9/24☆オンライン☆＜食事×瞑想×ダイエット＞満腹ではなく満足を！間食・食べ過ぎを防ぐ「マインドフル・イーティング」 （投稿ID : nqqej）

【開催日時】2021/09/24 (金) 19:00 〜 20:15

＊オンライン配信の参加方法はこちら＊
（ https://profelier.jp/blog/lp-mitsukoshi-nihonbashi/onlineseminar/）

【セミナーの説明】
薄着ででかけることが増える春夏は、体型が気になる季節・・・。
ダイエットをしようにも、無理な食事制限ではかえってリバウンドや暴飲暴食が起こりがちです。
そんな辛いダイエットを避けたい方へ！オンラインで楽しみながら、食べる瞑想「マインドフル・イーティング」を体験してみませんか？

本セミナーでは、満腹ではなく「満足」感を高める食べ方として、普段の食事で実践できる瞑想の方法をレクチャーします。
前半でマインドフル・イーティングについて理解を深め、後半でじっくり体験することで、より効果的に実践することができます。

一回の食事への満足感を高めながら食欲をコントロールし、無理なく間食や食べ過ぎを防ぎましょう！

◆マインドフルな状態とは？
「『今、この瞬間』を大切にする生き方」のことで、今この瞬間に知覚・体験していることに集中した状態。
この状態を育むことで、思考や感情にとらわれずに、心の平穏や満たされた感覚を得られるようになります。

◆マインドフル・イーティングとは？
今この瞬間の味や食感、胃や身体感覚、それによる自分の心の動きにも注意を向けて、食事を体験すること。

【セミナー内容】
STEP１：座学「マインドフル・イーティングとは？」（30分）
　まずは下記のようなポイントについて理解を深めます。
　・満腹感と満足感の違い
　・なぜ食事制限では痩せにくいのか
　・マインドフル・イーティングの2大ポイント

STEP２：実践トレーニング（10分）
　食事で実践する前のトレーニングとして、自分の味覚を把握する「塩味ワーク」と、胃の底を感じる「さ湯ワーク」を行います。
　・塩味ワーク
　・さ湯ワーク

STEP３：マインドフル・イーティング　実践１（10分）
　ご自宅で準備していただいた主食・おかずを使って実践します。

STEP４：休憩・感想シェア＆ポイント解説　（10分）
　チャットや投票機能を通じて、全体で感想を共有し、そこで出たギモン・課題から実践のポイントを解説します。

STEP５：ステップアップ！実践２（10分）
　再度実践します。STEP３で挙げたポイントを踏まえることで、効果UPが期待できます。

STEP６：まとめ・質疑応答（5分）
　ZoomのQ&A機能よりいただいた質問にお答えします。

【期待される効果】
・満足感を高めながらダイエットをすることができます
・間食や食べ過ぎを防げるようになります
・食欲コントロールのポイントが学べます

【こんな方におススメ】
・無理なくダイエットをしたい方
・なるべくリバウンドをしたくない方
・大食い・早食いを改善したい方
・食欲コントロールを身に付け、間食や食べ過ぎを予防したい方
・満足感を高める食べ方を学びたい方

【必要なもの】
・お塩（4つまみ程度・海塩/岩塩/食塩いずれも可）
・さ湯（40～70℃・飲める程度の暖かさ）
・白米（玄米・雑穀米なども可） または パン5口程度（惣菜パン以外）
・お好きなおかず2～3品


【参加費用】
1,100円(税込み)
＊お申込みはProfelierサイトでの受付となります。
（ https://profelier.jp/seminar/268）

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＜お申込前に必ずご確認下さい＞
(1) キャンセル、ご返金について
・開講日の土日祝日を除く3日前12：00以降のキャンセルは、受講料の全額を申し受けます。
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・またその場合は自動的にチケット利用となります。（チケット利用の有無は選択できません。）
・チケットは毎月1日に付与され、翌月には繰越できません。
・チケットを利用したセミナーをご本人様都合でキャンセルした場合はチケットのお戻しはございません。
・チケットを利用したセミナーが開催中止になった場合はチケットをお戻しします。
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【講師紹介】
松尾　伊津香
プロボディデザイナー

細かなカウンセリングから悩みを引き出し、一人一人に合わせたプログラム作りが得意です。指導内容にはこだわらずに、ヨガ、瞑想、トレーニング、食事指導、ファスティング指導、と幅広く提案できます。健康、ウェルネス分野の悩みを解決し、一人一人の人生の質を高めるサポートをしています。

＜実績＞
～2016年　女性専用ダイエット専用ジム「Reborn myself（旧Shepes International)」にてダイエットトレーナーを務める
2016年11月　 ミスター・ミスモデルジャパン　ガールズ部門第三位　
2017年 1月　疲労回復専用ジムZEROGYMのプログラムディレクターに就任
2017年 2月 「一生太らない魔法の食欲鎮静術～食事瞑想のススメ～」を出版
2017年 6月　日本初の疲労回復専用ジムZEROGYMを立ち上げる
2018年 4月　 二冊目となる著書「超疲労回復」出版
2018年 11月　 「一生太らない魔法の食欲鎮静術～食事瞑想のススメ～」台湾語訳を出版
2019年 3月　 NHK WORLD JAPANにて世界160の国と地域に食事瞑想を放映
2019年 5月　監修をつとめる「エグゼクティブコンディショニング」が出版される
2019年 5月　一般社団法人ライフメディテーション協会を立ち上げる
2020年 1月　「食欲ブレーキダイエット」を出版

＜取得資格＞
全米ヨガアライアンス200時間RYT

＜専門スキル＞
ヨガインストラクター 10年以上
食事瞑想指導 3年以上
疲労回復専用ジムZEROGYMプログラムディレクター 3年以上