9/21【オンライン】精神科医：松島幸恵先生による心の基礎知識　ヨガ×マインドフル・セルフコンパッション（投稿ID : w445h）

自分以外の人へ向けるような温かい優しさをあなた自身に。心身の健康や困難からの回復力(レジリエンス)を向上させる,実証的根拠のある心理プログラムを勉強しよう！ 講師：精神科医師 松島幸恵 今、ここに意識を向けたとき、その気づきに対して、一切の良い、悪いの判断をしないというのが、マインドフルネス。それに加え、辛いと感じたことに対して、「自分に思いやりと優しさを向ける」のがセルフコンパッションです。 講座の中では、セルフコンパッションの説明はもちろんのこと、実際にワークを行い、自分で様々なワークを通して「自分を知る」作業を行っていきます。感じていることを「言葉にする」という行為を中々できずに、溜め込んでしまっていることがあったり、適切な言葉を探す難しさに気が付くはずです。 また、最終的にコンパッションを高めるために慈悲の瞑想を行います。 これらのワークや瞑想によって、皆さんの中にある本来の自分を取り戻しませんか？ 【講座プログラム】 理論編 ・思考とイメージが脳に与える影響（ストレスと脳の動き） ・３つの感情制御しすてむ ・セルフコンパッションとは ・マインドフルネスとは ・セルフコンパッションの瞑想で気をつけておきたいこと 実践編 ・マインドフルネスとヨガ ・セルフコンパッションとヨガ ------------------------------------------------------------------ 講座の詳細とお申込みはこちら↓ https://bit.ly/3P77PBt --- --- --- 【日時】 2025年 9月 21日（日） 9時30分〜 13時30分 --- --- --- 【受講料】 11,000円 --- --- --- 【お問い合わせ】 この講座に関するお問い合わせについては、下記アドレスまでメールでご連絡ください。 yoyaku@yoga-gene.com