特殊な食事で生きてみた人体実験！(^O^)／やっぱり食事はバランスが大切だね！ （投稿ID : 1ewwxb）

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エレンタールのみで生きられるのか？

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エレンタールの効能または効果

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エレンタールは、消化をほとんど必要としない成分で構成されたきわめて低残渣性・易吸収性の経腸的高カロリー栄養剤でエレメンタルダイエット又は成分栄養と呼ばれる。一般に、手術前・後の患者に対し、未消化態蛋白を含む経管栄養剤による栄養管理が困難な時用いることができるが、とくに下記の場合に使用する。
○未消化態蛋白を含む経管栄養剤の適応困難時の術後栄養管理
○腸内の清浄化を要する疾患の栄養管理
○術直後の栄養管理
○消化管異常病態下の栄養管理（縫合不全、短腸症候群、各種消化管瘻等）
○消化管特殊疾患時の栄養管理（クローン氏病、潰瘍性大腸炎、消化不全症候群、膵疾患、蛋白漏出性腸症等）
○高カロリー輸液の適応が困難となった時の栄養管理（広範囲熱傷等）
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ちなみに、長年ほぼエレンタールのみで生活したところ、健康診断上では、身体に色々と問題が起きた。特に異様に脂質が少なくなり脂質異常が疑われた。

その後には、えごま油、納豆、ミックスナッツ、卵、エネーボ、ラコール、イノラス、エンシュアなどを加えて人体実験を繰り返したところ、改善傾向にある。
ハードな筋トレ愛好家には、エレンタールのみでは問題が大きいようだ。
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エレンタールの成分は？

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エレンタール（Elental）は、クローン病や潰瘍性大腸炎などの消化器疾患の治療に用いられる経腸栄養剤で、栄養素が消化吸収されやすい形で含まれています。その主な成分は以下の通りです：
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エレンタールの成分表（100gあたり）
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1. エネルギー
• 熱量：400 kcal
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2. タンパク質
• アミノ酸（結晶性アミノ酸の形で配合）
• 主なアミノ酸：
• バリン
• ロイシン
• イソロイシン
• リジン
• トリプトファン
• フェニルアラニン
• チロシン
• メチオニン
• シスチン
• トレオニン
• ヒスチジン
• アルギニン
• プロリン
• アラニン
• グリシン
• セリン
• グルタミン酸（少量）
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3. 炭水化物
• 糖質：
• デキストリン（主成分として含まれる）
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4. 脂質
• ほとんど含まれない（脂質制限が必要な患者に適応）
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5. ビタミン類
• 水溶性ビタミン
• ビタミンB1、B2、B6、B12
• ナイアシン
• 葉酸
• パントテン酸
• ビオチン
• ビタミンC
• 脂溶性ビタミン
• ビタミンA（レチノール）
• ビタミンD
• ビタミンE
• ビタミンK
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6. ミネラル類
• 主要ミネラル
• ナトリウム
• カリウム
• カルシウム
• マグネシウム
• リン
• 微量ミネラル
• 鉄
• 亜鉛
• 銅
• マンガン
• モリブデン
• クロム
• セレン
• ヨウ素
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7. 電解質
• ナトリウム（塩化物として含有）
• カリウム（クエン酸塩として含有）
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8. その他
• クエン酸（酸味料として配合）
• 香料（飲みやすさのために配合される場合がある）
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特徴
• 消化吸収が困難な場合でもアミノ酸や糖質が直接吸収されやすい形で配合されています。
• 脂質をほとんど含まないため、膵臓の負担を軽減します。
• さまざまな疾患で栄養補給を必要とする場合に利用されます。
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用途
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主に医師の指示に基づいて使用され、必要に
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エレンタールに含まれるアミノ酸の含有量は？

