【募集】女性限定★パーソナルトレーニング （投稿ID : p0q9v）

パーソナルトレーナーのhanaです☺️
運動の仕方が分からない方、他のパーソナルを受けて結果が出なかった方、リバウンドしてしまった方、私と一緒に運動しませんか？😆

その人の体格、筋肉量、体力、体型によって必要な運動の比率は変わります。

貴方の目的、性格、生活環境に合った最適な運動をご提案させていただきます✨

まずは、体験コースをどうぞ✋


【パーソナル実績】※数値で変化が得られたもの
①アスリート育成
・ボクシング
・ボルタリング
・陸上(短距離)
・バレー
・フルマラソン完走 3名

②ボディメイク
・部分やせ(腕、お腹、太もも、ふくらはぎ)
・増量(おしり)
・柔軟性(股関節、肩関節)
・四十肩改善

③短期減量
・3ヶ月10キロ減量 1名 (披露宴)
・１ヶ月5キロ減量 2名 (アスリート)

※リバウンド率が高いため、おすすめしませんが披露宴や大会等どうしても痩せなくてはいけない方は対応します

【トレーニング案内】

🌸体験コース(合計3回)
・平日10:30～15:30
・60分✖️3回
・1回1000円(前払い)
・運動診断シート

🌸運動習慣コース
・平日10:30～20:00(基本15時まで)
・週に1～2回
・60分
・１回1000円(前払い)
・管理：運動アドバイス、食事アドバイス

🌸パーソナルトレーニング　
•3か月間
•15万円（前払い）
•週2〜3回　
•60分
•管理：運動管理、食事管理
•トレーニングノート配布

【トレーニング内容】

①有酸素運動
・zumba、ポップ、エアロビクス、ボクササイズ、キッズダンス、ダンベルエクササイズ、ジョグ＆ウォーク

②ストレッチ
・動的ストレッチ、静的ストレッチ

③部分トレーニング
・パーツ1:腕、肩甲骨、胸
・パーツ2:お腹
・パーツ3:骨盤、股関節、膣、お尻
・パーツ4:腰背部
・パーツ5:太もも
・パーツ6:ふくらはぎ、足首

④総合トレーニング
・クロスフィット、ストリートワークアウト、ステップサーキット、テイクターン

⑤その他
・マッサージ(揉み、ほぐし、リンパ、潰し)、セルフ整体、筋膜リリース

⑥使用道具
・ヨガマット、アンクルウエイト(500g、700g、1kg、1.5kg)、ダンベル(1kg、3kg、5kg)、チューブ(最弱、弱、中、強、最強)、バランスボール、ラダー、腹筋ローラー、ヨガブロック、フォームローラー、足ツボマット、メディシングボール

⑥その他
・トレーナーとのマンツーマン
・駐車場完備
・道具準備なし
・有酸素、筋トレ、ストレッチ組み合わせの高効果
・リズムトレーニング
・毎回変わるトレーニング内容と10以上の道具

【注意事項】

🆖🙅🆖💔
①無理な交渉をされる方
②メッセージが長期既読にならない方
③多数の悪評価がついている方
④キャンセル・遅刻が多い方