オンライングループレッスン ピラティスグループトレーニング 全国どこからでもご参加できます！ （投稿ID : gae3l）

一向に勢いの衰えないコロナウイルス、外出を控えたり、テレワークになり通勤がなくなったりで運動不足、外は寒くなり散歩に出かける気にもなりませんよね

さらにそんな中の楽しみはお取り寄せグルメでウエイトもオーバーして益々身体が重たく、肩こりや腰痛になったりしていませんか？

 

運動が減ることはデメリットしかありません‼

筋肉は衰えますます動く事が億劫になる、姿勢は前かがみになり、呼吸は浅く、内蔵機能の低下を招きます、心も暗く後ろ向きになり

免疫力はどんどん下がっていきます

免疫力が下がれば罹患リスクは高くなり、運動不足や肥満は成人病にかかりやすく、さらにもし罹患したら重症化してしまう確率は跳ね上がります。

 

健康的な生活に運動は不可欠なのです‼

一緒に運動しましょう！

 

新しくなったオンラインレッスンはアーカイブ付き！

自宅にいながらお好きな時間に何時でも何度でもピラティスレッスンをお楽しみ頂けます！

毎週土曜日朝9:30~より30分間のピラティスレッスン

次のレッスンまでアーカイブ（収録した動画で）自由に受講できます！

 

当日都合が悪くても、寝坊しちゃっても大丈夫です！

また、同じ動きを繰り返すことで理解も深まりより効果も高まります
 
受講料は月謝制で月4回　毎週アーカイブ付きで　4,500（税込4,950）クレジットカード決済になります

スタジオでのマットクラスは1レッスンで2,500（税込2,750）ですので4回だと10,000（11,000）

ですのでかなりリーズナブルです！しかも何度でも凝り返し復習できちゃいます！



2020/04/12

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お知らせ

オンライングループレッスン

オンライングループレッスンが新しくなって新年よりスタートします！

 



 

一向に勢いの衰えないコロナウイルス、外出を控えたり、テレワークになり通勤がなくなったりで運動不足、外は寒くなり散歩に出かける気にもなりませんよね

さらにそんな中の楽しみはお取り寄せグルメでウエイトもオーバーして益々身体が重たく、肩こりや腰痛になったりしていませんか？

 

運動が減ることはデメリットしかありません‼

筋肉は衰えますます動く事が億劫になる、姿勢は前かがみになり、呼吸は浅く、内蔵機能の低下を招きます、心も暗く後ろ向きになり

免疫力はどんどん下がっていきます

免疫力が下がれば罹患リスクは高くなり、運動不足や肥満は成人病にかかりやすく、さらにもし罹患したら重症化してしまう確率は跳ね上がります。

 

健康的な生活に運動は不可欠なのです‼

一緒に運動しましょう！

 

新しくなったオンラインレッスンはアーカイブ付き！

自宅にいながらお好きな時間に何時でも何度でもピラティスレッスンをお楽しみ頂けます！

毎週土曜日朝9:30~より30分間のピラティスレッスン

次のレッスンまでアーカイブ（収録した動画で）自由に受講できます！

 

当日都合が悪くても、寝坊しちゃっても大丈夫です！

また、同じ動きを繰り返すことで理解も深まりより効果も高まります



 

受講料は月謝制で月4回　毎週アーカイブ付きで　4,500（税込4,950）クレジットカード決済になります

スタジオでのマットクラスは1レッスンで2,500（税込2,750）ですので4回だと10,000（11,000）

ですのでかなりリーズナブルです！しかも何度でも凝り返し復習できちゃいます！

 



 

 

【ご準備して頂くこと】

 

♢ご利用する端末、パソコン、スマフォ、タブレットにZoomアプリをインストールしていただきます、お送りしたURLをタップすれ自動で進みます(無料です、アカウントの登録は必要ありません)

 

♢ マット1枚分、横になり、身長プラス手の長さ(万歳をできる)のスペースを確保してください

 

♢ マットの長い辺側にカメラが来るように設置してください、スペースが足りない場合は台の上など斜め上からでも構いません

 

♢ できればヨガマット、なければバスタオルをご用意ください、カーペット、畳なら無くても大丈夫かも？

 

♢ WiFiの環境を整えておいてください、通信環境やサーバーの混み具により音声や画像が途切れる事も起こります

 