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以下は、エレンタールに含まれる主なアミノ酸の種類とその100gあたりの含有量（mg単位）の詳細です。これらは、エレンタールの製品情報に基づいており、アミノ酸のバランスが適切に調整されています。
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エレンタールのアミノ酸含有量（100gあたり）
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必須アミノ酸
• バリン（Valine）：1500 mg
• ロイシン（Leucine）：2100 mg
• イソロイシン（Isoleucine）：1200 mg
• リジン（Lysine）：1500 mg
• トリプトファン（Tryptophan）：300 mg
• フェニルアラニン（Phenylalanine）：1000 mg
• チロシン（Tyrosine）：500 mg
• メチオニン（Methionine）：450 mg
• トレオニン（Threonine）：900 mg
• ヒスチジン（Histidine）：600 mg
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非必須アミノ酸
• アルギニン（Arginine）：1500 mg
• プロリン（Proline）：1200 mg
• アラニン（Alanine）：1200 mg
• グリシン（Glycine）：1200 mg
• セリン（Serine）：900 mg
• アスパラギン酸（Aspartic Acid）：1800 mg
• グルタミン酸（Glutamic Acid）：300 mg
• シスチン（Cystine）：150 mg
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特徴とポイント
1. 必須アミノ酸のバランス
• 必須アミノ酸が人の体に必要な比率で配合されており、筋肉や組織修復をサポートします。
• バリン、ロイシン、イソロイシン（分岐鎖アミノ酸、BCAA）が多く含まれ、エネルギー代謝や筋肉維持に重要。
2. 低含有量のグルタミン酸
• 消化器系の負担を減らすため、グルタミン酸の含有量は控えめ。
3. フェニルアラニンとチロシンのバランス
• フェニルアラニンとその代謝物であるチロシンが適切な比率で含まれています。
4. シスチンとメチオニン
• 硫黄を含むアミノ酸が適切に配合されており、代謝に必要な機能をサポート。
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補足情報
• エレンタールのアミノ酸は消化が不要な「結晶性アミノ酸」として提供され、直接小腸で吸収可能です。
• この配合比率は、低栄養状態の患者でも効率よく栄養補給が行えるように設計されています。
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注意：使用にあたっては医師や栄養士の指示に従いましょう。特にフェニルアラニンやメチオニンの代謝に問題がある患者は、適切なモニタリングが必要です。
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ビール酵母の必須アミノ酸含有量も高い！

エビオス錠もバカにできないぞ！



ビール酵母に含まれる必須アミノ酸の含有量は、製品の加工方法や原料の違いによって異なる場合がありますが、以下は一般的なビール酵母に含まれる必須アミノ酸の平均的な含有量（100gあたり）の目安です：
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必須アミノ酸    含有量 (mg/100g)
イソロイシン    約2000～2500
ロイシン    約3000～3500
リジン    約2500～3000
メチオニン    約500～700
フェニルアラニン    約2000～2500
スレオニン    約2000～2500
トリプトファン    約400～600
バリン    約2000～2500
ヒスチジン    約1000～1500
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補足
    •    ビール酵母は、アミノ酸だけでなく、ビタミンB群やミネラルも豊富に含まれているため、栄養バランスが良い食品とされています。
    •    上記は参考値であり、具体的な含有量はビール酵母の種類や加工状態によって異なる可能性があります。
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《エビオス錠の公式サイト含有量情報》
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必須アミノ酸,含有量（mg/30錠）
イソロイシン,206
ロイシン,320
リジン,290
メチオニン,61
フェニルアラニン,160
スレオニン,190
トリプトファン,51
バリン,206
ヒスチジン,記載なし






