いすを使ったメディカルヨガ🪑椅子ヨガ（チェアヨガ）教室＠住吉区民センター （投稿ID : 13fq8j）

開催日：毎週火曜日／祝日、年末年始は休講
時　間：①13：30～14：30
　　　　　（椅子のサポートを使った
　　　　　　立ったポーズも行うクラス）
　　　　②15：00～16：00
　　　　　（初めからおしまいまで
　　　　　　椅子に座ったまま行うクラス）
場　所：住吉区民センター
　　　　（入室は開始15分前から可能です）

　大阪府大阪市住吉区南住吉3-15-56
　・南海高野線『沢ノ町駅』徒歩5分
　・JR阪和線『我孫子町駅』徒歩10分

受講料：１回1,000円
　　　　（お釣りの必要がないよう
　　　　　　　　　　　ご準備お願いします）

持ち物等：フェイスタオルまたは手ぬぐい
　　　　　水分
　　　　※動きやすい服装でお越しください
　　　　　①のレッスンにご参加される方は、
　　　　　脱ぎ履きしやすく滑りにくい靴（下靴）で
　　　　　お越しください。

🍀「お問い合わせ」からご予約いただけます😊
　　・お名前
　　・参加ご希望日
　　・参加希望レッスン①or②
　　をご記入の上送信ください📨


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　こんなお悩みありませんか？
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💧疲れやすい
💧体がガチガチにコリ固まっている
💧体がダルい
💧イライラしたり落ち込んだりしやすい
💧集中力が持続しない
💧よく眠れない
💧頭がぼんやりしている
💧ネガティブ思考になりやすい
💧甘いものがやめられない
💧暴飲暴食してしまう
💧日々やらなければならないことに忙殺されている
💧やる気が出ない
💧他人からどう見られているか気になる

❗❗そんなあなたにおススメなのがチェアヨガです❗❗



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　チェアヨガ（椅子ヨガ）って何？
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簡単に言うと、その名の通り
「イスを使ったヨガ」です。

ヨガマットなど特別な道具は不要で、
イスさえあれば簡単に行うことができます。

体が硬い方や体力・筋力に自信のない方、
ヨガをやったことのない方も、
ゆっくりとした動きと正しい姿勢で
無理なくできるので、
しっかりと呼吸をしながら
自分の体に集中しやすく、
体だけでなくメンタルや自律神経を
整えるヨガならではの効果も期待できます。



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　このレッスンで期待できる効果
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❤️疲れがたまりにくくなる
❤️体がスッキリ軽くなる
❤️ストレスを溜めにくくなる
❤️気もちが安定し穏やかになる
❤️気持ちがリセットしやすくなる
❤️直感が鋭くなる
❤️集中力が長続きするようになる
❤️体の柔軟性が高まったり、バランスが改善したりする
❤️免疫機能やホルモンバランスが改善する
❤️思考にスピード感が出る
❤️仕事や家事などを効率的にこなせるようになる
❤️頭の中がすっきり整理される
❤️うまく休めるようになる
❤️体が本当に欲しいものを欲するようになる
❤️姿勢がよくなって見た目が若々しくなる
❤️便秘が改善する
❤️足のむくみが改善する
❤️表情が明るくなる



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　当日の流れとタイムスケジュール
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受付は開始15分前からです。
※講座についての疑問点、当日の体調について伝えておきたいことなどある場合はこの時間にお願いします。

＜当日のレッスンの流れ（60分間）＞
・あいさつ、本日のレッスンの説明等
↓
・呼吸法
↓
・ほぐし
↓
・ポーズ（各月のテーマに沿ったアーサナ）
・マッサージ
↓
・簡単な瞑想


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　受講する際は以下をお読み下さい
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※以下に同意していただいた方のみ、ご参加いただけます。
《チェアヨガレッスン受講同意書》

１．インストラクター指導のもとレッスンに参加し、私個人の責任のもとに、安全に注意を払い、無理のない範囲で行うことを承諾します。

２.妊娠中や既往歴、通院中の疾患があるなど運動にかかわる事柄がある場合、主治医からチェアヨガの受講許可を受け、事前にインストラクターに申告することを承諾します。
また、万が一体調に不良・異常が生じた場合は自らの責任を負うことを承諾します。

３.当日の体調などにより、安全に運動を行えないとインストラクターが判断した場合はレッスンに参加できないことを承諾します。

４.万が一、レッスン中に体調などに異常が生じた場合は、直ちに参加を中断し、インストラクターに報告することを承諾します。

５． 万が一、レッスン中に負傷・疾病などが発生し、罹病、後遺症が発生した場合、又は万一死亡した場合についても、自らの責任を負うことを承諾し、その原因のいかんに関わらず関係者に対し一切の責任を問わないことを承諾します。

６．万が一、レッスン中に負傷・疾病などが発生した場合、医師および関係者が応急処置を施すことを承諾し、その応急処置の結果に異議を唱えないことを承諾します。

７．ヨガやその他スポーツは、治療・診断を目的としたものではなく、心身ともに健康を得る効果が期待できるものであることを理解した上で受講します。