6月28日 満月に向かう夜に池をのぞむ茶室にて開催「心と身体に余白をつくるマインドフルネスワークショップ」（西葛西）（投稿ID : 1pmk7z）

🌕満月に向かう夜、「今ここ」に気づきを向けて、心と身体に余白を🌕 6月の終わり、満月を迎える少し前の夜。 月に一度、少し立ち止まって、自分の心と身体に耳を傾けるいい機会です。 私たちは気づかないうちに、たくさんの心配や考えごと、自分自身や他者への期待やプレッシャーを抱えながら毎日を過ごしています。 満月の夜、少しだけ立ち止まって、心と身体にやさしく気づきを向けてみませんか。 リラクゼーションや呼吸瞑想、満月をのぞむバルコニーでのハミング瞑想（声の瞑想）を通して、心と身体をゆるめ気づきを深めたあと、ジャーナリングで何度も繰り返し考えてしまうことや抱え続けている不安や心配を優しく見つめてみます。 最後は抹茶と和菓子をいただきながら、感じたことや気づいたことを分かち合う時間を持ちます。 無理に変えようとしたり無視するのではなく、あるがままの自分に気づきながら、少し離れたところから自分自身を静かに見守る1時間半のワークショップです。 畳の部屋でくつろぎながら行うので、気楽に参加してみてください。 ■内容 ・リラクゼーションの瞑想 ・マインドフルネス呼吸瞑想 ・ハミング瞑想 ・ジャーナリング ・抹茶とシェアリングの時間 【開催概要】 日程：2026年6月28日（日） 時間：18:30〜20:00（18:20受付開始） 場所：行船公園 平成庭園 源心庵 「月」（西葛西駅北口から徒歩15分 / 都バス 宇喜田停留所 徒歩5分） 参加費：2,500円（抹茶&お菓子代込み） 定員：5名 お申し込み：https://20260628genshinan.peatix.com/view ＊座りやすい服装でいらしてください。 LINEでお友だち追加していただくと、連絡がスムーズになるかと思います。 以下のリンクから友だち追加、お願いします。 https://lin.ee/uSCrW7B ■講師：アッコ 2015年1月に千葉のダンマーディッチャにてヴィパッサナー10日間コース参加後、マインドフルネスとマインドフル・セルフコンパッション（MSC）をアメリカとカナダで学び、マインドフルネスストレス低減法（MBSR）の８週間コースをオンラインで修了。現在は江戸時代から続く禅寺でのクラスを中心に、グループ、プライベートセッションを行う。マインドフルネス瞑想アプリのコンテンツやウェルネスイベントのプロデュースも手がけている。「気づき」の力と「自分への優しさ」を育むインストラクションを心がけている。マインドフルネスやウェルビーイングについての学びは常に続けていて、2023年10月には、イエール大学「The Science of Well-Being」をオンラインにて修了。2024年11月 禅療法士養成講座修了。 ・2015年　千葉にて「ヴィパッサナー瞑想」10日間の合宿に参加 ・2015年　UCLA マインドフルネス・アウェアネス・リサーチセンター MAPsI 修了 ・2017年　UCLA マインドフルネス・アウェアネス・リサーチセンター MAPsII 修了 ・2020年2月　トロントにてマインドフル・セルフコンパッション（MSC） 5日間集中プログラム修了 ・2020年11月　Suwaruにてニーマル先生のベーシックコース修了 ・2021年1月　MBSR８週間プログラム修了 ・2021年8月　JMPO認定 インストラクターコース修了 ・2023年10月 イエール大学オンライン講座「The Science of Well-Being」修了 ・2024年10月 禅療法士（禅セラピーインストラクター）養成講座修了 メールでのお問い合わせ：mindfulbliss2019@gmail.com