☆オンライン☆3/21椅子に座ったまま！ストレス解消＆集中力UPの手軽な瞑想「マインドフルネス」 （投稿ID : m2vbo）

開催日時：2021/03/21 (日) 16:00 〜 17:00

＊【早割500円】ライブ配信のお申込みはこちら
（ https://bit.ly/38ApWNl）

【セミナーの説明】
私たちの生活を大きく変えた新型コロナウィルス。先が見通せない世界で私たちは、様々な不安やストレスを抱えています。この不安やストレスと向き合うのに、あなたならどう対処しますか？

「マインドフルネス」はストレスの低減や心を整える効果があると言われています。
本セミナーでは、「瞑想」や「マインドフルネス」をテーマに、不安やストレスを手放し、集中力をUPする方法をお伝えします。
「瞑想なんてよく分からない…。」
「やったことないけど大丈夫かな。」
と、躊躇しがちな方や、初めての方でも分かりやすいように、基礎から”椅子に座ったまま”で手軽に実践できる方法をご紹介します。
精神的な疲労を感じる時や、考えが巡りすぎて上手くまとまらない時など、多々あると思います。まず、ストレス解消＆集中力UPが叶う手軽な「マインドフルネス」を、あなたの生活に取り入れてみませんか？

【セミナー内容】
●マインドフルネスとは・・・
マサチューセッツ大学のジョン・カバット・ジン博士が開発した「マインドフルネスストレス低減療法」で広く知られる。患者の痛みに対するストレスを軽減するための療法として確立され、その後の研究から、「ストレス軽減」「記憶力の向上」「適切な意思決定能力の向上」などが期待できることが認められている。
アップルのスティーブ・ジョブス氏が行っていたことをはじめ、グーグルやインテルなどの世界的な有名企業も研修として取り入れている。

STEP１：座学「マインドフルネスとは？」（30分）
　ここではまず、マインドフルネスとは何かについて説明します。
　・マインドフルネスの定義
　・なぜマインドフルネスが今世界で求められているのか
　・マインドフルネスの研究結果（効果）
　・マインドフルネスを行うための方法

STEP２：実践１　（15分）
　こちらでガイドをしながら、椅子に座ったまま、実際にマインドフルネスを体験します。最初にストレッチを行い、身体をほぐすことで実践しやすくなります。
　・ストレッチ（5分）
　・呼吸を整える（3分）
　・マインドフルネス実践（7分）

STEP３：休憩・感想シェア＆ポイント解説　（5分）
　全体で感想を共有し、そこで出たギモン・課題から実践のポイントを解説します。

STEP４：ステップアップ！実践２　（5分）
　再度実践します。STEP３で挙げたポイントを踏まえることで、効果UPが期待できます。

STEP５：まとめ・質疑応答　（5分）

【こんな方におススメ】
・瞑想を体験してみたい方
・ストレスに関して学びたい方
・脳の疲れのとり方を知りたい方
・マインドフルネスを学びたい方
・イライラなどの感情に振り回されやすい方
・思考が止まらない方

【期待される効果】
・疲労回復の方法が分かる
・ストレスの仕組みが分かる
・脳疲労をためない方法を知ることができる
・ストレスへの対処や感情・思考をコントロールする方法が分かる
・自宅やオフィスでも気軽に実践できて、集中力もUP
・実際に瞑想が体験できる

【必要なもの】
・筆記用具
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＜お申込前に必ずご確認下さい＞
(1) キャンセル、ご返金について
・開講日の土日祝日を除く3日前12：00以降のキャンセルは、受講料の全額を申し受けます。
・連続講座の場合、第2回目以降のキャンセル・ご欠席もキャンセル料として全額を申し受けます。
・他講座・他日程への振替はいたしかねます。
・キャンセルはマイページ、または「セミナー購入完了のお知らせ」メールに記載のキャンセルＵＲＬよりご連絡ください。
・ご返金に関してはクレジット決済の取消処理にて行います。カードの締め日によっては、ご購入金額が次のご請求時に、引き落とされてしまう可能性がありますが、その後のご請求時に相殺されます。
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またその他諸事情により開催を中止する場合がございます。その場合は受講料金の全額を返金致します。
(3)会員特典チケット利用について
・利用可能なチケット枚数がセミナー申込に必要なチケット枚数以上の場合のみご利用いただけます。
・またその場合は自動的にチケット利用となります。（チケット利用の有無は選択できません。）
・チケットは毎月1日に付与され、翌月には繰越できません。
・チケットを利用したセミナーをご本人様都合でキャンセルした場合はチケットのお戻しはございません。
・チケットを利用したセミナーが開催中止になった場合はチケットをお戻しします。
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【講師紹介】
松尾伊津香
プロボディデザイナー

細かなカウンセリングから悩みを引き出し、一人一人に合わせたプログラム作りが得意です。指導内容にはこだわらずに、ヨガ、瞑想、トレーニング、食事指導、ファスティング指導、と幅広く提案できます。健康、ウェルネス分野の悩みを解決し、一人一人の人生の質を高めるサポートをしています。
＜実績紹介＞
2019年 3月　 NHK WORLD JAPANにて世界160の国と地域に食事瞑想を放映
2019年 5月　監修をつとめる「エグゼクティブコンディショニング」が出版される
2020年 1月　「食欲ブレーキダイエット」を出版

2017年　WASEDA NEOにて講師を務める
2018年　Schooにて食欲鎮静術、姿勢力の講師を務める
2018年　あいち男女共同参画財団にて食欲鎮静術のセミナーを務める
ラジオJ-wave出演実績：2019年「TOKYO MORNING RADIO」2020年「STEP ONE]にて出演
テレビ出演実績：王様のブランチ
など。