毎週楽しく、心地よく汗を流す、ランニング練習会【ニッポンランナーズ☆TOKYO】（投稿ID : 1qaa57）

◆ニッポンランナーズ★TOKYO 毎週金曜夜が基本の活動（練習会）です。 記録向上を目指す方もいらしますが、 楽しみ・交流重視で走られている方も含め 約25人のメンバーで楽しく活動しています。 ＜最新日程＞ ■8月 07（金）東京体育館　 　 ☆10～12分ラン×4 　 ☆1K〔8.00ペース・残100Mギアチェンジ〕×5 14（金）　休み 21（金）東京体育館 　 ☆400M×15 　 ☆野外ラン80分　赤坂TBS方面 28（金）東京体育館 　☆400M×10＋100M流し×20 　☆国立周辺で起伏・階段・平地ラン25分〔6.30〕×2 ■9月 04（金）東京体育館 11（金）外苑絵画館前広場 18（金）東京体育館 19（土）16時出発〔東京体育館前〕特別活動 ☆120分裏路地巡りラン〔8.00&ウォーク〕 25（金）予備日 《走力について》 マラソン3時間15分あたりからサブ4を目指す方 1Kを8.00ペースでジョギングされる方 あたりが一緒に練習しています。 《練習会の開催数》 月3回平均ペース　年間36回の練習会を開催するルールで活動しています。 今年度は10回の練習会が終わりました。 《流れ》 東京体育館ランステ利用、ロッカーなどを利用して更衣を済ませて集合 あいさつ＆当日のメニューの説明 体操やストレッチの後 毎回複数のメイン練習メニューを用意しており ２～３人のコーチが丁寧にサポートさせていただきます。 齊藤太郎　中田修弘　 石田剛士　狩野早耶 4名のコーチで担当しています。 ニッポンランナーズコーチ紹介サイト↓ https://www.nipponrunners.or.jp/%e3%82%b9%e3%82%bf%e3%83%83%e3%83%95%e7%b4%b9%e4%bb%8b/ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ケガ無く生涯走り続けること クラブの理念です ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 走る前には・・ 体操＋エクササイズやストレッチで 『正しい姿勢』と『効率よく走るフォームづくり』に取り組みます マラソン3時間30分～4時間あたりを目指す方 ビギナーの方、ご高齢ファンラン志向の方にも安心してご参加いただけます。 練習の隙間時間には・・ レースに向けてのメニューや作戦等アドバイスを コーチより受けることができます ＜拠点・荷物管理・施設のご利用＞ 『明治神宮外苑・絵画館前の広場』集合 　（ご自身で更衣を済ませて集合） 『東京体育館・陸上競技場（200Mトラック）』集合 ＞東京体育館・サブアリーナ内の陸上競技場について・・　 施設料200円/2H、更衣室ロッカーシャワーご利用いただけます。 ランステ利用可能なので外苑での練習時にも皆さん利用されています。 ★ブログ（たまに更新しています） https://ameblo.jp/tarows1974/ ★クラブ紹介ページ https://www.nipponrunners.or.jp/%e3%83%a9%e3%83%b3%e3%83%8b%e3%83%b3%e3%82%b0%e6%9d%b1%e4%ba%ac/ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 　新規ご入会メンバー募集中　お問合せ 　クラブHP内・お問合せ　 　お急ぎの場合 　0八0－五9六六-0七11 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