お腹からシメる/骨盤トレーニング　少人数制　（投稿ID : 1l9ugx）

骨盤を起点に行う全身運動 お腹のシェイプアップに特化したトレーニングです。 呼吸法、体幹トレーニング、ストレッチなどを組み合わせて行います。 骨盤周辺の筋肉を鍛えることで、ヒップアップや姿勢矯正も期待できます。 **「腹からシメる骨盤トレーニング」**はT-BODYのオリジナルメニューです。 プログラム トレーニングは、ただマシンをこなすような運動ではなく、 体の土台を整えながら“動けるカラダ”をつくるプログラムです。 足腰や股関節、胸郭、肩甲骨を整えて「しっかり立てる状態」をつくり、 呼吸法で深層筋（骨盤底筋・腹横筋・多裂筋・横隔膜）を活性化させます。 このプロセスにより、体が本来もつ反射作用が働き、姿勢が安定し、 お腹・ヒップまわりが内側から自然に引き締まっていきます。 特徴 「BODY BALANCE」 ■ 整える × 鍛えるのメリハリ 骨盤トレーニングは体を整えるだけではありません。 スクワット・体幹ワーク・ジャンプなどの強度の高いトレーニングも組み合わせ、 しっかり汗をかき、爽快感と確かな成果を実感できます。 「整える」＋「鍛える」のメリハリを大切にし、 単なる体操ではなく、機能的で引き締まった体へ導きます。 「SYSTEM」 ■ 少人数制で安心サポート 1クラス最大3名まで。 専属トレーナーが体力や目的に合わせて動きを調整するため、 初心者から経験者まで無理なく継続できます。 「Benefits」 ■ 期待できる効果 ・お腹痩せ・ヒップアップ ・姿勢改善・腰痛予防 ・体幹強化・バランス力アップ ・健康的でメリハリのある身体づくり 骨盤トレーニングは、シンプルで再現性の高い方法で、 体を整え、引き締め、鍛える。 あなたの毎日をもっと軽やかに、健康的にするプログラムです。 骨盤トレーニングのスケジュール 初回参加希望は、お電話またはメールでお問い合わせください。 月曜日　12:10 - 13:00　　ストレッチ 火曜日　12:10 - 13:00　　トレーニング 水曜日　12:10 - 13:00　　バランス 木曜日　12:10 - 13:00　　ストレッチポール 金曜日　12:10 - 13:00　　サーキット 土曜日　10:30 - 11:20　　体幹　 土曜日　11：30‐12：50　　勉強会 体験レッスン トレーニングの流れや、自分に合うかを試せるレッスンです。 体験予約はお電話またはメールで受け付けています。 ・体験：1,500円 ・同業者（ヨガ講師・セラピストなど自分で営業されている方）：4,500円 通常レッスン料金 単発利用・回数券あり（お得に通えます） ・都度払い：2,000円 ・4回：7,000円（1回 1,750円／有効2ヶ月） ・6回：10,200円（1回 1,700円／有効2ヶ月） ・8回：13,200円（1回 1,650円／有効2ヶ月） スケジュールは変更される場合があります。 必ずお問い合わせの上、お越しください。 https://relax30.com/group-lesson/