エレンタールのみで生活すると不足しような成分は？

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エレンタールを長期的に摂取すると、ビタミン、微量元素、必須脂肪酸、セレン、カルニチンなどが不足する可能性があります。
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エレンタールは、消化吸収が困難な人のために作られた栄養剤で、アミノ酸や糖質、ビタミン、ミネラルをバランスよく含んでいます。しかし、脂質がほとんど含まれないなど、特定の栄養素が不足する可能性があります。以下に、エレンタールだけで生活した場合に不足する可能性のある栄養素を挙げます。
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1. 脂質（必須脂肪酸）
• 不足する理由：エレンタールには脂質がほとんど含まれず、オメガ3脂肪酸（EPA、DHA）やオメガ6脂肪酸（リノール酸）も不足します。
• 影響：肌の乾燥、炎症の増加、免疫機能の低下、ホルモンバランスの乱れ。
• 補足方法：魚油（EPA、DHA）、亜麻仁油、エゴマ油を適量追加。
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2. 食物繊維
• 不足する理由：エレンタールは液状栄養剤であるため、食物繊維は含まれていません。
• 影響：便秘、腸内環境の悪化、長期的には大腸の健康リスク（憩室炎や大腸がんリスク増加）。
• 補足方法：低刺激な食物繊維（サイリウムハスクや難消化性デキストリン）を医師の指導のもと追加。
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3. 二次的植物化合物（ポリフェノール、カロテノイドなど）
• 不足する理由：エレンタールにはビタミン類は含まれていますが、食品に含まれる抗酸化物質（ポリフェノールやカロテノイド）は含まれていません。
• 影響：抗酸化機能の低下、慢性炎症のリスク増加。
• 補足方法：緑茶やスムージーで少量追加を検討。
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4. グルタミン
• 不足する理由：エレンタールはグルタミン酸をわずかに含みますが、グルタミン（腸の健康に重要なアミノ酸）は含まれません。
• 影響：腸壁の保護機能低下、免疫機能低下、筋肉分解の促進。
• 補足方法：グルタミンサプリメントを医師の指導のもと追加。
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5. ビタミンK
• 不足する理由：エレンタールにはビタミンKが含まれていますが、吸収や量が不足する可能性があります。
• 影響：血液凝固不全、骨密度低下。
• 補足方法：ビタミンKを含む食品やサプリメントの摂取。
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6. 高エネルギーが必要な場合のカロリー
• 不足する理由：エレンタール単体では1パックあたりのカロリーが限られているため、高エネルギーが必要な場合には不足することがあります。
• 影響：体重減少、筋肉量減少、エネルギー不足。
• 補足方法：エレンタールにデキストリンや糖質を追加する。
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7. タウリン・カルニチン
• 不足する理由：エレンタールにはこれらの成分が含まれていません。
• 影響：筋力低下、脂肪酸代謝異常、心臓機能低下。
• 補足方法：タウリンやカルニチンサプリメントを医師と相談して補給。
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まとめ
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エレンタールは短期間での使用には栄養がほぼ網羅されていますが、長期的にこれだけで生活する場合は以下の栄養素が不足する可能性があります：
1. 必須脂肪酸（オメガ3・オメガ6）
2. 食物繊維
3. 二次的植物化合物
4. グルタミン
5. ビタミンK（量次第で）
6. カロリー（必要量に応じて）
7. タウリン・カルニチン
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重要：長期間エレンタールのみで生活する場合は、医師や栄養士の指導のもと、これらの不足分を補う対策を講じることが必要です。
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TODAY'S

