妊婦さん、産後のママの体が楽になるピラティス（投稿ID : 11g4el）

河内長野駅直結、あいっく横の子育て交流ホールで 第２，４金曜日にピラティスを開催しています♪🧘‍♀️ お子様連れもOK！ 【ピラティスとは・・・】 簡単に言うと、 体の姿勢を整える体幹部分の筋肉、 インナーマッスルを使って 自分の力で体の歪みを整えて、 不調を改善するエクササイズです☝️✨ 元々は、リハビリ目的で考案されたものなので、 老若男女問わず、誰でもできるエクササイズです。 普段の姿勢やクセで使いすぎている筋肉をほぐし、 使えていない筋肉を意識しながら使うことで 自然と姿勢が整っていきます✨ 💎妊娠中にピラティスをするメリット ・体の変化にともなって崩れてくる姿勢を保持できる ・姿勢の変化によって起こる腰痛や肩こり、股関節痛の予防、改善ができる ・妊娠中に起こるマイナートラブル(尿漏れ,冷え,むくみ,頭痛,便秘,睡眠障害,体重増加)の予防、改善ができる ・安産、産後に向けての体づくりができる ・浅くなりがちな呼吸を深め、赤ちゃんにしっかり酸素と栄養を届けることができる ・陣痛中、産後直後の過ごし方が知れる ・先輩ママ達の体験談なども聞けて、お産が楽しみになる♪ 💎産後ママのメリット ・肩こり、腰痛など体の不調の改善 ・骨盤底筋を鍛えて尿漏れの改善 ・運動不足解消、体のひきしめ ・産後のマイナートラブル(尿漏れ,冷え,むくみ,頭痛,便秘,胸の張り,睡眠障害など)の予防、改善 ・産後うつの予防、改善 ・育児の不安やストレスの解消、リフレッシュ♪ 同じ妊婦さん、産後ママと 育児や妊娠中の不安やあるある話も楽しみながら… ピラティスで体を動かして 姿勢を整え、呼吸もしやすく、 心も体もリフレッシュ✨ マタニティライフ、育児も楽しく過ごしましょう♪ ▷対象 　・妊娠16週以降の健康な妊婦さん 　　(医師から運動の許可を得ている方) 　・産後2ヶ月以降の方 　　(子連れ可。1才以上の方は要相談。) ▷日時 　・第２，４金曜日(会場の関係で変更あり) 　　10:30〜11:30 ▷場所 　・河内長野市　子ども交流ホール(ノバティー5階) ▷参加費 　・1回1,500円　(体験1,000円) 　　(マットレンタル　100円) ▷お問合せ 　・公式LINE 　　https://lin.ee/mAHMM4Z 　・メール:epi.kazuho@gmail.com