【水曜日朝開催 】千葉・行田公園パークヨガ（投稿ID : 1azrbv）

＼クリアな思考で1日を始める！／ 交感神経の働きを高める「目覚めのハタヨガ」 【毎週水曜日開催　8:00-8:45】 毎週水曜日の朝に、千葉県船橋市の行田公園でパークヨガを開催します！ 自然の中で朝、身体を動かすことで、交感神経の働きを高めます。 交感神経の働きで心身が目覚め、思考がクリアになった状態で1日を過ごすことができます。 思考がクリアになると、仕事の捗り方も全く違ったものになりますよ♪ ヨガ初心者の方〜ヨガ経験者（中級程度）までどなたでもお気軽にご参加いただけます。 静かな朝の公園で、集中力を高め、ご自身の能力を最大限まで引き出しましょう！ 【参加費用】 1回　１３００円 ＼1週間前までのご予約で300円引き！／ 通常1300円のレッスンが1000円に！早期ご予約がお得です！ 【開催予定日】 ２０２４年 ７月３、１０、２４日（水） ８月７、２１、２８日（水） 気温が高い場合は、時間を変更いたします。 －－－－－－－－－－－－－ こんな方におすすめ！ －－－－－－－－－－－－－ ・思考をクリアにしたい （考えがまとまらない、考えることが多すぎる等のお悩み解消） ・仕事を捗らせたい ・在宅勤務前に集中力を高めたい ・在宅勤務による健康の悩みがある（痛み・だるさなど） ・1日を活動的に過ごしたい ------------こんな方もぜひ！------------ ・運動を習慣化したい ・気分が落ち込みがち ・デジタルデバイスから離れる時間を作りたい －－－－－－－－－－－－－ 初心者でも大丈夫？ －－－－－－－－－－－－－ 初心者の方やヨガが初めての方でも取り組みやすい基礎のポーズで構成されたレッスンとなりますので、安心してご参加ください。 また、ストレッチのプログラムからレッスンを始めるので、運動不足の方や久しぶりに運動するという方にも安心のレッスンです。 －－－－－－－－－－－－－ クラスの特徴と流れ －－－－－－－－－－－－－ 【クラスの構成】 ①：ヨガ前の身体ほぐしストレッチ ②：目覚めのハタヨガ（基本的なヨガのポーズ） ③：思考を整えるリラクゼーション ＼固まった身体がほぐれる／ ◉ヨガ前の身体ほぐしストレッチ（約15分） 日々の運動不足や寝ている間に凝り固まった筋肉をほぐし、スムーズに動ける身体に導くストレッチを行います。 ストレッチだけでも、血行が良くなり、身体が整う感覚を覚えること間違いなしです！ ＼交感神経を高め集中力UP／ ◉目覚めのハタヨガ（約20分） 身体を支える抗重力筋や大きな筋肉を使い、交感神経の働きを高めます。交感神経の働きでポジティブな気持ちになりやすく、一日の原動力を生み出してくれます。 また、運動による神経伝達物質の増加が、思考力や記憶力を高めることに役立ちます。 主に取り組むポーズ ・ヨガの基礎ポーズ（よく写真などで見るポーズです） ・太陽礼拝 ＼思考をクリアに！／ ◉思考を整えるリラクゼーション（約10分） 座った姿勢でのリラックスポーズや簡単な瞑想を10分間で行いながら、「今考えていること」に意識を向けます。 思考・感情に意識を向けると、今考えていること、気になっていることが鮮明に浮かび上がってきます。 浮かび上がった思考や気がついた感情について、理解を深めることで、余分な思考や感情を手放し、思考をクリアにします。 【ご予約について】 以下より、お好きな方法をお選びください！ ＼おすすめ／ ①LINEから 以下のURLから友だち登録をお願いいたします。 トーク画面より、ご予約のメッセージをお送りください。 https://lin.ee/sEUAvLE ②MOSHから 予約サイトMOSHよりご予約ください。（初回はMOSHにメールアドレスの登録が必要となります。） https://mosh.jp/services/168030 ③メールアドレスから mukortam.yoga@gmail.com 宛に直接メールをお送りください。 ◉当日は行田公園の時計塔の前に集合です。 ◉持ち物 ヨガマット、バスタオルなど下に敷けるもの 飲み物や汗拭き用のタオル　など ◉レッスン受講が初めての方へ 安全・安心してレッスンを受けていただくため、必ず以下のフォームへのご回答をお願いします。ご記載いただいた情報は、急な体調不良による医療機関への連携やご家族へのご連絡など、緊急時に利用させていただきます。（緊急時以外は使用いたしません） ▼初回アンケート▼ https://forms.gle/uB1AU8i1gvoCM2148 大変お手数をおかけいたしますが、ご回答をお願いいたします。 ◉最小催行人数について 2名以上のご参加でレッスンを開催いたします。 皆さまとお会いできるのを楽しみにしています♪ご参加をお待ちしております！