【7/7〜9】3日間、1日3回の瞑想習慣の"効果"を体験！「第2回マインドフルネス・チャレンジ」（投稿ID : phtme）

〜より参加しやすくリニューアル！1日3回の瞑想習慣を体験する3日間！〜 ーーー ▶︎詳細・お申し込みはこちら： https://bit.ly/3grYqV0 ーーー 春にお試しで開催した「マインドフルネス・チャレンジ」を好評につき再び開催します！初回参加者の声を生かし、より参加しやすくリニューアルしました。 今回も開催する理由は「マインドフルネスの効果を体験してほしいから」です。 本イベントではマインドフルネス瞑想講師の飯塚えみのガイドのもと、1日3回の瞑想習慣を体験いただけます。初開催の「マインドフルネス・チャレンジ」では、初心者から実践者まで、参加者全員が「効果を実感できた」と言ってくださいました。また、仲間の存在のおかげで早起きができたり、互いに感想を共有できたりしたことで、まるでリトリートのような一体感や達成感もあり、主催する私たちにとってもとても楽しく充実した経験になりました。あたなもぜひ、そんな体験をしてみませんか？^^ なお、本イベントは9月開講の「マインドフルネス瞑想の8週間実践オンラインコース」（以下、実践コース）の体験版となっています。もっと学びたいと思われたら、ぜひこちらも受けてみてくださいね。皆さんのご参加をお待ちしています！ ーーーーー ＜第2回開催のポイント＞ ■ 朝の回を5:30から6:00に変更！ 朝が苦手な方もこの時間なら起きられる？！カメラはオフでOK。瞑想で心地よい1日のスタートを。 ■ 昼はオンデマンド形式！2種類の瞑想音源から選んで好きなタイミングで実践♪ 1日3回を全てZoomのライブセッションにしていたのを、お昼のみオンデマンド形式に。内容も「ボディスキャン」と「マインドフル・イーティング（食べる瞑想）」の2種類から選べます。在宅の方はお部屋で仰向けになって「ボディスキャン」を。出社されている方はランチをしながら「マインドフル・イーティング」をしてみましょう。もちろん両方実践しても！ ■ 朝と夜、全てのZoomライブセッションを録画！ 参加できなかい回があっても後から視聴、実践できます。 ■ 9月の実践コース開講までのプラクティスを応援！ 「基本のマインドフルネス瞑想」（5分）の瞑想音源付き♪ぜひ続けて行いましょう。 ■ 全6回のZoomライブセッションと3種の瞑想音源を通常の約半額でご提供！ このお得な機会をお見逃しなく。（一部の瞑想音源は実践コースの内容と重複するものがございます。あらかじめご了承ください。） ーーーーー ＜1日のプログラム＞ ■ 朝 6:00AM （Zoom）：呼吸瞑想、マインドフル・ムーブメントで呼吸を整える！〜30分〜 ■ 昼 自由（各自）：2種類の瞑想音源から選んで実践！ 　A)ボディスキャンでエネルギーを回復！〜20分〜 　B)マインドフル・イーティングで思考を鎮める 〜15分〜 ■ 夜 9:00PM（Zoom）：ジャーナリングで思考を整理。感謝、慈悲、セルフ・コンパッションの瞑想も 〜45-60分〜 ーーーーー ＜講師からのメッセージ＞ 朝は自分に「おはよう、今日も生きていて有り難う」と言う時間。そして体の隅々に意識を送っていきます。 昼は休息しましょう！五感を絞ることによって脳の活動が低下していきます。ボディスキャンでリラックスすること、あるいはマインドフル・イーティングで一旦思考を中断することで疲れが取れ、午後のあなたが変わるでしょう。 夜は1日の終わりに自分と対話する時間。ジャーナリングで感情を探ることは新たな視点を得ること。私たちは生かされていることに感謝しましょう。 ーーーーー 【概要】 日　程：7/7（水）〜9（金） Zoomライブセッション開催時間：午前6時、午後9時の1日2回 参加費：一般 4,500yen（税込）／サンガメンバー 2,250yen（税込）※クーポンコードを要入力／現在生活がお苦しい方は無料　※窓口までメールをお送りください 最小催行人数：5名 【お申し込みからご参加まで】 お申し込みいただき、参加費の決済がお済みの方には、開催日前日にご案内・ミーティング招待URLをお送りいたします。ご登録くださるメールアドレスに確実に届きますようご設定ください。万が一期日になってもミーティング招待URLが届かない場合には、お手数ではございますが、「マインドフルネス・チャレンジ」とお書き添えの上、online@emiiizuka.com までご一報ください。 【ご準備いただくもの】 ・パソコン、スマホ、タブレットのいずれか ・ネット環境 ・スマートフォンでご参加される方は事前にZoomアプリをダウンロードしてください 【当日のご案内】 開始5分前から入室いただけます。ご自身で接続確認を行なってからアクセスしてください。 ※ご自分でできるZoom接続確認用サイトはこちらhttps://zoom.us/test/ 【キャンセル後の払い戻し】 開催日前日までにキャンセルのご連絡を頂いた場合全額ご返金いたします（オンライン決済時手数料3.6%を差し引いた金額を全額としご返金いたします）キャンセル期日までに、お申し込み名・決済名義を添えて online@emiiizuka.com までご連絡ください。 ・期日を過ぎてのキャンセルは、ご返金いたしかねますのでご了承ください。 【お問い合わせ】 online@emiiizuka.com