「16時間断食だけでは痩せない」理由10選（投稿ID : 1rtiue）

①食べる量が減っていない 断食しても、1日の摂取カロリーが消費カロリーを上回れば痩せません。 ②8時間以内に食べ過ぎている 空腹の反動で、揚げ物・お菓子・大盛りを選びやすくなります。 ③「時間」だけを守っている 何時に食べるかだけでなく、何をどれだけ食べるかが重要です。 ④タンパク質が不足している 食事回数を減らした結果、肉・魚・卵などの摂取量まで減ってしまいます。 ⑤筋肉量が落ちている 極端な食事制限と運動不足が重なると、筋肉が減って消費カロリーも低下します。 ⑥空腹で活動量が落ちている 疲れて動かなくなれば、日常生活で使うカロリーも減ってしまいます。 ⑦トレーニングの質が下がっている エネルギー不足で強度を保てなければ、十分な運動効果を得にくくなります。 ⑧飲み物のカロリーを見落としている 砂糖入りコーヒー、ジュース、お酒なども摂取カロリーに含まれます。 ⑨夜にまとめ食いしている 日中に我慢し過ぎると、夕食後の間食やドカ食いにつながりやすくなります。 ⑩オートファジー＝脂肪燃焼だと思っている オートファジーは細胞内のリサイクル機能であり、それだけで体脂肪が減るわけではありません。 こんにちは！ 東京都北区赤羽のパーソナルキックボクシングKICK LIFEです！ 代表の僕自身たまに活用する16時間断食☝️ ただ痩せたいから行うのではなく、心身のリセットのために行います。 16時間断食で痩ようとは考えないでくださいね！