あらまあ本当に痩せちゃった【継続的にほんとうに痩せる方法】 ⁡ いっとき痩せる方法は世の中に溢れています。 （投稿ID : 1fcdhu）

⁡◆広告なしの原文はこちら▶︎【あらまあ、継続的に痩せちゃった方法】 https://ameblo.jp/momiccotaro/entry-12885667048.html

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自分をいっぱいほめてたら
あらまあ本当に痩せちゃった！



【継続的にほんとうに痩せる方法】

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いっとき痩せる方法は世の中に溢れています。
それを言い換えれば、「確かにリバウンドする方法」ということです。
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いっときでも痩せることは、とりあえず嬉しいことかもしれませんが、リバウンド後には、「やっぱりダメだった...」という負の確信を心に埋め込むことにもなります。
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私が、もう30年間も痩身について言い続けていることは...
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がんばると、余分に食べたくなる。そして肥る。
そしてダイエットもがんばってする。再び戻る。
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ダイエットを繰り返すのは「頑張り屋さん」だから

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ダイエットを何度も繰り返す人は、きっと「頑張り屋さん」です。
いろいろな理由で、頑張ることが習慣になっているのでしょう。
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「頑（かたく）なに張り詰めて」必死に生きることで、
肯定され認められたい、負けたくない、否定されたくない、見捨てられたくない。
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そんな思いが、無意識にあるのかもしれません。

そして、「私はダメ」「まだまだ、もっともっと」と不満や不安、不足感に苛まれているのでしょう。

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頑張ることで、うまくいくことは、「いっとき」でしかない。
楽しくてやっている内に続けられたこと。
少しずつ向上したい思いで夢中になっていること。
それが、後からふりかえった時に継続という道を作る。
（モミー・コタロノフスキー）
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だから、ダイエットをするときも「頑張って一気に成果を出そう」と焦る。
成果を求めるあまり、つい欲張ってしまう。

がんばって疲弊すれば、心にぽっかり穴が空いて満たされない部分ができます。人はそれを、「買い物」「過食」「不倫」「飲酒」などで満たそうとします。
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焦らず腐らず諦めず、無理せず欲張らず。
（モミー・コタロノフスキー）
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でも、その「成果」は本当に自分のためでしょうか？
「健康のため」や「自分が満足するため」ではなく、
誰かの評価を得るためになっていませんか？
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他人の反応に振り回されると、ダイエットのやり方も変わってしまいます。
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本当に継続できるダイエットとは？

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もし、こんな方法で痩せられるなら、どうでしょう？
• 気楽で、心にも体にも負担がない
• 薬や下剤、嘔吐、過酷な運動は必要なし
• ずっとスリムでいられる
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その方法をお伝えします。

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ポイントは7つ！

1. 誰にも気づかれないくらいのことを、毎日欠かさず行う。そしてその度に（成果不要）こまめに自分をほめる。

2. 周囲に公言してプレッシャーをかけない。

3. 自分のために取り組む。

4. ダイエット以外のことも、驚くほど小さな変化を自分で褒める。（例：ゴミを拾った、皿を洗った、挨拶できた…何でもOK！）

5. 「一気に減らす（頑張る）」ことはしない。

6. 毎日体重計に乗らない。

7. 誰かに協力してもらってもいいけど、依存はしない。自分で決める。
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NG行動

• 健康診断や医師の指示で仕方なく焦って始める。（他人のためのダイエットは続かない）
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• 大金を注ぎ込んで、誰かに丸投げしておこなう。（他人の方法ではダイエットは続かない）
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実践例（無理しない習慣の作り方）

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✅ 深夜0時の食事を22時にした。（いきなり18時にはしなくてOK）
✅ 夜の超大盛りご飯を、大盛りにした。（いきなり「なし」や「小盛り」にしなくてOK）
✅ エレベーターを使うとき、一度だけ階段にした。（全部階段にしなくてOK）
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大切なのは「優しく、ゆっくり」
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あなた自身が、あなたを認めて、褒めて、優しくすること。
それが、続けるためのコツです。
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私は40年間以上継続しています。
周りには、
「おまえは漢字なんか覚えられない！」
「文章なんてずっと書けない！」
「一生涯小学生留年だ！」
「絶対にずっと人間のクズだ！」
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なんて無理とか無駄とか馬鹿にされたけど。
自分なりの方法でゆっくり一歩ずつ。
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「一病息災」で過去最高の自分になる(^O^)／　 https://ameblo.jp/momiccotaro/entry-12772415748.html
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【無理ができる身体に仕上げて、無理しない】 https://ameblo.jp/momiccotaro/entry-12776385479.html
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【ちょっとだけで3倍幸福を手に入れる】 https://ameblo.jp/momiccotaro/entry-12802283958.html
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ゆっくりやってみようね。