【初心者向け】ゆる上半身バレエ＆ストレッチで健康背中美人を目指そう（投稿ID : dgrne）

肩こり解消効果アリ！バレエの優雅な動きを気持ちよく体験しながら、椅子に座ってゆったりストレッチしましょう. ※女性限定のクラスです。 ↓こんな方のためにクラスをつくりました！ ★肩こりに悩んでいて、ストレッチなどが必要だとわかっているけれど、ただの健康体操では物足りない。 ★今からバレエを本格的に始めるのは抵抗があるが、バレエの音楽や世界観に惹かれる。 ★もちろん健康のためだけど、一石二鳥で、美しくなりたい。 ★心も体もリラックスしながらストレッチしたい。 ★息が切れるような運動は苦手だ。 こんにちは！ 私は、ダンス講師としてジャズダンスを教えていますが、 実は、ものすごい肩こりでした。 ダンサーなのに、肩こり？？とよく聞かれます。 普段体を動かしているのに、なぜ肩こりになってしまうのだろう？と、自分でも悩みました。 気づいたことは、 ・背中や肩甲骨を意識した、集中的に上半身を動かして筋肉を柔らかくするストレッチが必要だ ということです。 同じように肩こりに悩む女性の方に、ぜひオススメしたいストレッチを、クラスの中では行ってゆきます。 そして、バレエの上半身の動きには、女性の美しい姿勢を保つためにとても良いエクササイズとなる、優雅なポーズがたくさんあります。 肩こり解消のためのストレッチ 　　　＆ 美しい健康な姿勢をつくるための、バレエやダンスの動き を組み合わせて、特に女性に受けていただきたいクラスを開講することに致しました！ ********************************* ＜音楽に合わせて、"上半身だけで" 踊るから、初心者さんも楽しめる！＞ 長年、自分がダンスを踊っていて感じているのは、 「音楽に合わせて踊るって、なんて気持ちが良いのだろう！！」 そして、 「バレエの上半身の動きって、なんて美しいんだろう！！」 ということです。 私はバレエ専門のダンサーではございませんが、 ジャズダンスの基礎はバレエですので、自分も長年レッスンを受け、バレエの動きを習得してきました。 自分が講師として行うジャズダンスのレッスンの中でも、バレエのエクササイズや、ヨガの呼吸などを取り入れています。 その中で感じることは、 バレエの下半身の動きって、けっこう難しい・・・ ということです。 バレエは女性の憧れですが、バレエシューズを履いて、さあバレエを始めよう、と思っても、下半身の動きを習得するには時間がかかります。 もっと日常生活に寄り添うかたちで、手軽に 「踊る楽しさや、美しいバレエの動きを体感してほしい！」 そんなところから、 「椅子に座って、上半身の動きでバレエの雰囲気を楽しむ」クラスが誕生いたしました。 ************************************ このクラスは、 ★前半は、肩、首、背中をほぐすためのストレッチ中心。 ★後半は、バレエのポーズなどをしながら、音楽に合わせた動き。 になっております。 ＜ダンスやバレエの動きを取り入れたストレッチ＞ ・ダンスレッスンで私が講師として取り入れているウォーミングアップの動きで、肩こり、首こり、背中こりに効果のありそうな動きをピックアップしています。 しかし、リズムに合わせて突然激しく動くわけではありません。ダンス経験者ではない方にもできるような動きをゆっくり説明しながら行いますので、ご安心下さい。 ゆったりとしたBGMを流しながら少しずつ動き始めます。 後半は、音楽に合わせての動きも行います。 ※腕を肩より上に上げる動きもございます。 五十肩などで、腕が上がらない方は、事前にご相談下さい。 ＜こんなことを学びます＞ ・首、肩、背中、骨盤を意識した、上半身を集中的にほぐすためのストレッチです。 ・バレエやダンスのポージングをすることで、美しい上半身を目指します。 ・椅子を座った動きがメインになりますので、年齢問わずご参加いただけます。 　 ※ただし、五十肩などで、腕が上がらない方や、体を負傷している方は、事前にご相談下さい。 **************************** <現代人を悩ます、肩こり> 私の場合は、肩こりの原因となっていたものは、頭を使うこと、緊張、仕事のストレスなど、色々ありました。 背中は、体の中でも感覚の鈍い部位だと言われています。 背中の筋肉を動かすことは、日常生活の中ではなかなかないものです。もちろん、曲げたり伸ばしたり、大ざっぱな動きはあるかもしれません。 しかし、それ以上に、現代社会では首、肩こりの原因となる要素にあふれています。 パソコンでの作業、スマホ、目の疲れという具体的な要因から、頭で物事を考えすぎたり、悩んだりするストレスなど、目には見えない要素まで・・・。 マッサージはその時は気持ちがいいけれど、肩が凝ったらまたマッサージ、という繰り返しになってしまい、時間とお金を浪費してしまいます。 それよりも、日常生活の中で少し姿勢を気をつけたり、ご自分に合ったストレッチを短い時間でも行うことが、とても大切だと考えています。 （もちろん、たまにはマッサージも気持ち良いですよね！） クラスでは、初めにカウンセリングシートでみなさまの体のお悩みをお聞きします。 お一人お一人の動きや姿勢の癖や、生活スタイルに合った改善の方法などを、ご提案できればと思っております。 ＜こんな風に教えます＞ ★お一人お一人のお体の悩みに耳を傾けるため、少人数にこだわります。 クラスが始まる前〜クラスの最初の数分間で、カウンセリングシートにご記入いただきます。 ストレッチの時間に、よりご参加者様の知りたい内容に沿った情報をお伝えするためです。 ＜持ち物＞ 上半身は、動きやすい服装をお勧め致します。 着替え専用スペースはございませんので、Tシャツなどにお着替えをされる方は、トイレでお願い致します。 水分補給のための飲み物、タオルを適宜ご持参下さい。 ＜定員＞ 基本４名 申し込みは、こちらのリンク先からお願い致します。 質問は、いつでもメッセージで受け付けております！ https://www.street-academy.com/myclass/56752?conversion_name=direct_message&tracking_code=42ed5e41aa57669f0338cbc485e1c2e7