【30分1000円】初心者の方専門・キックエクササイズ【運動不足解消、シェイップアップ！】（投稿ID : 1atoh4）

格闘技ベースのトレーニングでダイエットやストレス発散！ ★１回30分 1000円！ あの韓流スターやK-POPアーティストも使いこなす 韓国の武道“テコンドー”とキックボクシングをベースにした トレーニングで楽しく激しく身体を動かしてみませんか？ テコンドーは蹴り技を主体とする武道なのでキックが多いです。 そのため、主に足やお尻といった下半身のシェイプアップに適しています！ また、全身を使った有酸素運動で強度も高いのでダイエットにも効果があります。 1回30分という時間設定なので、 運動初心者の方や気軽に格闘技に触れたいという方にはピッタリです。 グローブを装着して、パンチやキックを30分行います！ ★こんな方にオススメ！ ・お手軽にテコンドーやキックボクシングのトレーニングをしたい方 ・楽しくダイエットがしたい方 ・美尻や足やせを目指す方 ・ミットを叩いてストレスを発散したい方 ・ジムでの筋トレやランニングに飽きた方 ・健康増進を目指す方 ★練習メニュー（例） ①ウォーミングアップ テコンドー仕込みのストレッチを行います。 開脚ができる柔軟性が身に付くかも！ ②パンチ・キックの基礎練習 テコンドー、キックボクシングをベースとしたパンチやキックの基本的な動きを覚えます。 ③ミット打ち ミットに向かって覚えたパンチやキックを打ち込みます。 脂肪燃焼はもちろん、ストレス解消にピッタリ！ ④超ライトスパーリング(希望者のみ)  こちらは当たるか当たらないかの攻撃をしますので痛くはありません！ ⑤締めのトレーニング 1セット20秒の運動を4セット行います。 メニューはバーピーや腹筋などです！ 上記はあくまで基本のメニューです。 ★トレーナー 辻　陽介 愛知県名古屋市生まれ。中京大学体育学部出身。 競技歴20年、指導歴13年以上。 テコンドーをはじめ、キックボクシングや空手の経験。 全国大会入賞者や優勝者の輩出。自身も全国大会入賞経験あり。 愛知県テコンドー連盟の会長として、 運動が苦手な人にテコンドーを通じて身体を動かす 楽しさや、心身の鍛錬のお手伝いを目的とした道場運営を行っている。 【トレーナーより】 眼が据わっていますが、中身はかなりマイルドです。 楽しく激しくミットを打ってシェイップアップしましょう！ 武道は黒帯ですが子育ては白帯です笑 ★得られる効果 ・身体が程よく引き締しまる！ ・足やせ＆美尻効果大→私も美尻と言われます笑 ・とにかく蹴ってストレス発散、うつなどの精神疾患の緩和 ・心地よい疲れで睡眠の質がアップ ・柔軟性が高まり基礎代謝量が増え、脂肪が燃えやすい身体に！ ・メタボや生活習慣病の予防の一つとして ★レベル感 楽しい雰囲気で行っていきます！ キツめのトレーニングを入れることもありますが、笑って乗り切りましょう！ 運動の経験があまりない方や運動不足の方を対象にしているので、 初歩の初歩レベルで身体を動かしていきます。 上手に動けなくてもOKですし、きつかったら休憩してもOKです。 ご自身のレベルやその日の体調によって調整してくださいね！ ※競技として行いたい方や経験者の方には物足りないと思いますのでお近くのジムへどうぞ！ ★対象 男女、年齢問わず、格闘技初心者や未経験の方。 障害がある方もご相談ください！ ★料金 1回1000円 お支払いにつきましては現金の場合、その場でのお支払いをお願いします。 現金の場合はお釣りの準備はありませんのでご了承下さい。 PayPayでもOK、事前のお支払いも可能です。 ★会場 火曜：名古屋市緑区平手南 木曜：名古屋市緑区大高町（JR大高駅徒歩8分） 詳細な場所はご予約頂いた方にのみお伝えします。 無料駐車場、エアコン、WCあり。 ★レッスン時間 火曜、木曜：18時30分～19時 水曜：18時30分〜19時、19時〜19時30分 ※遅刻や延長はできかねます。 ★お申し込み お気軽にメッセージ下さい！ 【運営】https://tsuji-dojo.com/