骨盤メンテ　張り腰・ぽっこり腹・腰痛（投稿ID : 1l9ugx）

骨盤を起点に行う全身運動 お腹のシェイプアップに特化したトレーニングです。 呼吸法、体幹トレーニング、ストレッチなどを組み合わせて行います。 骨盤周辺の筋肉を鍛えることで、ヒップアップや姿勢矯正も期待できます。 トレーニングは、ただマシンをこなすような運動ではなく、体の土台を整えながら“動けるカラダ”をつくるプログラムです。 足腰や股関節、胸郭、肩甲骨を整えて「しっかり立てる状態」をつくり、呼吸法で深層筋（骨盤底筋・腹横筋・多裂筋・横隔膜）を活性化させます。 このプロセスにより、体が本来もつ反射作用が働き、姿勢が安定し、お腹・ヒップまわりが内側から自然に引き締まっていきます。 ■ 少人数制で安心サポート 1クラス最大3名まで。 専属トレーナーが体力や目的に合わせて動きを調整するため、 初心者から経験者まで無理なく継続できます。 ■ 期待できる効果 ・お腹痩せ・ヒップアップ ・姿勢改善・腰痛予防 ・体幹強化・バランス力アップ ・健康的でメリハリのある身体づくり 骨盤トレーニングは、シンプルで再現性の高い方法で、 体を整え、引き締め、鍛える。 あなたの毎日をもっと軽やかに、健康的にするプログラムです。 骨盤トレーニングのスケジュール 初回参加希望は、お電話またはメールでお問い合わせください。 月曜日　10:30 - 11:30　　 火曜日　12:10 - 13:00　　 水曜日　10:00 - 11:00　　 木曜日　10:00 - 11:00　　 金曜日　10:00 - 11:00　 土曜日　10:30 - 11:30　　 土曜日　11：30‐12：50　　勉強会 体験レッスン トレーニングの流れや、自分に合うかを試せるレッスンです。 体験予約はお電話またはメールで受け付けています。 ・体験：1,000円 通常レッスン料金 都度払い 1,500円 4回 5,800円（1回 1,450円 有効期間2ヶ月） 6回 8,400円（1回 1,400円 有効期間2ヶ月） 8回 10,800円（1回1,350円 有効期間2ヶ月） スケジュールは変更される場合があります。 必ずお問い合わせの上、お越しください。 https://relax30.com/group-lesson/