【アシュワサンチャラーサナ 】＆　2月・3月ヨガスケジュール（投稿ID : 18h2q4）

こんにちは☔️ 今日は【アシュワサンチャラーサナ 】についてアップします⤴️ これは、股関節の柔軟性アップや、体幹強化、下半身の引き締め効果などが期待ができます。 股関節の柔軟性を高めることで血流を良くし、下半身のむくみや疲れを取り除きましょう😊 前に出している足は必ず踵の上に膝を持っていき、膝を痛めないためにも90度を意識しましょう。 後ろに下げた足の膝は、曲がらないようにしましょう。曲がってしまうと、効果が半減してしまいます💦 ぱっと見は簡単そうですが意外に正しくポーズを取るのが難しいポーズです。 是非、試してみて下さい！ 🗓️2024年2月・3月ヨガスケジュール🗓️ 🧘すこやかヨガ🧘 ヨガサークルのメンバー募集中です！ 日吉地区センターにて気軽に自由に参加してほしくて始めました😆 月の経費として500円頂いておりますが、月にお好きな回数ご参加ください！ お待ちしております！ ■2月24日（土）18時30分-19時30分・別館3 ■3月3日（日）10時30分-11時30分・別館3 ■3月6日（水）13時30分-14時30分・別館3 ■日吉地区センター ■動きやすい格好 ■水、フェイスタオル、ヨガマット（貸出有） ■月会費500円(月にお好きな回数ご参加ください) ーーーーーーーーーーーーーーーーー 🍛第4回インドカレー交流会🍛 ヨガサークルの交流会としてインドカレー交流会を始めました！ 今回は、豆カレー＆チャパティです！ チャパティは、日本のインドカレー屋さんによくある ナンのようなものです。 インドの家庭でよく食べられます。 とっても簡単なので、是非挑戦してみてください！ ご参加お待ちしております！ ■24日（土）11時-15時 ■日吉地区センター・料理室 ■汚れても良い格好・飲み物・室内スリッパ ■材料費1000円 ーーーーーーーーーーーーーーーーー 🧘‍♀️第一回寺ヨガ🧘‍♀️ お釈迦様も修行に取り入れていたヨガ…そんなヨガと強い繋がりのあるお寺で、只静かに坐り、心を落ち着かせたら、余分な力を抜いて、ヨガで身体を整えましょう。 ■日時…三月八日（金）十時〜十一時 ■場所…下田山眞福寺 　　　　〒ニニ三-〇〇六四 　　　　神奈川県横浜市港北区下田町三−十一−五 　※お寺への、お問い合わせはお控え下さい🙇 ■集合場所…下田山眞福寺正面入口駐車場 　※10分前にはいらして下さい。 ■格好…動きやすい格好 　※着替えるところがありませんので、服の下に着て来て頂くか、坐禅＆ヨガができる格好でいらして下さい。 ■持参物…水、タオル、ヨガマット（滑らないものであれば大丈夫です。外ですので厚めのマットが良いかと思います。）、ヨガマットを汚したくない方は敷物、寒い方はブランケット・バスタオル・靴下等 ■料金…1,500円 ■支払い方法…現金払い or PayPay
■雨天の場合中止…中止の連絡は、前日に連絡致します ■当日の流れ ・坐禅準備 ・青木副住職による坐禅会…二十分 ・休憩＆ヨガ準備 ・ヨガ…三十分 ・茶話会（自由参加） ーーーーーーーーーーーーーーーーー 💻オンラインヨガ💻 『肩をほぐしたい』 『身体を柔らかくしたい』 『朝の目覚めのストレッチをしたい』 『体幹を鍛えたい』など、ご自身の要望にあったヨガをしよう！ 隙間時間を使って運動不足解消に！心と身体を整えましょう😊 ■月曜〜金曜 ■配信方法Google meet 基本的にはウェブブラウザ環境があれば、携帯でもPCでも問題ありません。 ■お時間はご相談ください。 ■時間は30min / 1h / 1h30min / 2hからお選びください。 ■動きやすい格好 ■水、フェイスタオル、ヨガマット（滑らないものであれば何でも大丈夫です） ■30min / 500円 ーーーーーーーーーーーーーーーーー 💻マタニティ オンラインヨガ💻 妊娠による身体への負担をヨガで軽減しましょう。 また、ホルモンバランスの崩れからくる心のバランスを整えましょう🤰 産後のママも是非ご連絡ください！ お子さん中心になってしまいがちですが、ご自身を労る時間もつくってあげましょう✨✨ お子さんが一緒でも大丈夫です。一緒に楽しくヨガをしましょう🥰 『ストレッチと筋力強化で腰痛・足のむくみ緩和』 ■準備するもの 水、タオル、クッション又は枕、ブランケット、ヨガマット、滑らないものであれば何でも大丈夫です😊 『リラックスヨガでこころ穏やかな時間』 ■準備するもの 水、タオル、クッション又は枕2つ、毛布2枚、バスタオル、フェイスタオル2枚、ブランケット、ヨガマット、滑らないものであれば何でも大丈夫です😊 ■配信方法Google meet ■ゆったりした動きやすい格好 ■30min / 500円 ■月曜〜金曜 ■お時間はご相談ください。 ■時間は30min / 1hからお選びください。 ■30min / 500円