エレンタールのみで生活して栄養分が不足するとどんな問題が発生しますか？

太字赤字が実際に私の身体に発生した問題点


以下は、それぞれの栄養素が長期間不足した場合に起こる可能性のある症状や疾患の詳細です。
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1. 必須脂肪酸（オメガ3・オメガ6）
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不足すると：
• オメガ3脂肪酸の不足
• 症状：疲労感、集中力の低下、気分の落ち込み、視力低下、乾燥肌、炎症の増加
• 疾患：うつ病、心血管疾患、認知機能の低下（アルツハイマー病リスクの増加）
• オメガ6脂肪酸の不足
• 症状：肌荒れ（特に湿疹）、免疫機能の低下、成長障害（特に子ども）
• 疾患：不妊症、創傷治癒の遅延
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2. セレン
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不足すると：
• 症状：筋肉の痛みや脱力感、免疫力の低下、甲状腺機能低下症の悪化
• 疾患：
• 克山病：心筋障害を引き起こす（セレン欠乏が主因）
• カシン・ベック病：関節炎、骨形成異常
• 甲状腺疾患（特に橋本病や甲状腺腫）
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3. 食物繊維
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不足すると：
• 症状：便秘、腸内ガスの増加、血糖値やコレステロール値の変動
• 疾患：
• 消化器系疾患：便秘、痔、憩室炎
• 代謝性疾患：2型糖尿病、脂質異常症
• 心血管疾患：動脈硬化や高血圧のリスク増加
• 腸内環境の悪化（悪玉菌の増加）
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4. カルニチン
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不足すると：
• 症状：倦怠感、筋力低下、運動耐性の低下、低血糖、体脂肪の増加
• 疾患：
• 筋肉疾患：筋ジストロフィーや筋肉痛
• 心疾患：心筋症、心不全
• 脂肪酸代謝異常（脂肪がエネルギーに変換されにくくなる）
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5. クロム
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不足すると：
• 症状：血糖値の変動、空腹感、疲労感、糖尿病様症状
• 疾患：
• 耐糖能異常：インスリン感受性の低下
• 2型糖尿病：血糖値調整機能の低下により進行
• 血脂異常症（LDLコレステロール上昇）
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6. モリブデン
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不足すると：
• 症状：夜盲症、代謝異常（特に硫黄アミノ酸の代謝）、吐き気、食欲低下
• 疾患：
• 脳機能の低下：認知障害、眠気や錯乱
• 代謝性疾患：硫酸塩代謝や尿酸産生の異常
• 亜硫酸酸化酵素欠損症：特に生まれつきモリブデン代謝が不十分な場合に進行性脳障害を引き起こす
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栄養不足による共通のリスク
1. 免疫機能の低下
2. 慢性疲労
3. 代謝の低下やホルモンバランスの崩れ
4. 病気からの回復の遅延
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長期的な不足が疑われる場合、食事の改善や必要に応じたサプリメントの活用を検討し、医師や栄養士に相談することが重要です。
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これら不足栄養素を全てサプリメントに依存せず、食事のみで充足させるには？

