初心者歓迎！誰にでもできるリラクセーションヨガ#1121（投稿ID : qplzu）

2021年10月20日（水）10:30～11:00 ¥880 税込 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ お申し込みはこちらから https://seminar.ep-och.com/products/seminar1121 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 強度★ ヨガ初心者の方必見！ 日頃の疲れを取りたい 簡単な運動でリラックスしたい なかなかヨガスタジオにも行けてない どうやってリラックスすればいいかわからない このような悩みを持っている方は、ぜひ初心者でもできるリラックスヨガを体験してみませんか？ このレッスンは、座ったまま、寝たままできます。 妊婦さん、 ヨガ初心者の方、 ご高齢の方でも 誰でも安心して取り組めるように、 ゆったりとした動きで体全体を少しずつほぐしていきます。 初心者にオススメ｜ヨガの効果を簡単な動きで感じよう このリラクゼーションヨガのコンセプトは『だれにでもできる！』です。 深い呼吸を続けながら全身をリラックスしていきます。 そのリラックスを体感しながら、身体全体を座った姿勢や寝た姿勢で動かしていきます。 また、ゆったりとした動きで、リンパマッサージをし、溜まっている毒素を流していきますので 身体の老廃物質や疲れを徹底的に解消していきます。 そのあとは、マットの上で仰向けになり、 ヨガニドラのインストラクションを15~20分ほど聞いてもらいます。 ヨガニドラは、数時間の睡眠をとったことと同じ効果があります。 また過去の感情を昇華させ、潜在意識を整理していくので、 精神的にもリラクセーション効果を実感できます。 目の前のあなたの心と対話しながら、 少しずつ本来の自分への気づきに近づき「心の余白」をつくっていきます。 伝統的なヨガにより、一人でも多くの人が、元々持っている能力や才能が 最大限発揮できますように。という強い思いがあります。 また、あなたの心に小さな平和や愛が生まれ、 それがあなたの周りに伝染しますようにという思いを込めて 本レッスンを進めさせていただきます。 呼吸を意識してリラックス｜日頃の疲れをリセットしよう 本レッスンでは前述したとおり座った姿勢や寝た姿勢でレッスンを受けます。 自分自身の疲れの原因を自分自身で理解し、その疲れを外部に流す方法を体験します。 そのために必要なのは呼吸法です。 目を瞑って自分の呼吸を感じることから始めましょう。 自分の呼吸が早いのか、遅いのか、深いのか、浅いのか。 自分自身の感じているストレスの内容によって呼吸というものは変化します。 例えば不安感が強いときは、浅い呼吸で呼吸回数が多いのが特徴です。 その呼吸に意識を向けることで潜在的に自分のストレスを理解し、 その上で疲労感をリセットする方法を伝統的な呼吸法でアプローチしていきます。 そしてリセットした後は呼吸を意図的に動かしていくことで 体にエネルギーを貯める方法を体験します。 リラックスできるだけでなく、活力が湧くために必要な呼吸法を学びますので 明日からの活力がが溜まりやすくなりますよ。