仕事の疲れで腰痛や肩こりがヒドイ方が、その痛みを解消できる　三鷹ヨガ教室（投稿ID : 3g18g）

●　仕事の疲れで腰痛や肩こりがヒドイ方が、その痛みを解消できるハタヨガ教室 こんにちは、腰痛と肩こりが解消する！仕事でお疲れの女性の為のヨガ教室の開沼美樹（かいぬまみき）です。 終電で帰るような激務や、毎日のデスクワークをしていると ・いつでも肩に荷物が乗っているような重さを感じる ・1日の終わりには腰が痛くて、歩けなくなる ・パソコンの見過ぎで、姿勢が猫背になりがち なんてことは、ありませんか？ 「あるある！」という声が沢山聞こえてきそうですが、今回は、そんな方の為に、腰痛を防ぐ立ち方や、肩こりをしない身体の使い方が身に付くヨガ教室を開講しています。 教室で行っているヨガは「ハタヨガ」というもので、基本的なポーズと呼吸を丁寧に行うというヨガの元祖ともいえます。 今は、「ホットヨガ」や「パワーヨガ」など様々な種類のヨガが存在しているのですが、全ては「ハタヨガ」が元に作られた、とも言われています。 ヨガのポーズで、普段緊張している自身の身体を緩め、また腹筋をつけることで反り気味な腰を守り、腰痛を防ぎます。 さらに正しい姿勢で立つ＆座るコツを覚えれば、猫背もいつの間にか解消されますよ。 ----------------------------------------------------------- レッスン当日は、こんな流れで進行してきます。 １.心身の状態を見る 最初は、いきなりポーズは取りません。少しの時間、座ることで気持ちを穏やかに。 ２.準備運動 身体や心が落ち着いたところで、まずはごく軽く筋肉を伸ばす動きを座りながら行います。 ３.立位のポーズ その後、ごく簡単な立ちポーズで猫背を修正し、正しい姿勢で立つコツを掴んで頂きます。 身体が慣れてきたら、大きくダイナミックに動いていきましょう。 ４.座位のポーズ しっかり汗がかけたら、低い姿勢のポーズでクールダウンしていきましょう。 ５.休息 最後は「しかばねのポーズ」という、身体・心を完全に休息させる時間を毎回じっくり取ります。 家で昼寝をするのとは全く違う、リラクゼーションの時間を楽しんでください。 ----------------------------------------------------------- これまでにご参加下さったお客さまからは、こんなご感想をいただいています。 『ヨガを始めるまでは、 「自分が普段、どんな姿勢で立っているか？」なんて全然気にしていませんでした。 しかし、レッスンを続けていくと自分の立ち姿が ・少しアゴが前に出がち ・お尻が上に向きすぎ ・腰がそり腰気味 とてもびっくりしました！ 自分ではそんなつもりなかったのに(^^;) レッスン中は、先生が気をつけるポイントを細かく声をかけてくれます。 そのおかげで、レッスン以外の普段でも少しずつ自分の姿勢を意識し、その姿勢を修正するクセがついてきました。』 『開沼（かいぬま）先生は、レッスン中に無理をしないように何度も声をかけてくれます。 そのおかげで出来ないポーズがあっても、落ち込まないで済んでます。 他の習い事はなかなか続かなかったのですが、ヨガはもう３年も続いてます！』 『最近、肩や背中のガチガチ固い感じがなくなってきました。 最初は、何故こんなに肩周りが楽ちんなのか、分からなかったのですが（笑） よくよく考えてここ最近新しく始めたことといえば「ヨガ」なので、たぶんヨガのおかげ・・・いやきっとヨガのお陰なのでしょう！ 強い刺激を与えなくても、自然に身体に変化が出ると、安心してこれからもヨガを続けられます。』 いかがですか？ 忙しさゆえに慢性的に肩こりや腰痛なあなた、今月は、あなたがヨガで辛い体にさよならをする番ですよ！ それでは、ヨガクラスの詳細です。 【三鷹教室】 日程：毎週土曜日　 時間：10：00～11：10 場所：スタジオ　グルージャ（武蔵野市中町1-21-10 都築ビルB1F） http://ameblo.jp/inumiki0114/entry-12077191844.html ＊持ち物などの詳細は、お申込みされた方に後日ご連絡いたします。 ＊また初参加の方は、レッスン前の説明等がありますので、開始５分前までには会場へお越しください。 今月は、あなたが慢性的な肩こりや腰痛から開放されませんか？