🌺沖縄からオンラインレッスン🌺（投稿ID : htuvs）

東京　沖縄　鹿児島　で活躍！ 長い経験から身体を変える事を、得意とします。 ダイエット　柔軟力　内臓数値　　3ヶ月を目標に！    　　　　🌺6月のオンラインレッスン🌺 初めての方は、グループレッスン1回無料でお試し頂けます。 🎀オンラインレッスンの準備 　　お家にWi-Fi環境にありますか？ 　　無料　zoomミーティングアプリを取っていだ 　　きます。 　　開始30分前にIDパスワードを送ります 　　IDの下にファミリーネームを入れてください。 　　レッスン10分前から入室しお名前呼びます 　　レッスン始まりましたら完全ミュートでお願い 　　致します。レッスン始まりましたら入室出来 　　ない場合ございます。 慣れると簡単です。 ご自身は、カメラ消してもオッケー！ 写した場合アジャストは入ります。 土曜日zoomレッスンもお勧めです。(無料) ⚠️キャンセル事項 前日までは、キャンセル振替OK 当日は、NG また入室後操作が上手く出来なく　レッスン参加が出来なかった場合は、振替OK 水曜日 　　6:30. ストレッチ 　　20:00 ボディーメイクヨガ 木曜日 　　6:30. ストレッチ 　　10:00. ハードワークアウト 金曜日 　　20:00. セルフマッサージ 土曜日 　　10:00. 筋力ウォーキング 　　13:00. Zoomレッスン(無料) 　　15:00. ハードワークアウト 日曜日 　　10:00 ボディーメイクヨガ 　　13:00 ボディーメイクヨガ 1レッスン.....¥1500 (45分) セルフマッサージ....¥1000(30分) パーソナルレッスン.....¥3000 (45分) ミールトレーニング.....¥3000 (45分) Zoom レッスン.......無料 まだ皆様慣れてない為入室に時間がかかってます。 レッスンは、45分おこないます。 １か月の前予約となります。 お支払いは、郵便局振り込み用紙の写メと、日にちを 申込となります。(オンラインは、お会いした事の無い方もいらしゃいますので、振り込み後のレッスン参加となります。) 振り込み先は個々　メールにて　お伝えいたします。 yoga-life-v_v@ezweb.ne.jp 極力外出減らす為　毎レッスン前でなく、 一週間分　　一カ月まとめて、レッスン前のお振込みでもかまいません。 二カ月前から組み立ててまいりましたが、支払いが一番難です。二カ月前まで郵便局振り込みは、無料でしたが、4/1より¥100かかります。 ネットバンキング•ペイペイ等馴染みのない方 シニア様　都市銀行の無い県民の方　を思い この方法となりました。 振り込みは、外出となり申し訳ございません。 月中には、次月のスケジュールを送ります。 一斉送信の為エラーもおこります。 連絡ない場合は、沖縄HP https://riraku-son.com/. リラク村 (HPのオンラインレッスンは、作成中です。お知らせをご覧ください。) ご予約は、こちらから承りました。 と、返信が来て完了です。 返信来ない場合は、再度送信お願い致します。 🌺ストレッチ 　　 　　硬めません身体！ 　　時間内全ての関節動かしストレッチ！ 　　硬まった筋肉に血流 　　呼吸を意識しながら、無理なく動かします。 　　　 🌺ボディーメイクヨガ 　　 　　ヨガベースに筋力もアップ！ 　　脂肪の溜まりやすい背中　腰まわり　ヒップUP 　　動く、浮き出る肩甲骨目指します！ 🌺ハードワークアウト　　　 　　4つの腹筋群.....クビレメイク 　　3つのヒップUP筋肉 　　肩関節まわりの筋力トレーニング 　　背中の脱脂肪 　　意識高くひたすらトレーニング 　　 　　　 🌺筋力ウォーキング 　初めての方でもお子様•シニア様々も参加　　　 　きます。 　無理なく燃焼あげ　運動不足解消！ 　筋力もつけていきます。 🌺zoomトレーニング(無料) 　トレーニングを効率UPの為にも、まずは、zoom になれましょう^_^❣️とにかく　慣れ　慣れ　慣れ 　レッスン中は、焦ってしまい、レッスンが進んで 　しまうと、様々な所を押してしまいますね^_^❣️ 　この時間は、zoomいじりまくり体験^_^❣️ 　慣れてる方　トレーナーになって、くださぁーい！ 🌺パーソナルレッスン 　　個人レッスン 　　お望みのレッスン組み立てます。 　　アジャストも1人だけ見つめ　レッスンだけが　 　　進まず、効果だせるよう、改善してゆきます。 　 　　お子様の運動不足から部活に役立つ ストレチ•ワークアウトまで。。 🌺ミートトレーニング 　 体重増加にお悩みの方！ 　 運動と食事のマッチングで、効果出してゆきます。 　 食事の普段からの悪いクセは、自身も解ってるはず！！ 　マインドを変えるのが1番！ 　 身体の仕組み　年齢的ホルモンバランス　など 　　個々ちがいますので、こちらは、パーソナルです。 
🌺セルフマッサージ(30分) 　　毎週　部位を変え 　　ヘッド•フェイス•デコルテ 　　デコルテ•　首　•上腕　•手 　　脚　•足　•足裏•ヒップ 　　一日の一週間の疲れ強張り浮腫をとります。 　　また身体の巡りは、シワ改善や治癒力UP (Chiekoのオイルの用意または、ピュアオイル) ご意見　ご質問　お問い合わせ 　　　　　　お待ちしております。 　　　　yoga-life-v_v@ezweb.ne.jp 　　　　　　　🌺Chieko🌺