ストレスに強くなるココロと身体をつくる「マインドフルネス講座」（投稿ID : wb189）

持続可能なココロと身体をつくる「マインドフルネス講座」 どこにいても、誰と関わっても円満に。 毎日がもっと快適に。我慢しない。 ストレスをためないための知識と実践法。 たった５分の瞑想を空いた時間にするだけで、脳疲労・ストレスを軽減することができます。 これがマインドフルネスストレス低減法。 自分でストレスを解消できると日常生活にゆとりができます。 ストレス解消のために飲んだり、食べたりすることに依存しないで自分で簡単にできるようになるので身体にもお財布にも優しい。 そういったココロのコントロールのメカニズムをマインドフルネスの講座でわかりやすくお伝えします。 ◆◇講座スケジュール◇◆ 7/31(日)　10：30-11：45　場所：クレオ大阪中央 会議室２ ＜講座内容＞ ●感情コントロールにマインドフルネスはなぜ効果的なのか？ ●マインドフルネスで高まる悩の機能 ●脳内３つの神経ネットワークの働き ＜実践内容＞ 椅子ヨガ・呼吸法・瞑想 ・・・・・・・・・・・ 8/21(日)　10:15-11:30　クレオ大阪中央 会議室１ ＜講座内容＞ ●脳科学からみた悩の働き方を知ろう ●感情のコントロールとモチベーションをあげる方法とは？ ●ネガティブな感情から脱出する知識と実践法を学ぶ。 ＜実践内容＞ 椅子ヨガ・呼吸法・瞑想 ・・・・・・・・・・・・ 9/11(日)　10:15-11:30　場所：クレオ大阪中央 会議室１ ●悩疲労による心身への影響脳疲労度チェック ●集中力、注意力、見極め力、思考力を高める方法を学ぶ ＜実践内容＞ 椅子ヨガ・呼吸法・瞑想 ・・・・・・・・・・・・ 10/16(日)　10:15-11:30　場所：クレオ大阪中央 会議室２ ●呼吸法やヨガの実践によるココロと身体の変化 ●自分が今必要なことと必要じゃないことを見極め→手放す思考法を知る。 ●自分がやるべきことに「集中する」感情のコントロールする方法を学ぶ ＜実践内容＞ 椅子ヨガ・呼吸法・瞑想 ・・・・・・・・・・・・ 11月　※日時未定　場所：クレオ大阪中央 ●自分の考え方（認知の歪み）のクセを知ることでプラス思考に変える。 ＜実践内容＞ 椅子ヨガ・呼吸法・瞑想 ・・・・・・・・・・・・ 12月　※日時未定　場所：クレオ大阪中央 ●怒り、不安などの感情のコントロールがきかなくなるトラウマの手放し方を知る。 ●問題が起こったときに感情で思考しないために二つのココロのモード（DoingモードとBeingモード）の違いと使い分けを知る。 ＜実践内容＞ 椅子ヨガ・呼吸法・瞑想 ▼参加費▼ １回参加　2500円