JIUJITSU FLOW （柔術フロー）クラス　メンバー募集中です　体幹トレーニング　ダイエット （投稿ID : 11rryl）

女性特有の便秘、代謝低下などの改善
ダイエット
代謝改善
体幹トレーニング

心と身体の総合メンテナンスはいかがですか？

JIUJITSU FLOWS （柔術フロー）はブラジリアン柔術の基礎運動を元にした誰にでもできる簡単なトレーニングです

ですが、ブラジリアン柔術におけるようなスパーリングは行いません。
また、技の打ち込みのような対人のムーブも行いません。

あくまでもソロでのムーブ、ドリルを主に運動を行います。
岡田准一、玉木宏、キムタク、その他有名芸能人が、
Googleの企業内でもトレーニングとして取り入れられているブラジリアン柔術

このブラジリアン柔術の基礎運動のみを取り出した
JIUJITSU FLOW（柔術フロー）

特に難しい事はしません
準備運動をして、軽い柔軟をしてからのムーブに入ります
座ったり立ったり
寝転がったり起きたり
勢いよく動くこともなく
じんわり、ゆっくりと動きます

さながらヨガを彷彿させる動きもあります


ブラジリアン柔術は寝技、関節技です。
相手からタップ（参った）をとる格闘技です
勿論タップ（参った）をしなければ関節損傷、靭帯損傷、失神、再起不能となります

ブラジリアン柔術の基礎運動は
身体の隅々を動かす事ができ、

身体のコア（芯、体幹）に働きかけるので、

中年以降の代謝が低くなった方の

代謝改善にも役に立ちます。

座った状態、寝転がった状態で行う運動を多く取り入れますので

力の弱い方、運動の苦手な方にも最適です。

体幹を鍛える事でバランスが良くなります。
また、頭の先から足の先まで全てを動かしますので
身体の動かし方がとても上手になりますよ(^^)

まさかの転んでしまったあとの対処ができる身体にもなります。

そんな誰にでもできる

ブラジリアン柔術の基礎運動
JIUJITSU FLOWS（柔術フロー）　レディースクラス
女性だけのクラスです



運動不足解消にまずはゆる〜く初めてみませんか？


ダイエット
代謝機能改善
お通じが良くなります
発汗作用満点
デトックス効果抜群
体幹トレーニング

19時〜19時45分
20時〜20時45分
で、入れ替え二部制です。
休憩を挟みながらゆっくりと身体を動かしていきましょう。

フロースケジュール

気持ちを切り替えるメンタルスイッチタイム

準備運動とストレッチ

Jiujitsu flow（柔術フロー）タイム
一つのムーブに対して細かく説明をしながら身体を動かしていきます

ソロムーブばかりですが、全てのムーブはブラジリアン柔術のアタックとディフェンスの概念でできています。



練習スタート時はあぐら座になり
今巷で静かなブームになっているシンギングボウルを使い、

数分間の深呼吸と黙想を行い心の中の切り替えをします

その後身体を動かしていきます
時間内は休憩を挟みながらゆっくりとムーブを進めていきます
一つ一つの動きにはブラジリアン柔術の技に繋がる意味がありますので、説明し
ながら進めていきます。

参加していただく方それぞれのペースで動いて頂き
疲れが出れば都度休憩、水分補給をしていただきます。

練習中のケガ、体調不良につきましては
参加者の自己責任としてください。

参加していただくにあたって
動きやすい格好でお越しください。
床に座ったり、寝転がったり、屈曲したりします

持ち物として
汗拭きタオル
水分補給用の飲み物
お着替え
があれば良いかと思いますが、ご自由にご検討ください


参加費　: お一人様　一回1,000円
年齢問わず一律料金です

一回45分の二部制ですが、
通しでご参加して頂くことも可能です。
その場合料金は二回分となります。

現在開催曜日を検討中です

ご興味のある方はお問い合わせよろしくお願いします。


大阪市内　守口市　門真市　寝屋川市　枚方市　八幡市　
京阪電鉄　大阪メトロ　JR西日本　近鉄電車　阪急電車　阪神電車


開催場所の候補としては

寝屋川市民体育館
寝屋川市立エスポアール
寝屋川市立池の里市民交流センター
門真市民プラザ
門真市総合体育館
守口市体育館
枚方市総合体育館

を検討中です

試行期間中につき、大阪・寝屋川ブラジリアン柔術にて
柔術flowを体験していただけます

毎週木曜日の午後７時〜行っている
ブラジリアン柔術の基礎練をやっていただきます。
スパーリングタイムは見学して頂く事も可能です。

参加費一律1,000円です