【言葉の水泳】けのびの仕方（立ち方） （投稿ID : 1a7qne）

今回は、水泳で最初に教わる『進む』という動きの『けのび』

『立ち方』が分かると安心して練習できるので、家でも練習できる『立ち方』の方法をお伝えします。


こんにちは☀️

「福岡を水泳で元気にする！」水泳指導歴29年の楽しく泳ぐと書いて楽泳(らくえい)スイミングの中原です。

水泳指導歴29年の中で、『けのび』ができない方の特徴として浮いたら溺れないかどうかが心配のある方が多いです。

立ち方をお伝えして習得してもらうと、浮かぶことも安心して行ってくれます。

それほど立てるという安心感は大事なものなんですね。

立つときの考え方として、体育座りのように、両膝を曲げて、お腹に引きつけると、体が水平姿勢から垂直姿勢になり、潜る動作と同じような姿勢になります。

潜る動作になったら、プールの床に足をつけて、膝を伸ばして立ちます。

不安な人の立ち方として

- 片足だけ曲げようとしてしまう
- 膝の曲げ方が不十分で、お腹まで引きつけれない

というのがあります。

そんな大事な立ち方を家でも練習できますので、何度も反復練習をして体で立ち方を覚えて、安心してプールで浮かぶ練習をしていきましょう。


家での練習の仕方
✅椅子に浅く座る
✅両足を伸ばしておく（横から見るとアルファベットのL字になるように）
✅『せーの』の合図で両膝を曲げる
✅手も使いながら体育座りをする

いかがでしょうか？

何度も練習をして体で覚えてもらうと、プールに入っても安心して立つことができます。

プールに入ったら壁を持ち、今度は水平姿勢で浮いてから同じように両膝を曲げてお腹に引きつけ、垂直姿勢になったら立つ。

次にビート板の上に手を置き、同じ動作をする。

最後はビート板なしのけのびで、立つといったようにに段階を踏んで練習していきましょう。


https://stand.fm/episodes/6642ab6c5745a184024b2dd4

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