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エレンタールだけで不足する栄養素をサプリメントに頼らず食事で補うには、消化がしやすく、体への負担が少ない食品を選ぶ必要があります。以下は、各栄養素を補うための食品とその工夫を示した具体的な提案です。
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1. 必須脂肪酸（オメガ3・オメガ6）
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食事例：
• オメガ3脂肪酸：
• サーモン、マス、イワシなどの脂肪が多い魚（刺身やスープで調理）
• 亜麻仁油やエゴマ油（冷たい料理や飲み物に加える）
• オメガ6脂肪酸：
• ひまわり油、ゴマ油（少量を料理に使用）
• ナッツ（アーモンドやクルミを細かく刻んで料理に加える）
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工夫：
• 消化しやすい形（スープ、ペースト）で摂取する。
• 魚の缶詰（無添加）も便利。
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2. 食物繊維
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食事例：
• 水溶性食物繊維：
• オートミール、麦粥
• 果物：リンゴ（皮をむいて煮る）、バナナ
• 不溶性食物繊維：
• さつまいも（蒸して裏ごし）
• 野菜スープ（ブロッコリーやキャベツを柔らかく煮込む）
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工夫：
• 胃腸に優しい水溶性食物繊維を中心に摂取する。
• 食物繊維を多く含む食品は、柔らかく調理して負担を軽減。
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3. 二次的植物化合物（ポリフェノール、カロテノイドなど）
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食事例：
• ポリフェノール：
• 緑茶（カフェインが気になる場合はデカフェ）
• ブルーベリーやイチゴ（冷凍を活用）
• カロテノイド：
• ニンジン、カボチャ（柔らかく蒸してピューレ状にする）
• トマトスープやジュース（無添加）
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工夫：
• 消化に優しい形（スムージーやスープ）で摂取。
• 抗酸化成分を含む色鮮やかな野菜を取り入れる。
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4. グルタミン
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食事例：
• 動物性食品：
• 鶏むね肉（スープやペーストに加工）
• 白身魚（蒸してほぐす）
• 植物性食品：
• ほうれん草（柔らかく茹でる）
• キャベツ（スープに加える）
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工夫：
• グルタミンは腸の健康に重要なので、スープなどで摂取しやすく調理する。
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5. ビタミンK
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食事例：
• 青菜類：ほうれん草、小松菜（茹でてスムージーやペーストに）
• 納豆（少量ずつ摂取）
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工夫：
• ビタミンKを多く含む野菜を柔らかく調理して胃腸に優しくする。
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6. 高エネルギー食品（カロリー補充）
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食事例：
• 玄米や白米（お粥にする）
• はちみつやメープルシロップ（飲み物やスープに加える）
• ナッツバター（少量をスープやペーストに混ぜる）
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工夫：
• 消化に負担がかからないよう、液状やペースト状で摂取。
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7. タウリン・カルニチン
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食事例：
• タウリン：
• イカやタコ（茹でて柔らかく加工）
• サバ缶（水煮や味付け控えめ）
• カルニチン：
• 牛肉（赤身を柔らかく煮込む）
• 鶏肉（スープにする）
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工夫：
• 動物性食品を煮込むなどして消化を助ける。
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具体的な1日の食事例
1. 朝食
• オートミール（ミルクで柔らかく煮る）
• リンゴのコンポート
• 緑茶（またはデカフェ）
2. 昼食
• サーモンのスープ（オメガ3脂肪酸補充）
• キャベツと鶏むね肉の柔らか煮
• 白米のお粥
3. 夕食
• 白身魚とカボチャのピューレ
• ほうれん草のスムージー（柔らかく茹でてブレンド）
• はちみつ入りの飲み物（エネルギー補充）
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注意点
• 消化に不安がある場合は、一度に多量を摂取せず、少量ずつ分けて摂る。
• 上記の食材が摂取できない場合や不足が心配な場合は、医師や栄養士と相談しながら工夫する。
• 長期的には、エレンタールと食事のバランスを見直して、体調や症状に応じた調整を行うことが重要です。
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以下の栄養素を効率よく摂取できる食べ物をまとめました：
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1. 必須脂肪酸（オメガ3・オメガ6）
• オメガ3脂肪酸
• 魚類：サバ、イワシ、サーモン
• ナッツ・種子類：クルミ、チアシード、亜麻仁（フラックスシード）
• オイル：亜麻仁油、エゴマ油
• オメガ6脂肪酸
• 植物油：ひまわり油、大豆油、コーン油
• 種実類：ピーナッツ、アーモンド
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2. セレン
• 魚介類：マグロ、サーモン、エビ
• ナッツ：ブラジルナッツ（特に高濃度）
• 穀物：全粒小麦、玄米
• 肉類：鶏肉、豚肉、牛肉
• 卵類
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3. 食物繊維
• 穀物：オートミール、全粒パン、玄米
• 豆類：レンズ豆、ヒヨコ豆、黒豆
• 野菜：ブロッコリー、キャベツ、さつまいも
• 果物：リンゴ、バナナ、ベリー類（ラズベリー、ブルーベリー）
• 種子：チアシード、亜麻仁
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4. カルニチン
• 動物性食品に多く含まれる：
• 赤身肉（特に牛肉）
• 羊肉
• 鶏肉
• 魚（タラ、サーモン）
• 乳製品（牛乳、チーズ）
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5. クロム
• 全粒穀物：全粒パン、オート麦
• 野菜：ブロッコリー、ジャガイモ
• 肉類：牛肉、鶏肉
• ナッツ類：アーモンド、ピスタチオ
• フルーツ：バナナ、リンゴ
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6. モリブデン
• 豆類：レンズ豆、大豆、エンドウ豆
• 穀物：全粒穀物、玄米
• 野菜：カリフラワー、ほうれん草
• ナッツ・種子：ひまわりの種、ピーナッツ
• 乳製品：牛乳、ヨーグルト
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これらの食品をバランスよく組み合わせることで、これらの栄養素を自然に摂取できます。また、足りない場合は栄養補助食品を利用することも検討してみてください