♢初めてZoomをお使いで不安な方には事前にセッティングチェックを致しますのでお申し出ください

 

Zoomのご利用方法は下記のサイトをご参考ください

 

スマホからzoomに参加する方法

https://zoomy.info/zoom_perfect_manual/joining/with_smartphone/

パソコンからアプリで参加する方法

https://zoomy.info/zoom_perfect_manual/joining/from_app/

こちらの目次4番をクリックすると、パソコンから参加する場合の簡単な手順と動画が見られます。

https://zoomy.info/manuals/what_is_zoom/

上手くいかない時はZOOMヘルプセンターでご確認下さい

https://support.zoom.us/hc/ja

 

 

運動習慣を生活に取り入れましょう！

毎日を少しでも快適に暮らせるよう、心を込めてレッスン致します


ピラティスは動きの中で呼吸を意識し身体の中から心と共にコンディショニングされて行きます。上手に酸素を使い細胞から活性されリフレッシュされることが体感できます。
肉体と精神を同時に鍛えることによって、最高のリフレッシュ効果が得られます。
身体のどの部分の筋肉を動かしているかをイメージしながらエクササイズするため筋力アップはもちろん、集中力が向上し、自分自身と向かい合う時間を持つことで心が解放されます。
リラックスして行う運動なので身体だけでなく精神的な健康を得られます。
　深い呼吸と共に動くのでリラックスできます。
骨盤底筋や腹筋に働きかけるので、産後の回復に効果的です。
骨格を意識したエクササイズですので産後の開いてしまった骨盤を正常な位置に整えます。
骨盤の位置を修正してくれますので、下半身太りにも効果的です。
血行を促進するので、代謝が活発になり痩せやすい体質が実現します。
妊娠によって薄くなった腹筋を鍛えることによって、理想のくびれが実現します。
トレーナーは国際ライセンス取得者ですのでケガを繰り返さない身体つくりや体幹つくりなど多くの経験からトレーニングに自信があります。

何気なく日々行っている、かがんだり、持ち上げたりの日常動作、そこが変われば身体が変わる！
正しい動きを知る→自分の動きを知る→正しく動けるようにする
の3ステップ、癖のない身体の操作方法を知って健やかに過ごしましょう！

トレーナーは国際ライセンス取得者でプロダンサーですのでケガを繰り返さない身体つくりや体幹つくりなど多くの経験からトレーニングに自信があります。

生徒さんの声…
3ヶ月前は、動きが難しいと眉間にシワを寄せたり、自分の身体に対する不満や否定的な発言が目立ち、視線も下がりがちだったお客様。最近では、難しい動きと出会っても笑って楽しめるようになりました。姿勢も良くなり表情も生き生きとして、幸せオーラを感じます。身体の変化は、本当に心も変えます

当スタジオはプライベート空間ですので三密を避けた安心感はありますが、器具の除菌・消毒、換気の徹底、お客様の手指の消毒をお願いしていきます。
スタジオでは常に清潔に保ち除菌と換気を徹底して、皆様にとって心地よい空間づくりに努めて参ります。どうぞお気軽にお問い合わせの上、お越しください。お待ちしております！

窓を開けて換気ができる状態でレッスンを行います。
使用した機材については、引き続き消毒を行います。ご参加の皆様のご協力もお願いいたします。

お客様が安心してお越し頂けますよう徹底した衛生管理に努めます

グループレッスンは、引き続きオンラインで行うものとスタジオレッスンで行うものがあります。
ピラティスマシングループ
パーソナルトレーニング
ダンスクラス

youtube配信サイト
https://www.youtube.com/channel/UCoWJAsIf4PTP1BtgvF6G6Mw
チャンネル名は↓↓↓↓↓↓
Dance&Pilates B-Wave玉木清子
チャンネル登録お願いします❗️
運動不足と暗いニュースで丸まっちゃった背中がシャキッとして、元気に明るく過ごしましょう♥️
運動が減ることはデメリットしかありません

それでは、元気よくリセットした生活を致しましょう❕
心よりお待ちしておりますm(__)m

お問い合わせ↓↓↓
https://b-wavedancepilates.com

各種クレジットカード、paypay取扱
＃ボディメイク ＃アフターコロナ ＃コロナ太り ＃トレーニング ＃ソーシャルディスタンス＃マシンリフォーマー ＃永福町ピラティス

東京都杉並区永福3-49-13堤ビル2 F