心と体に心地よい　マインドフルネス　太極拳入門（投稿ID : 12e99l）

【教室の特徴】 　呼吸法や瞑想とともに、しなやかな太極拳の動きを練習して、心と体に心地よい時間を過ごします。 　太極拳は陳式太極拳３６式を、呼吸法や瞑想はマインドフルネスの要素を取り入れて練習します。 　太極拳を始めてみたい方、マインドフルネスに触れてみたい方にはうってつけの入門コースです。 【教室レッスン内容（70分）】 　　　　・静かな時間　　　　　今の心と体の状態への気づき 　　　　・心身をほぐす　　　　関節の円運動、ストレッチ 　　　　・座る瞑想　　　　　　座って呼吸に注意を向ける練習　　 　　　　・太極拳の基本練習　　身型、手型、歩型、手法、歩法 　　　　・陳式太極拳３６式　　陳式太極拳套路の練習　 　　　　・終わりの体操　　　　軽いストレッチ 　　　　・静かな時間　　　　　今の心と体の状態への気づき 【2023年春期教室　4月8日開講】 　月2回　第2・4土曜日　A　10：00～11：10、B　11：20～12：30 　受講料　3000円/月 【場所】 　アピアカルチャー　阪急「逆瀬川駅」直結　アピア１　５階 詳しくはホームページをご覧ください。https://sites.google.com/view/mindfultaichi/%E3%83%9B%E3%83%BC%E3%83%A0