【7/20(水)清澄白河の禅寺でマインドフルネス瞑想】2022年はマインドフルネスで心を整えてみませんか? 「慧然寺マインドフルネス瞑想」 (投稿ID : joaeb)

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更新2022年7月1日 17:44
作成2022年7月1日 17:44
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【7/20(水)清澄白河の禅寺でマインドフルネス瞑想】2022年はマインドフルネスで心を整えてみませんか? 「慧然寺マインドフルネス瞑想」の画像

次回の開催は2022年7月20日(水)です。


2020年2月より、清澄白河に位置する江戸時代から続く禅寺、慧然寺の本堂にて毎月第3水曜にマインドフルネス瞑想のクラスがスタート。

マインドフルネス瞑想は呼吸や体の感覚に注意を向けて、自分の感情や心の状態など、今この瞬間に体験していることをあるがままに気づく練習です。瞑想の他にも、体の各部位を観察しながらゆっくりと行うストレッチやレーズンなどを五感を使ってゆっくりと食べるエクササイズなどがあります。

アメリカではグーグルやアップルなどの企業がプログラムとして社内で取り入れています。ストレス低減、集中力の向上をはじめ、自己肯定感や他者への共感が高まったりという効果があることが実証されています。また、瞑想をした日はよく寝れるなどの感想も多く聞かれます。

様々なマインドフルネスのエクササイズを通して健康なマインドを育んで、人生100年時代に備えましょう!

https://enenji.jp/mindfulness

開催日  :毎月第3水曜日
受付開始 :18:45
スタート :19:00 / 終了:20:00
料金   :1,500円
会場   :慧然寺 (最寄駅:東西線, 都営大江戸線 門前仲町)
住所   :東京都江東区深川2-22-11

*必ず予約をお願いいたします。
*19:00を過ぎてからの参加はご遠慮ください。
*軽く体を動かすエクササイズも行うので、動きやすい服装でいらしてください。

予約:公式LINEアカウントよりお願いします。
https://lin.ee/FfTD7X7

LINEを使用していない方はメールにてお願いします。
mindfulbliss2019@gmail.com

講師:アッコ(mindful bliss)
7年ほど前に漠然とした不安から不眠に。瞑想を毎日続けたところ、不眠が改善しただけでなく、全般的に幸福度がアップしたことから、瞑想の効果を多くの人に伝えたいと思うように。10日間の「ヴィパッサナー・メディテーション」の合宿に参加した後、2015年 米国UCLA Mindful Awareness Research CenterのMAPsコースを修了。江戸時代から続く深川の禅寺、慧然寺で開催しているクラスを中心にマインドフルネスをベースとした瞑想のインストラクション、日々の実践を続けている。また、瞑想アプリのコンテンツのプロデュースも手掛けている。マインドフルネスの知識のアップデートは常に続けており、2020年2月には、カナダのトロントにてThe Center of Mindfulness Studiesの「Mindful Self-Compassion(MSC)」、「Mindfullness-Based Stress Reduction(MBSR)8週間コース」修了。

「 長年座禅会に通っている慧然寺さんでマインドフルネスのクラスを開催することができて、とても嬉しいです。日常生活でも実践できるマインドフルネスをみなさんと行って、心身を整えていきたいと思います」

直接/仲介 直接
地域
江東区 - 深川
東京メトロ半蔵門線 - 清澄白河駅
開催場所 東京都江東区深川2-22-11
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投稿者 Akko
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