＜11月＞『友永メソッド やさしいヨガ』と『倍音浴ヨーガ』（投稿ID : lbmaw）

どんな年齢の方も安全に生涯続けられるヨガ教室です。 「生涯続けられる身体に」をテーマにしたヨガクラスです。第1～3木曜日がヨガ教室、第4か5でシンギングボウルによる倍音浴ヨーガを開催します。定員4名(通常6名)です。 ＜友永メソッド やさしいヨガ＞ 東京・荻窪の友永ヨーガ学院で友永淳子先生が広め続けてきた古典的シヴァナンダヨガです。レッスン時間のおよそ半分をほぐしに当てます。レッスン積み重ねていくことにより、知らず知らずヨガを生きる姿勢が身についてきます。ヨガレッスンの最後は、シャバーサナ（屍のポーズ）でリラックスしますが、このときシンギングボウルを使い音による刺激(音ヨガ)でよりリラックス効果を高めます。 開催日時：11～12時30分(90分) 11月（11/5、12、19） 参加費 ￥2,000/回 ＜倍音浴ヨーガ＞ シンギングボウルの音を身体で受け止めます。悩みや身体の辛さなどから解放され、眠ってしまったり、深い瞑想状態に入る方もいます。「30分のほぐし(友永メソッド)」→「40分のシンギングボウルによる瞑想」→「20分の覚醒」の3ステップで行います。 16～18時(120分) 11月（11/26） 参加費 4000円　※友永メソッドの第1、第2、第3木曜日すべてにご参加の方は3000円 【講師プロフィール】 　陸川 祐有加 　・臨床心理士 　・友永ヨーガ学院講師 　・三井温熱療法師 　・へナインストラクター 　・サウンドセラピスト ----------- 　線維筋痛症の7年にわたる闘病生活のなかで得た 　▶病気や体調不良との向き合い方 　▶体調改善のための知識 　を皆さんと共有し、お役にたてていただけたらと願っています。 ------------- 【会場】 　東京都杉並区西荻南4-3-5 　三つ枝商店２F (西荻窪駅南口徒歩8分) 【定員】4名 【持ち物】動きやすい服装、飲み水、タオル、マスク 　　　　　ヨガマット（あれば） 【申込締切】レッスン前日の水曜日 【キャンセル締切】レッスン前々日の火曜日 【参加方法】 こちらよりご予約ください。 メールやお電話いただいても大丈夫です。 o7o-5598-3355(山崎)まで。 メール　kingyobanchi@gmail.com Facebook https://www.facebook.com/events/633592997357821/