなくてもOK！きつかったら休んでもOK！ みんなで楽しく上達していきましょう！ ②シェイプアップ中心 キックをミットに向かってキック することを中心に姿勢やウエスト、ヒップが整うストレッチやトレーニングを。 テコンドーのエッセンスを楽しみ ながらダイエット、シェイプアップまで叶ってしまう欲張りメニューです！ ③都合がつけやすい練習時間 １回のレッスンの時間は５０分！ 体力に自信のない方や子供の習い事の合間に運動したい方など、 制約はあるけど頑張りたい方に向けた時間設定になっています。 お子様も参加OK(目安6歳以上)なので、家族のコミュニケーションや一緒にトレーニングも！ ★☆こんな方にお勧めです！☆★ ・武道や格闘技を始めたい運動初心者の方 ・美尻や足やせ、美ボディを目指す方 ・ミットを蹴ってストレスを発散したい方 ・ダイエット、健康維持したい方 ・いい蹴りを蹴って先生に褒められたい方？ ★☆レッスン内容☆★ 通常クラスとは異なり、 シェイプアップやダイエット、ストレス解消に効くメニュー多めです！ まずは難しいことを考えずにカラダを動かしましょう！ ①ウォーミングアップ・ストレッチ テコンドーにとって非常に大事な柔軟運動。 基礎代謝アップ、肩こりや腰痛改善、アンチエイジングなどのメリットがあります！ 身体が硬くても徐々に柔らかくなっていきます。 ②基礎稽古 基本的な突きや蹴りをファイティングポーズから行っていきます。自分のペースで行うので、どのレベルにとっても有意義な練習です。基本の動作が身に付くだけでなく、全身の有酸素運動、バランス感覚を養うのに効果があります。 ③ミット打ち ミットに向かって突きや蹴りを打ち込みます。攻撃のスピードや正確性、パワー、それぞれを養うために、さまざまなミットを使用します。思い切り打つことで、ストレス発散や全身運動による有酸素運動にもなります。 ④スパーリング系ゲーム すねと手に防具を装着し、指導者とスパーリングのようなゲームを行います。 こちらは当たるか当たらないかの攻撃をしますので痛くはありません！ 指導者が全く攻撃しない、人間サンドバッグが現在人気です笑 とはいえ全身を激しく動かすので楽しくできる最高の有酸素運動になります！ ⑤HIITトレーニング 短時間で効率よく脂肪を燃焼できるキツーいトレーニング！ ４分足らずの運動ですが本気で取り組むと、 めちゃくちゃキツい！ 自分のペースでOK、脂肪撃退！！ レッツダイエット！！！ 例：20秒ミット打ち→10秒休憩→20秒バーピー→10秒休憩を４セット ★☆指導者紹介☆★ 辻　陽介 愛知県名古屋市生まれ。中京大学体育学部出身。 競技歴20年、指導歴14年。キックボクシング、空手経験者。 全国大会入賞者や優勝者の輩出。自身も全国大会入賞経験あり。 名古屋大高テコンドークラブを運営。　 ダイエット検定１級（プロフェッショナルアドバイザー）所持 【指導者より】 眼は据わっていますが、中身はかなりマイルドです！ 私と一緒に強く華麗な蹴りを学びながら、 ダイエットやストレス解消しませんか？程よくハードに、初心者の方には優しく楽しく指導していきます！ ★☆得られる効果☆★ ・身体が程よく引き締しまる！ ・足やせ＆美尻効果大→私も美尻と言われます笑 ・とにかく蹴ってストレス発散、うつなどの精神疾患の緩和 ・心地よい疲れで睡眠の質がアップ ・柔軟性が高まり基礎代謝量が増え、脂肪が燃えやすい身体に！ ★☆レベル感や雰囲気☆★ 楽しい雰囲気で行っていきます！ キツめのトレーニングを入れることもありますが、笑って乗り切りましょう！ 運動の経験があまりない方や運動不足の方を対象にしているので、 初歩の初歩レベルで身体を動かしていきます。 上手に動けなくてもOKですし、きつかったら休憩してもOKです。 ご自身のレベルやその日の体調によって調整してくださいね！ ※競技として行いたい方や経験者の方には物足りないと思いますので 通常のクラスへどうぞ！ ★☆参加費☆★ ・一人1000円/回 ※通常クラスに入会の場合は無料 お子様連れの参加もOK(年齢の目安6歳以上)！ お子様は一人500円/回 マンツーマンでトレーニングをしたい方は、 パーソナルトレーニングも可能です！ 詳細↓ https://tsuji-dojo.com/syuttyou/ ★☆練習場所・時間☆★ 練習場所： 名古屋市緑区平手南1-203 鳴海東部 コミュニティセンター2F 無料駐車場、エアコン、WCあり。 練習日： 水曜日(要予約) レッスン：20時10分～21時00分 レッスン後は21時15分ごろにクローズします。 それまではトレーニングをしたり 指導者にレクチャーを受けることも可能です。 ◆対象となる方◆ １６歳以上の女性(同伴のお子様は6歳以上) １６歳未満の方は通常クラスのご案内になります。 ※身体に障がいがある方も対応できます、ご相談ください。 重度の精神疾患等、練習の継続が難しい方は入会をお断りする場合があります。 【テコンドーフィットネスのサイト】 https://tsuji-dojo.com/josibu/ 【道場ホームページ】 https://tsuji-dojo.com/ 【Instagram】 https://www.instagram.com/ytsuji1985/?hl=ja