一緒にヨガで心身ともに整えましょう♪（投稿ID : 1mr24i）

こんにちは！ ページをご覧くださりありがとうございます。 市川の公民館（東部・大野）や市の施設（中山競馬場付近）で活動しております。 現在、アシュタンガヨガや腸活ヨガを開催中。 【アシュタンガヨガとは？】 太陽礼拝から始まり、決まったポーズを呼吸にあわせて動いていきます。1ポーズ5呼吸ホールドして次のポーズに入ります。途中ヴィンヤサ（一連の動き）があり、ヨガの中でも運動量が高めのヨガです。 アシュタンガ初級クラスで難しいポーズをいくつか飛ばしておこないますので、アシュタンガヨガが初めての人でも参加しやすいクラスとなっております。 難しいポーズは軽減ポーズをお伝えしますのでご自分の体に合ったポーズで動いていきましょう。 ◎ヨガに慣れてきた方やしっかり動きたい方向けのヨガです。 ◎筋力&柔軟性をアップさせたい方にオススメです！ ◎レッスン中は集中力が高まり終わった後は頭の中や心と身体がスッキリ！ 【腸活ヨガとは？】 第二の脳とも呼ばれる腸にフォーカスしながらポーズをいくつかおこなっていきます。 お腹周りをマッサージしたり、意識しながら、ねじる・伸ばす・引き込む動きをしてお腹周りや下半身にアプローチしていきます。 腸のぜん動運動を促し、眠りの質を高めます。 ◎ヨガ初心者の方も安心してご参加いただけるクラスです。 ◎腸内環境の改善、足腰の疲れやむくみ、骨盤調整に効果あり。 現在、30代から60代の方と楽しくレッスンしています♪ ⭐︎開催日 月曜日10:30〜アシュタンガヨガ（女性限定） 木曜日10:30〜アシュタンガヨガ 　　　19:15〜アシュタンガヨガ（女性限定） 不定期19:30〜腸活ヨガ レッスン時間…約60分（前後の体調確認含まず） ⭐︎参加費1,600〜2,000円 （開催場所によって参加費が異なります） ご希望であればプライベートレッスンも可能です◎ 一緒にヨガで心と身体を整えましょう♪ ご連絡お待ちしております^ ^