【ただいま＜足ケア＞強化中】週に1回ヨガをする習慣を届けます！「ヨガ定期便」おうちでサクッと健康習慣はじめましょう（投稿ID : 1j3i0l）

ヨガサロン息暦の＜ヨガ定期便＞とは オンラインヨガ「受け放題」のお得なセットです。 息暦では火曜、木曜、土曜の朝8:30～9:30、 オンライン（ZOOM）にて60分の ＼ライブ配信／ オンラインヨガレッスンを開催しています！ スマホやパソコンで手軽に始められるおうちヨガ。 画面オフで参加もできるので、 隣のマットの人の目線が気になることもない！ しかもレッスンについていけるか不安な方にも優しい スローペースなヨガです。 動きが遅れても追いつけるように、 ゆっくり進めていきますね。 火木土のレッスン全部受けてももちろんOK！ ※実際にほぼ全部参加してくださっている人もいます 受けれる時だけ参加するのも良いですが、 息暦のヨガ定期便がお届けしたいのは、 定期的に体と心をほぐす「習慣」です！ 火木土の全部に出るのはちょっと大変なので、 おすすめは週１回のオンラインヨガ。 毎週〇曜日の朝はヨガの日と決めて、 その日だけはちょっとだけ早起きを頑張って！ まずは週１回のヨガ習慣を継続していきましょう。 通常は１レッスン1,000円で参加いただいておりますが、 受け放題セットは いまなら月額2,500円！ 毎月1～10日は月額料金が更にお得になる キャンペーンもやっています！ ぜひチェックしてくださいね。 ↓息暦のヨガ定期便 https://mosh.jp/services/269719 *********************************** ＜特徴＞ ■ヨガを習慣にしたい人にぴったり →オンラインで月10回以上のライブレッスンに参加できる ■忙しい時は隙間時間でいつでもヨガ →50本以上のレッスン動画がいつでも見放題 ■参加できなかった日も大丈夫 →ライブレッスンの録画があるから、後からいつでも受けられる ■ 60分、じっくり整えるレッスン → 朝の身体を「しっかりほぐす」を大切にした、1時間の深いヨガ ＜ただいま「足ケア」強化中＞ 足裏のセルフマッサージや、足指を動かすトレーニングなど、 日常的に「足」をケアする習慣が身に付きます！ *********************************** いつもがんばっている心と体に、 ゆっくり呼吸ができる「余白（スペース）」を。 誰かに見せるために練習するヨガではなくて、 ピリピリ張りつめた自分や なんにもやる気が起きない自分から 「ちょうど良い自分」に戻るためのヨガ。 朝がつらい日や、なんとなく不調な日だってある。 そんな朝はカメラをオフにして、マイペースにやればよい。 今日は調子が良い日ならカメラをオンにして、 一緒に笑いながらヨガしましょう。 綺麗なポーズじゃなくて良いし、 最後まで全部やれなくても大丈夫。 「ちゃんとやる」より、「ちゃんと自分に戻る」ヨガ。 「完璧にやる」より、「ちゃんと気付く」ヨガ。 目標は「週１回、ヨガの時間」 週に１回、穏やかな「ちょうど良い」自分に ちゃんと戻りましょう。 ■■■【大事なお知らせ】 息暦は女性が安心してご参加いただける場づくりを大切にしており、現在は女性を対象とした内容でレッスンをお届けしています。 そのため「息暦のレッスン」へのお申込みは、基本的に＜女性の方のみ＞に限らせていただいております。 ただし、男性の方でも、女性のご家族や友人同士で一緒にご受講いただく場合はご参加が可能です。 ※女性の方が代表でお申込みのうえ、同じ空間でZOOMをご視聴・ご参加いただく形式となります。 （例：ZOOMの画面をテレビに映し、ご家族やご友人と一緒にレッスンを受けていただくなど） ※男性の方お一人でのご参加は、お受けしておりません。 予めご了承ください。 ↓息暦のヨガ定期便 https://mosh.jp/services/269719 ********** オンラインヨガ準備物 ********** ・ヨガマット ・お飲み物 ・ZOOMを見れるもの（スマホやiPad、パソコンなど） レッスンはZOOMを使用しオンラインでおこないます。 ネット環境（Wi-Fiなど）の良い場所がおすすめです。 ＜ご注意ください＞ パソコンやスマートフォンによっては、ZOOMに繋げない場合がございます。 （スマホが古すぎて繋げなかったことが実際にありました） 心配な方は「ZOOMミーティングテスト」で、ZOOMに繋げるかどうかお試しした上でお申込みください。 ↓ZOOMミーティングテスト（無料） zoom.us/ja/test ********* よくある質問 ********* 「ZOOMレッスンは自分の姿を映さずに参加しても大丈夫ですか？」 など、よくいただく質問は下記にまとめております。 ↓よくある質問 mosh.jp/586019/articles/59278 ********** 個人差はございますが、 ヨガはこんな効果が期待できます ********** ①ストレッチで全身をほぐす ・肩こりや腰痛などの予防 ・軽やかに動けるようになる ②身体を動かして血流を良くする ・体中に血液が巡り元気になる ・顔色が良くなり美白や美肌効果 ・筋肉を刺激して代謝アップ ③深い呼吸でリフレッシュ ・脳がクリアになり、スッキリする ・集中力がアップして生産性が上がる ・穏やかで前向きな気持ちで過ごせる ④自分自身と仲良くなる ・自分の心や身体の変化に気が付きやすくなる ・自分を喜ばせるのが上手になる ・日常生活の小さな幸せを見つけられるようになる ・様々なことに感謝できるようになる