【トレーニングに学ぶ、人生のコツ】 （投稿ID : 18n7ig）

【トレーニングに学ぶ人生のコツ】　 https://ameblo.jp/momiccotaro/entry-12842354857.html

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ゆっくり焦らず腐らず諦めず。無理せず欲張らず。
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Google maps ： https://g.co/kgs/ibRZ17C オツカレ！（手もみ）

頑張ることで、うまくいくことは、「いっとき」でしかない。 楽しくてやっている内に続けられたこと。 少しずつ向上したい思いで夢中になっていること。 それが、後からふりかえった時に継続という道を作る。




トレーニングに学ぶ、人生のコツ



わかるだろうか…人生には解決なんてないのだ。
ただ進んでいくエナジーがあるばかりだ。
そういうエナジーをつくりださねばならない。
解決はそのあとでくる（星の王子さま著者：サン＝テグジュペリ）


トレーニング・ストレッチ・ヨガ・ランニング・開脚・勉強・事業・投資・結婚生活・友人関係・健康管理・嫁姑問題……
どれも性質は違えど、動いてみれば同じ原理で回っている。

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「人生は2〜3割うまくいけば上等」という前提


野球の打率のように、我々の人生は、真面目に取り組んでいても、計画通りに進むのは全体の2〜3割ほどです。
大切なものを犠牲にすれば4割に乗るかも知れません、あとの残りは苦難や挫折・失敗の連続です。


はじめから、「人生の5割とか6割がうまくいくはずだ」と思い込んでいると、どうしても、不満・不安・不足感が膨らみます。

そして、その心の隙間を埋めるために、
「食べ過ぎる」
「呑み過ぎる」
「頑張り過ぎる」
「買い過ぎる」

など「過ぎる」行為に走ります。



トレーニングの成果は「0､1%以下」と言われる世界


一説には、筋トレをして一回で得られる効果は、0，1%にも及ばないと言われています。

しかもそれは、

・適切なフォーム、負荷、回数を、
・適切な栄養を適切な時刻に適切な量だけ摂取して、
・適切なウォーミングアップやストレッチ、
・十分な水分や睡眠を心掛け、
・カフェインやアルコールに依存することなく、
・適切な時間おこなえた場合の話です。



「ほんまかいな！？」と言う声が聴こえてきますが、仮に一回のトレーニングで1%もの成果があれば、たった100回汗を流してトレーニングするだけで理想の状態に達することになってしまうのです。

通常、「週に2〜3回」過酷なトレーニングをすれば、一年間に100数十回おこなうことになりますが、

実際にはわずか一年で安定的で継続的な理想の身体を手に入れる人はいません。

さらに、故障や加齢、不測の事態による停滞もあり得ます。



RIZAPなら効果がある？

よく「ライザップなどでは3ヶ月ですごい身体になっているよ？」
と例を挙げる人もいますが、コミット期間を経て5年後に、100人中何人がその身体を維持しているでしょうか？

それは“ 安定的で継続的な状態“ ではなく、

いっとき自分の人生を「他人に決定・操作依存して体裁を整えた」だけです。

人生全体もこれに似ています。

少しずつ継続的におこなう方法以外では、何事にも到達できないことの自覚があれば、頑張ったり欲張っても仕方がないことがわかります。





焦るほど悪循環になる。


無理をして頑張ったところで、それは不安感・自信のなさの裏返しであることが実感できます。
速度を上げて飛ばしても、結局は次の赤信号につかまって無駄な労力だったと悟ります。

成果はそもそも「目に見えないほど遅いもの」だと自覚していれば、腐ってすぐに諦めることもなくなるのです。

最初に挙げた、ヨガや筋トレや結婚生活などなどで挫折する原因の多くは、怠けたからではなく、結果を焦って欲張って、「頑張ったから」という場合のほうが遥かに多いはずです。




トレーニングは「破壊と修復」で成り立つ


トレーニングなどの実践者、指導者なら誰でも知っていることですが、意外と多くの方々が知らないことは、

トレーニングなどの最中には、せっかく今までこしらえた筋肉を破壊しているのです。

その後、休息と栄養摂取という修復作業をすることで、長い時間をかけて、元の状態よりも進化した成果が出るのです。

学習も同じです。
知識を得ても、焦ってガムシャラに詰め込むばかりでは定着しません。
しっかり睡眠をとり、海馬の一時記憶を、アウトプットできる状態にまで脳内に落とし込まなければなりません。




結婚生活も事業も友人関係も、何もかもが、焦って欲張って結果を急ぐほどに、悪循環に陥ります。





株式投資に至っては90%が損失を出している


株式投資では、実に90%ほどの人が大きな損失を出していますが、その理由は簡単です。

「もしかして、儲かると思ってはじめる？　来週にはその500万円全てがなくなると分かっててもやる？」

私が、これから株式投資を開始する人に投げかける言葉です。

何十年も証券会社で実践を積んだ海千山千の投資の猛者ですら、多くが市場からの退場に至る厳しい世界に於いて、赤子のようなレベルの人々が、なぜ「適当に買っておくと儲かるんじゃない？」などと夢のようなことを考えるのでしょうか？

やればやるほど、胃に穴が空くほど必死に努力をしても、その数百倍も経験と努力と資金力のある人々に一瞬で喰われてしまうのです。




「休んで循環を整える」ことが必須


しっかり休み、心身の循環を整えて、一生涯をかけて成果を出すのです。0，001%ずつであっても。

すべての努力には、「ほぼ（目に見えるような）成果はない！」ああ、なんて心地のよい「満足と安心」を生む事実でしょうか。





《運動の効用》

運動や柔軟を行うことで得られる効果・効用と言えば何を思いつくだろうか。

血流促進？　新陳代謝アップ？　体力や持久力、関節可動域や柔軟性の向上？
もちろんそれらを得ることも可能だが、
運動を真剣に行なっている選手たちに例外なく共通するものと言えば何だろうか。

規則正しい生活、つまり自己管理が自然と身につくことだ。明日も、その先にも、良いパフォーマンスを維持向上しようと思うなら、きっと夜更かしはしないし、喫煙や深酒などあり得ない。

食べるものにも意識が高まり、気づけば健康オタク的に詳しくなっていく。自分の身体が知らないうちに不調をきたしていたなどということも無くなる。日々、自分の心身の状態に意識が高まるからだ。

引いては、姿勢、目の輝き、声の張り、仕事への前向きな取り組みなど、あらゆることに相乗効果が現れてくる。

スポーツ選手がモテるのには、それなりの理由があるのだ




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『「ちょっと」だけで大きく幸福になる【3倍の法則】』

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