【初台ヨガクラブ】3月🧘ととのうインドヨガ🧘‍♀️＠初台・参宮橋・西新宿（投稿ID : 1e6peu）

初台ヨガクラブは、インド式のヨガを通じていい感じに整う人たちのコミュニティ🥭男性や初心者さんもwelcome! ＠初台駅/参宮橋駅、西新宿近く。 渋谷区代々木4丁目、インスタこちら：https://www.instagram.com/hatsudai_yoga_club/ 🧘主に水曜/木曜の夜と週末AM開催‍🧘‍♀️ 【60分 アクティブレストクラス】 3/7 （土）8:40 - 9:40 3/11 （水）19:15 - 20:15 3/15 （日）8:40 - 9:40 3/19 （木）19:15 - 20:15 *ドアオープンは開始15分前です ストレッチや自重トレの要素を含む連続した動きやポーズと、マインドフルな呼吸瞑想で、心身ともにを整えよう🧘じっくり動き続けるフロー、ご一緒にいかがですか？💪 ビギナーやメンズ、English speakerも大歓迎🤗 まだ肌寒い日や花粉がきついこともありますが、やっと春っぽくなってきましたね🌸 深い呼吸と共にしっかり動いていくと副交感神経が優位になって、アレルギー性の鼻の通りも良くなります し、血管拡張による肩こりや腰痛の緩和や深い睡眠にもつながってきます！ レギュラークラスのご予約も以下リンクまたはジモティーのお問合せまで🧘‍♀️開始1時間前まで予約OK！ https://reserva.be/yogamango インド式のハタとヴィンヤサをベースにしたヨガのクラスです。すごく運動量が多いとか強度が高いというわけではありませんが、クラス中は呼吸と共に動き続けていきます。 クラス終わりにはむくみやコリがほぐれるとともに、頭もスッキリするという方が多いです🧘 柔軟性/筋力向上と心の安定や解放、集中力upや良い眠りへの効果も！ 🧘‍♂️入会金&マットレンタル無料、初回は税込¥1,500から（現金/PayPay/カード） 🧘‍♀️ご参加方法と料金についてはこちら https://reserva.be/yogamango/news?search_osh_no=49653&mode=list_detail 🧘チケット有効期限なし🎟 🧘‍♀️継続チケット購入で5% OFFやレビュー記入で¥500 OFFあり😊 🧘‍♂️少人数制クラス 🧘クラス後お茶のサービスあり🍵 🧘‍♂️最寄駅は初台 or 参宮橋、新宿駅南口からも徒歩18分ほどです 🕉️クラスではこんなことします🕉️ 日常の呼吸を深くし、心を安定に導くする呼吸法と瞑想 骨盤の可動域や傾きを整える動き（姿勢改善） 肩甲骨と背骨のスムーズな動きを促すポーズ（肩や背中・腰のコリ改善） 股関節の柔軟性を高めるためのポーズ（座りっぱなしに効果） 体全体を使った連続した動き（柔軟性/筋力up） バランス感覚と安定した重心を育てるポーズ（体幹/集中力up）